年纪轻轻脱发严重怎么办(年纪轻轻)

年纪轻轻

年纪轻轻有白头发是怎么回事

年纪轻轻脱发严重怎么办

“今天，你…脱发了吗？”

“发际线即颜值”始终是真理

继“80后先脱为敬”后

90后也纷纷加入脱发植发大军

这些年掉的头发都够织一条毛裤了

年纪轻轻就脱发，原因有哪些？

真的没救了吗？

为什么越来越多的年轻人脱发？

肾主阳，阳气盛则气血足，毛发旺盛，气色饱满。掉头发现象严重，就说明你的肾有虚空，需要补足。

身体需要运动，经络更需要锻炼通畅，而阴瑜伽则是拉伸经络的一个很好的选择。今天给大家推荐一套阴瑜伽体式，专门拉伸肾经，帮助肾经通畅。

一套拉伸肾经的阴瑜伽↓

01仰卧束角式

• 坐立，屈双膝

• 脚掌相对，脚跟靠近会阴处

• 吸气，伸展脊柱，保持1分钟

• 呼气，屈手肘，身体向后向下

• 仰卧在抱枕上，双手在体侧伸展

• 大腿外侧可放砖，保持5分钟

02坐角式

• 坐立，双脚尽可能向两边打开

• 脚尖指向天花板，保持脊柱延展

• 保持1分钟

• 呼气，身体向左扭转

• 屈右膝，右脚跟抵在会阴处

• 保持1分钟

• 双腿再向旁侧分开更多

• 呼气，转身向左向前折叠

• 额头放在砖上，然后屈右膝

• 脚跟抵在会阴处，保持1分钟

• 腿向前收回放松一下，再向旁侧分开

• 吸气，脊柱延展，呼气，身体向前折叠

• 趴在抱枕上，保持3分钟

03人面狮身式

• 俯卧，手肘撑地，双腿分开与髋宽

• 延展脊柱，保持3分钟

• 慢慢双手伸直，脊柱向上延展

• 保持1分钟

04仰卧英雄式

• 跪立，双脚并拢，臀部坐向脚跟

• 吸气，脊柱向上延展，保持1分钟

• 脚跟分开，臀部坐向地板

• 脊柱向上延展，保持1分钟

• 呼气，身体向后仰卧在抱枕上

• 双手在体侧伸展，保持3分钟

• 撤开垫子，仰卧在垫子上

• 保持1分钟

05骑马式

• 右小腿垂直地面，后腿脚背贴地

• 双手指尖撑地，保持1分钟，换反侧

06半神猴式

• 从骑马式开始，身体重心后移

• 前方腿伸直，后方小腿垂直地面

• 呼气，身体向前折叠，保持1分钟，换边

07神猴式

• 左腿向后伸直，保持髋部中正

• 砖放在右大腿下方，保持3分钟

• 后根据个人身体情况撤开砖块

08婴儿式/下犬式

• 跪立，双脚并拢

• 身体向前折叠，侧脸贴地

• 双手放在臀部后面，掌心朝上

• 保持3分钟

• 双手向前伸展，脚尖回勾

• 双手推地，坐骨拎高进入下犬式

• 保持1分钟

09坐立前屈

• 手杖式坐立，吸气，脊柱立直

• 脚尖回勾，呼气，身体向前向下

• 抱住抱枕或额头放在砖上

• 保持3分钟

10快乐婴儿式

• 仰卧，屈双膝，双手抓住脚尖

• 膝盖两侧分开，向下找向对侧腋窝

• 保持3分钟

11排气式加扭转

• 仰卧，屈左膝，双手抱住右小腿

• 让右腿贴近右胸腔，保持1分钟

• 放开双手，身体向右扭转

• 肩膀压地，左腿放在砖块上

• 保持3分钟

• 左手抓住右脚背，保持1分钟

• 松开右脚，转头看向左侧

• 保持3分钟

12排气式

• 坐立，屈双膝，双手抱住膝前侧

• 身体向后仰卧在垫面上，双腿靠近腹部

• 保持3分钟

13倒箭式

• 靠墙仰卧，双腿放在墙上

• 双手在体侧伸展，保持5-10分钟

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