发布时间:2024-04-07 07:29:31作者:孤独是毒来源:互联网

我们都知道
大脑衰老是正常生命周期的一部分
一般来说
大脑衰老的症状会随着年龄的增长而逐渐加重
但是你知道吗?
大脑在某个年龄节点会发生断崖式衰老
严重可影响寿命
这是真的吗?
哪两个年龄段是大脑衰老转变节点?
生活中哪些习惯容易加速大脑衰老?
怎样才能延缓大脑衰老呢?
小圈这就带你去了解一下!
丁浩然
首都医科大学三博脑科医院
功能神经外科 副主任医师
划重点
01
大脑也存在“断崖式”的衰老阶段?
近期,一项发表在Nature子刊 communications biology期刊上的研究提出,大脑在某个年龄节点会发生断崖式衰老,不过,清除老化细胞有望缓解中年大脑的衰老进程。
该研究于2023年4月份发表,文章中文名为“Vimar/RAP1GDS1促进苍蝇和老鼠达到中年后大脑衰老的加速”。研究团队来自首都医科大学。
这篇论文研究了Vimar/RAP1GDS1基因与大脑衰老之间的关系。研究人员使用了果蝇和老鼠模型,探究了Vimar/RAP1GDS1基因在中年后对大脑的影响。
从这项研究我们能够了解到,原来大脑也存在“断崖式”的衰老阶段,中年(寿命的后1/3)和后1/10是两个重要的大脑衰老转变节点,若以80岁为预期平均寿命计算,也就是54岁开始出现大脑衰老,72岁大脑加速衰老。
划重点
02
这6个习惯易加速大脑衰老
1.不良饮食习惯
长期食用过多脂肪、糖、盐高的食物最易增加动脉粥样硬化风险,影响脑部供血。有研究表明,血胆固醇含量较高的人,发生老年痴呆的风险要比普通人高3~5倍。
2.久坐不动
久坐不动,会让人腰酸、背痛、脚麻,然而,这还不是危害的全部。有研究发现,长时间静坐,还会导致痴呆。此外,长期久坐习惯可能会使成年人大脑中与存储有关的区域收缩。因此,人体需要经常的适度体力活动来改善记忆能力,延缓大脑衰老。
3.不关注心脏健康
心脏和大脑的健康息息相关。心脏长期过度压力和紧张,会导致大脑供血不足,从而加速衰老。医学研究表明患有糖尿病或高血压等心血管疾病的中年人,随着年龄的增长痴呆症的患病风险增加。
4.不喜欢学习新事物
事实证明,受教育程度较高的人痴呆症发病率较低。人们的受教育程度是将来阿尔茨海默病和老年痴呆症发病的最佳预测因素之一。当我们学习新东西时,我们的大脑会建立新的联系,获得更多的认知储备。这就像我们在退休账户上储存更多的钱一样,当大脑开始减退时,我们可以利用这些认知储备来减缓衰老速度。
5.睡眠不规律
晚上睡不好,第二天往往没精神,不仅如此,你的记忆力也会下降。夜间良好的睡眠,能促进大脑发育生长,消除疲劳,恢复精力、体力,对记忆力有明显的保护作用。建议每日最好23点前入睡,保证规律睡眠。
6.压力太大
人在应激状态下,机体会释放糖皮质激素等物质,糖皮质激素可造成大脑思考能力下降。长期处于压力应激状态,会对大脑的学习和记忆造成损伤。积极乐观,可降低体内糖皮质激素水平,保持大脑健康。
划重点
03
如何延缓大脑衰老?
1.保持学习,不要让大脑停止思考
有研究表明,我们学习新技能的过程,实际上是不断重塑大脑功能和结构的过程。因此,理论上只要我们不停止动脑,不停止思考,保持学习,就可以有效延缓大脑衰老。
2.尽量坚持“地中海饮食”,尤其在35岁以后
地中海饮食:以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。因此减少高盐高油高脂饮食,不仅可以保护大脑免受血管损伤,还能降低大脑发生中风和记忆力减退的风险。
3.坚持运动
一些挥拍类运动,比如乒乓球、羽毛球、网球,也可以帮助延缓大脑衰老。
4.进入中年期后,定期检查颈动脉
颈动脉掌管着大脑主要“粮食”的运送问题,所以要想让脑细胞营养充分,就一定要保证颈动脉的通畅。因此进入中年期后,建议大家每年都要记得去做颈动脉检查。
5.增加社交,减少宅家时间
首先,宅家时你的运动量不能得到保证,其次,每天看电视超过两个小时,是痴呆症发生的高危因素。建议大家没事多出去和别人交流,动脑,少在家里发呆。
部分内容来源|国际科学、华西医生、临床营养网
来源: CCTV生活圈
今天要跟大家聊的话题是“生肖属猴人:今年是一个变化再生的机遇古稀之年,人生得意!”猴年出生的人,一直以来都是一个充满活力和创新精神的群体。他们聪明、机智、善于适应新环境,总是能够在各种情况下找到解决问题的方法。在这个特殊的年份,猴年出生的人也将迎来一个变化再生的机遇,让我们一起来看看他们的人生得意之处吧!
一、积极进取,不断追求成长
猴年出生的人天生就有一种积极进取的精神,他们喜欢挑战自己,不断追求成长。在这个古稀之年,他们依然保持着这种精神,不断探索新的人生领域。无论是在工作、学习还是生活中,他们都能够积极面对各种困难和挑战,不断突破自己。
二、善于沟通,人际关系良好
猴年出生的人天生就善于与人沟通,他们能够轻松地与不同背景、不同性格的人相处。在今年这个变化再生的机遇中,他们的人际关系也将得到进一步的发展。无论是与家人、朋友还是同事相处,他们都能够用真诚和善意去对待每一个人,从而建立起良好的人际关系。
三、充满自信,敢于冒险
猴年出生的人天生就具有自信和冒险精神,他们相信自己的能力和潜力,总是能够勇敢地面对各种机遇和挑战。在今年这个古稀之年,他们依然保持着这种自信和冒险精神,敢于尝试新的事物和领域,不断拓展自己的发展空间。
四、珍惜家庭,关爱身边的人
猴年出生的人非常重视家庭和亲情,他们喜欢与家人和亲朋好友共同度过美好的时光。在今年这个变化再生的机遇中,他们将会更加珍惜身边的亲人和朋友,给予他们更多的关爱和支持。他们懂得感恩和分享,总是能够在别人需要帮助的时候伸出援手。
五、充满智慧,善于发现机遇
猴年出生的人天生就具有敏锐的洞察力和判断力,他们能够发现别人难以察觉的机遇和商机。在今年这个古稀之年,他们依然保持着这种智慧和敏锐的洞察力,善于捕捉各种机遇并加以利用。无论是投资、创业还是寻找新的职业机会,他们都能够凭借自己的智慧和经验取得成功。
六、乐观向上,充满正能量
猴年出生的人天生就具有乐观向上的心态,他们相信一切都会好起来,总是能够保持积极的心态面对生活中的各种挑战和困难。在今年这个变化再生的机遇中,他们将会更加乐观向上,充满正能量,激励自己和身边的人不断前行。
总之,猴年出生的人在今年这个变化再生的机遇中将会迎来人生得意之时。他们积极进取、善于沟通、充满自信、珍惜家庭、充满智慧、乐观向上等特点将会帮助他们更好地应对各种挑战和机遇。让我们一起为他们加油鼓劲,祝愿他们在人生的道路上越走越远,取得更多的成功和幸福!
猪是12生肖之一,代表了丰收和重生的象征。属猪人有着善良、单纯、直率、慷慨大方等特点,下面是小编为大家整理的2023年生肖猪的人运势如何,如果喜欢请收藏分享!
2023年生肖猪的人运势如何
五行角度
从五行角度来看,2023年是兔年,与猪年同属于土象生肖。而在五行中,土克金,克制的元素是水。因此,在2019年、2020年这两个金年和水年,猪年生肖的人可能会有一定的压力和阻力。然而在2021年、2022年和2023年这三个土年中,土养水,猪年生肖的人将会有更好的发展机会。
此外需要注意的是,在五行中,火克金,而猪年生肖和虎星座都属于五行属火。在2023年流年中,木星位于巨蟹座,可能会给猪年生肖的人带来一定影响。因此,在事业和家庭方面,需要注意细节和沟通。
命理角度
从命理学角度来看,2023年是兔年,属于生肖属免的人的本命年。而猪年生肖与兔年生肖六合拱照,这种组合有益于招财进宝、事业上层楼。但需要注意的是,本命年是各个方面需要注意挑战和压力的时期。
对于猪年生肖的人来说,应该加强自我修养,提高自我冷静分析和应对能力。在这个特殊的年份里,对于家庭、工作、人际关系等方面都需要认真考虑,从容应对可能出现的问题。
星座角度
猪年生肖包括猪、兔、羊和虎,而巨蟹、天蝎和双鱼座是最容易受到影响的星座。在2023年流年中,木星位于巨蟹座,可能会对猪年生肖的人造成一定的影响,需要加以重视。
猪年生肖和虎星座都属于五行属火,这个组合可能会给猪年生肖的人带来强烈的能量和创造力。但需要注意的是,在2023年中,除了家庭问题,也需要关注人际关系和亲友间的沟通和交流。
属猪人的命理特点
在中国传统文化中,每个生肖都有其所代表的特定意义和象征。属猪的人通常被认为是勤奋、诚实、善良、豁达、乐观、热情、有耐心、有毅力、有创造力、有同情心等。他们通常是非常有感的人,对家庭和朋友非常重视,也很容易得到别人的信任和支持。
属猪的人也有一些不足之处。他们有时会过于自我中心,缺乏耐性和决断力,容易受到外界的影响而迷失自己的方向。他们也有时会过于敏感和情绪化,容易受到情绪的波动而影响自己的判断和决策。
2023年属猪是什么命
2023年属猪是土命。
2023年是农历己亥猪年,己亥为干支之一,顺序为第36个。前一位是戊戌,后一位是庚子。论阴阳五行,天干之己属阴之土。地支之亥属阴之水,是土水相克,所以2023年是土猪年。2023年生人为土猪命,此命一生财运不错,是有福气的格局。
其人幼时骨肉六亲帮持较少,但其本人天生慈善,聪敏机巧,人缘不错。是社会上交际的能手,如善于借此优势,则事业可得发展。晚年衣食安稳,夫妻和顺,迟见儿女更好,乃是清闲发达之命。总体说来,此命一生虽无亲人帮扶。但自身若能自强,可为晚年享福之命。
属猪的今年多大了岁数表
出生于1935年的属猪人,属猪年,2023年的实际年龄为88岁,虚岁为89岁。出生于1947年的属猪人,属猪年,2023年的实际年龄为76岁,虚岁为77岁。出生于1959年的属猪人,属猪年,2023年的实际年龄为64岁,虚岁为65岁。出生于1971年的属猪人,属猪年,2023年的实际年龄为52岁,虚岁为53岁。出生于1983年的属猪人,属猪年,2023年的实际年龄为40岁,虚岁为41岁。出生于1995年的属猪人,属猪年,2023年的实际年龄为28岁,虚岁为29岁。出生于2007年的属猪人,属猪年,2023年的实际年龄为16岁,虚岁为17岁。出生于2019年的属猪人,属猪年,2023年的实际年龄为4岁,虚岁为5岁。
属猪人2023年幸运色是什么
属猪人2023年幸运色:黄色!对于属猪的人来说,2023年在财富方面的幸运色就是黄色。属猪人今年在穿搭上可以多搭配一些黄色元素,有助于提升个人财运气场,招财旺财。特别是外出求财的时候,可以在左手上佩戴一件黄色水晶手串,或者貔貅吊坠。因为在2023年的时候,黄色是催旺属猪人财运的最佳颜色,所以属猪人在自己的日常生活和工作事业方面,应该多加接触黄色才是最合适的。
鼠年风水摆设图片大全(鼠年风水摆设)
梦见带鱼是什么意思(做梦梦见带鱼好不好)
月在风水的寓意和象征(月在风水)
天星风水零基础入门2:运用九星翻卦辨别龙神吉(天星风水零)
孕妇梦见摘桑葚(怀孕孕妇梦见采摘桑葚是什么意思)
梦见路上有死人(梦见公路上有个死人是什么意思)
怀孕与风水有关系吗(妊娠与风水)
李兰娟院士简短简介(李兰娟)