小八字位小跳要领(小八字位大跳)

孩子走路内八字，可能跟这3个小习惯有关，4个方法帮助改善

孩子走路的时候，很多家长发现自家孩子走路时会内八字，甚至两只脚“打架”，这让父母们焦心不已，生怕孩子一不小心把自己给绊倒了，而更让家长们想不明白的是，孩子这刚开始走路，怎么就内八字了呢？难道是天生的。

孩子走路出现内八字，一种原因是生理性的，这跟孩子在妈妈肚子里的姿势有关。孩子在妈妈子宫内由于空间有限，大多数时候都是蜷缩的，双腿也是。这种特殊的姿势导致孩子出生后腿型呈现内扣状，这是难以避免的。

另一种就是病理性的原因，比如说髋关节发育不良、骨发育不良、代谢性骨病、脑瘫等神经肌肉系统疾病，都会让孩子出现内八字。这种就直接去医院就诊，遵医嘱治疗。

另外，下面这三种情况，也会加剧孩子内八字的情况：

跪着坐：孩子在玩耍时大多喜欢跪着坐，将屁股坐在小腿上。由于小孩韧带比较松弛，长期跪着坐对孩子的腿型会产生一定的影响，使孩子走路出现内八字。有些严重的还会影响脊椎发育，出现驼背现象。

“W”坐姿：很多小女孩喜欢这样坐，但这样坐时间久了，除了影响腿型，还会影响孩子的背部和骨盆的发育以及身体平衡。

趴着睡觉：有不少孩子喜欢趴着睡，长期趴着睡觉不但影响腿型，还有很多坏处。比如会压迫胸腔，造成胸闷、呼吸困难；会影响面部发育，刺激唾液腺、造成夜间流口水现象；会导致脖子不适、出现斜颈等现象。

所以家长平时要及时帮助孩子改正一些错误的坐姿、睡姿。因为不正确的姿势会让孩子的内八字情况越来越严重。可以将跪坐、“W”坐改成盘腿坐，趴着睡改成侧睡或仰睡。

不过家长们可以放心，大多数孩子小时候出现走内八字现象是生理性的，对孩子的健康没有影响，不需要特意去医院矫正。

走路内八字一般不会有任何疼痛，也不会影响孩子的生长发育。随着孩子的生长发育、逐渐长大，平时注意养成良好的坐姿、睡姿，这种情况会慢慢改善，很少持续到青春期。

就像大多数家长观察到的，4岁以下的孩子很多都有走内八字的现象，但4岁以后的孩子走内八字的现象就明显减少了，成年人走内八字的更是少之又少。

当然，如果出现以下两种情况时，家长们要引起注意并及时去医院检查、就诊。

▶随着孩子渐渐长大，走内八字的情况不但没有好转，反而越来越严重。

▶孩子逐渐长大，走路出现膝盖“打架”、腿疼、脚疼等情况。

虽说大多数孩子走内八字对身体健康没有影响，也不影响生长发育，但确实影响美观，家长也会因此比较焦虑，可以采取以下措施，帮助孩子改善走姿。

和孩子比走直线：家长可以在家中贴一条长直线，带着孩子一起走直线，走的时候注意孩子的脚尖、脚跟要紧沿着直线走。每天可以来回多走几次。

和孩子比跳跃：跳的时候注意双脚要并拢，可以前后左右来回跳跃。刚开始时可以只向前或者只向后跳跃，然后慢慢增加难度。

和孩子比站立：站立时，双脚脚跟靠拢，脚尖分开，成90度的角度，比谁坚持得久。平时可以多带孩子玩这个游戏。

和孩子比赛夹东西：让孩子坐在脚能够到地的凳子上，然后用双腿小腿夹东西，可以是一张纸、一本书、一张卡片等。开始时间可以短些，慢慢增加夹的时间。

最后，家长们可以多带孩子到户外玩耍，和孩子一起盘膝坐在草坪上，感受大自然的美好。也可以让孩子到户外骑脚踏车，既锻炼了身体又释放了孩子的天性。

少儿舞蹈基本功

少儿阶段是学习舞蹈的黄金时期，但因骨骼尚未发育健全，不科学的训练很可能对孩子的身心造成不可逆转的伤害，因此围绕少儿舞蹈基本功教学的相关提问非常踊跃。少儿舞蹈基本功为什么一定要找专业老师指导?下面yjbys小编为大家分享少儿舞蹈的基本功指导方法，欢迎阅读~

　　少儿舞蹈的基本功指导方法

孩子具有各自不同的天性，不同的天性让每个孩子拥有不同的思考力和创造力。在孩子的成长过程中，他们对每一件新鲜事物都感到兴奋和惊奇，这两种元素可激发孩子们的学习力和注意力。在墨守成规的舞蹈课堂，有些孩子会在乏味的训练中失去兴趣，并逐渐有了厌学情绪，这在舞蹈启蒙训练中并不少见。

孩子们具有能动性，他们从出生可以听到音乐的那一刻便对音乐的节奏，音律产生遐想并手舞足蹈，这是天性。当今，新媒介的传播让更多的孩子通过眼睛了解了舞蹈，并产生兴趣，而更多的家长也希望舞蹈训练可以让孩子拥有好的体魄和艺术气质，于是舞蹈培训也广泛地走进了千家万户，逐渐的形成了新的舞蹈产业链。

随着更多人进入这个产业链，新舞蹈培训也出现了非正常的发展，有的培训班及培训老师为追随目前市场营销的利益化而盲从了家长的要求却抛弃了少儿舞蹈训练“科学训练，兴趣舞蹈”的基础，把技术训练夸大扩大，拔苗助长，这一切就浇灭了部分孩子的学舞热情，也让舞蹈训练存在意外伤害的风险，这是非常令人担忧的。

舞蹈是身体的艺术，我个人觉得让孩子懂得舞由心出，并在舞蹈训练中感受到身体带来的不同而非几个技巧更重要。“兴趣是最好的老师!”那么一个聪明的舞蹈老师不是只会让孩子们学会几个舞蹈动作或者组合，而是要成为孩子们的偶像，把单调的舞蹈训练部分童趣化、游戏化，让你的舞蹈课堂更能够进入他们的内心世界，让他们感觉到舞蹈的快乐，这是值得每个舞蹈小教工作者深思的。

例：小的舞蹈短句建议，需要提前准备好一段约120秒的音乐，然后命题舞蹈小品，如动物世界，失火啦，芭比娃娃等，发挥孩子的表演潜能力，孩子们都会很喜欢。柔韧性训练，脚背能力，游戏抓毛巾比赛，既起到了训练目的也提高了孩子们的热情!

　　儿舞蹈基本功动作

压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直， 并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长 韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

推脚背组合

脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。 1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作相同 双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。

踢后腿

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前 倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的'情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。

劈腿跳

劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开，打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好。着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。

大踢腿

大踢腿是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方。踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。

劈腿

劈腿有利于拉伸学生腿部韧带。在训练时，注意脚背不能松弛。我们可以按照这样的顺序训练：

1.左脚在前劈腿，双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰。有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓住后腿控住。

2.左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉。双脚背不要趴倒在地面，上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展。趴胯1-2分钟，

3 横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉。重复动作。

小跳组合

小跳组合是训练学生的弹跳能力。可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开。着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃。落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。

由于少儿的韧带尚有一定的弹性，而且出于生长发育期，所以想要提升软度，一定要在充分热身运动(比如快走、慢跑等)之后再进行。 注意如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不易恢复的。 其次是幅度渐增的软度练习。 主要是压腿、压腰。 练软度初期必须有老师指导，因为度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，如果不当，可能肌肉变粗事小，韧带拉伤事大。