怎么改正八字步走路姿势(改正八字步)

健身房 | 别把八字步当“悠闲”教你几招自我矫正

生活中我们常见一些人走起路来有着自己的“风格”，迈着“八字”步一晃一晃的感觉很随性。然而，“八字步”仅仅是姿势异常吗？真的是像看上去那么悠然自得吗？甘肃省体育工作第二大队医务所陈臻医师告诉我们，八字步实际上是下肢骨骼肌肉系统畸形在步态上的一种表现。八字步分为外八字和内八字，外八字就是走路时两脚尖向外，内八字就是走路时，两脚尖向内，脚跟分开，都是因为足部错误受力所致。

个人简介

陈臻，甘肃省体育工作第二大队医务所中医骨科主治医师，毕业于天津体育学院，1983年从事体育训练工作，1991年从事运动医学工作至今。对颈痛、腰痛、肩周炎、膝关节的治疗有独特的治疗方法。

“八字步”给身体带来什么危害？

首先,大部分外“八字”的小伙伴都会有一定程度的足外翻，说得通俗一点就是“足弓塌陷”“扁平足”。由于脚尖朝外，人体重心容易落至足弓内侧，这样相当于体重不断给予内侧足弓一定压力，脚踝内、外的肌肉失衡，具体来说是腓骨长肌力量大于胫骨后肌，造成的结果就是紧张弱小的胫骨后肌拉不过腓骨长肌，脚踝就被腓骨长肌强行拉成了足外翻，久而久之，本来还算健康的脚踝也就变成了外“八字”或“扁平足”。

其次，会引起拇指外翻，拇指外翻是指拇指向外倾斜大于生理角度15度的一种畸形症状，其主要病因是位于大拇指底部的关节脱位，引起大拇指往外侧弯，造成拇指骨头向外突出，除了会挤压到其他脚趾，还容易因穿鞋而产生摩擦造成大拇指关节内侧或背侧肿胀发炎，而突出骨的外侧也容易形成厚皮及滑囊，造成脚趾永久变形，疼痛也就伴随而来。这种病变多见于中年妇女，最常发生在长期穿不适合的鞋子的人群，不适宜的鞋子会对拇趾施加外力导致拇指外翻。

再次，外八字脚还有可能对膝关节造成影响，八字脚会导致膝关节外侧压力增加，从而引发膝关节半月板磨损加剧，或者引起膝关节外侧疼痛，外八字脚的成年人，长此以往膝盖会往外移，双腿会变成X形腿，这时候会出现膝关节疼痛，还会加速人体关节的退化。

最后，如果人体处于运动中，膝关节、踝关节处于屈伸以及内外翻复杂运动中，外八字对于膝踝的影响就更加复杂,外八字脚会造成跑步时额外的分力产生，容易导致跑步效率降低和下肢遭受剪切力，从而增加受伤风险。

外“八字”步态引起的足弓塌陷应如何纠正？

陈臻介绍，足弓塌陷是足的横弓、纵弓都发生改变，足弓对肢体的压力不能产生缓冲作用的一种畸形病变，矫正畸形祛除病因才能得到根本纠正。可以通过一定的康复训练来纠正和减少外八字对身体的影响。功能性外“八字”主要表现为骨盆前倾，臀肌无力性紧张，足弓支撑型力量不够引发大腿内收内旋及小腿相对大腿外展外旋，足弓塌陷等问题。陈臻向记者介绍了改善外“八字”引起的足弓塌陷的方法。

1.髋部拉伸：髂腰肌、腰大肌过紧会造成骨盆前倾。骨盆位置和髋关节稳定性对于整个人的运动至关重要，髋部拉伸的目的是改善过度骨盆前倾。

方法：双脚打开与肩同宽，往前跨步，两脚采用前弓后箭的姿势，背打直臀部慢慢往后方坐下，在垫脚的同时进行上下蹲，刺激臀肌，可锻炼臀肌及腿部。

2.臀肌拉伸放松：充分拉伸臀肌尤其是臀部深层肌肉，可以改善臀肌因素引发的外八字脚。

臀大肌是下肢力量的来源；臀中肌是人体行走中的平衡肌；梨状肌是调节股骨旋外的主要肌群。可采取以下方法：

仰卧位，右下肢伸直，左下肢屈膝，双手交叉，抱住膝关节，用力向胸部拉，持续用力；

仰卧位，右下肢伸直，左下肢屈膝内旋，左足内侧搭于右膝关节上部，膝关节内收下压，持续用力；

仰卧位，右下肢伸直，左下肢屈膝外旋，左足搭于右膝关节上部呈“4”字形，右腿屈髋屈膝拉伸左侧臀肌。

3.小腿外侧放松：小腿外侧腓骨长短肌肉的紧张也会引发小腿过度旋外。

方法：站立位，双手扶物体，左腿呈前弓箭步，右腿后伸，全足着地脚尖向前，膝关节微屈，拉伸右小腿三头肌。

4.足弓训练：足弓训练可以增强足弓支撑能力，减少外八字脚导致的足弓过度，避免足弓塌陷。

方法：

A.在地面上放10个小鹅卵石或者其他小碎片，在旁边放一个小杯子，然后用你的脚趾把所有的鹅卵石加到杯子里，每成功完成10个石头到杯子里为一组， 每只替完成2组。

B.赤脚坐在椅子上， 足下放一条毛巾，将一只脚踩在毛巾上，足弓抬起用脚趾把毛巾抓回来，左右替练习。

C.提踵练习:找个台阶，使自己的脚趾部分站在台阶的边缘，脚后跟悬空没有支撑，双脚提踵，使小腿处于最高位置，同时撤离一条支撑腿，单腿支撑站立，并慢慢下落支撑脚，使脚后跟到达台阶水平面以下位置，并保持10秒钟。

文丨掌上兰州·兰州晨报记者 邸霞

国学易经赵惠东:如何通过后天补救,改善先天八字不足?

如何通过后天补救,改善先天八字不足?八字不好，八字弱是什么意思？八字不好，八字弱怎么办？八字不好，如何补救？八字不好，八字弱的人需要注意什么？八字不好，八字弱的人该怎么补救？八字不好，如何补救？后天改变命格的8种方法

视频加载中...

顾名思义，八字不好，八字弱意味着不强。比如，在我们的生活中，我们常说有些人“体质差”、“能力弱”、“心理素质差”等等。其实，“弱”和“差”的意思是一样的。身体虚弱，其实就是“体质差”，也就是说个人能力弱，其实就是“能力差”！人的运气好不好，除了与生俱来的命之外，还与你的运有极大关系。命再好，运不好，那么你还是命运多桀。改运，改的是命理的缺陷、不足。

预测时经常有命主问、我的命这么不好、有办法补救吗？今天就统一回复一下。命运二字包含两个不同的概念。命由天生，很难改变，但是运就不同了，它是可以改变的。运势对我们的影响不言而喻,所以我们经常会听见有人抱怨最近运气不好,但是大多数人都不知道运势里面蕴藏的秘密。

八字不好，以及八字中的“弱”一般指“日主”五行中的“弱”，八字对应本人。那么八字不好，八字弱自然就意味着八字的本人“弱”！在这八字中，“日主偏弱”，具体来说，会出现哪些不好的信息呢？所以，改运之前我们就必须详细了解这个人的八字，找出命局中的喜忌，根据问题的不同运用不同的方法来调理。大致有以下几点。

1、体质虚弱：免疫力差，连续大病小病，抵抗力低，

2、性格软弱：性格方面软弱、懦弱，经常被欺负、受委屈，总是遇见让自己难做的事情，不知道方向在哪，

3、事业运（工作）表现：弱也是能力弱的意思。做事更难，遇到的小人更多，做事更难！

4、财运不佳：一般人往往因为某些事，或某些人赚不到钱，做生意的人，往往会错过很多发财机会，

5、情感婚姻不顺：已婚的人，在婚姻情感当中不利于对方，双方因各种问题争吵，未婚的人，总是遇见烂桃花，欺骗自身感情，欺骗自身金钱，对自己毫无益处。

当然，八字不好，八字弱的表现还不止这些。在这里，风生水起董易成概括地先列举了这些方面，你可以有一个大概的理解就可以了。一般来说，八字弱的人由于个人能力有限，很难致富。他们常常事倍功半，收效甚微。他们明明勤奋却没有相应的回报，这也很让人沮丧，自己的付出得不到成果和理解！

那么，如果你是这个情况下的命脉和八字，你怎么能改善呢？当然，不同的人和不同的生活方式有不同的改善方法。一般来说，根据八字改一个好名字，或者风水布局，或者根据八字找到自己的本命物都可以达到解决的功效；

婚姻是人一辈子的大事，找到一个相互生旺的好伴侣，不仅生活幸福，身体康健，而且在精神方面也能最佳境界。所以找一个好伴侣，不管对家人还是对自己都是有百利而无一害，所以结婚也是一个人改变命运的良好途径。因此，当你的人生不如意时，也可以通过婚姻来补救。当然，如果能够根据每个人命局中的五行旺衰来选择配偶，选择对自己有利的人来结为夫妻，不仅对你有利，而且对后代也会有十分重要的作用。

风水对人乃至一个家的影响毋庸置疑，这一点相信大部分人都很清楚。你的心态、发型、衣服的颜色等等形成了你个人的风水，磁场，然后你个人的风水磁场，再跟你的周围的事物和人互相感应影响，从而造就了你在别人眼中的印象和在事物中的位置，进而决定了你的人际关系、社会地位。因此好的风水，是一个人改运的关键点，也只有风水好了，才会生旺你的运势，使生活和事业逐渐好起来。

名字和命运的关系紧密相连，假如命运是身体，那么名字就相当于衣服，两者是相辅相成的。姓氏是人类的血缘记号，名是人类生存时的代号。中国的汉字来源于象形文字，因此每个字都有其源于自然的本性，一个适合自己的吉祥姓名，经常被人呼叫，必然带来好运。

所以好的名字，首先要符合人的命理生肖喜忌，其次还要结合汉字的形、音、义和数理的吉凶，以此来补救自己命局中的先天不足，从而能把吉祥的姓名演变为人生美好的动力。

每个人的命局都是不同的，所以适宜方位也会不同，选择一个对自己有利的方向去发展，这种方法在现实生活中也是一种常见的调理方式、效果明显。在合适的时间选择合适的方向，办有利于自己的事必然事半功倍。

每个人都有着适合自己发展的方位，如果你的运气不好，那么结合你的命局找出适合你的方位，主动出击，不要犹豫去自己不熟悉的地方会被动、熟悉都是由不熟悉开始的、只有这样你才能抓住更好的机遇。

有的人一生常遇贵人，一路顺风顺水，有的人却一路磕磕绊绊，小人不断，每个人都有自己的气场、磁场，人与人相处往往就是磁场之间的相互作用，如果你能了解自己与什么样的人相处，对你有利，能升旺你的运气，那么多与这些人在一起，就能得到补救和升旺。最起码的一点，要多与运气好的、心怀正念、阳光积极的人在一起，能够得到正能量的补救，也是一件好事。

归根结底，就是要改变自己命局中的不利信息，只有这样，才能风生水起好运来，这些往往作为自己后天命运补救的一些辅助手段，要想改变自己命局中的不利情势，化解不利信息，首先要在主观上有正确的认识，有毅力和愿望，其次要了解自己的“命”和“运”，只有这样，才能逐步使客观上采取的措施生效，最终取得良好的效果。

“男怕入错行，女怕嫁错郎”。职业对一个人的运势影响也是非常之大，工作地是人除家庭以外呆的时间最长的一个地方，所以不论男女，行业选择正确与否对人生以及财运的影响都非常大，如果能选对行业，付出就有回报、会少走许多弯路直达成功的彼岸。

每个人命理喜忌都不相同，结合命理八字，选择适合自己并且对自己有益的职业，是最明智的选择。很多人努力、勤奋却难以有所作为，除却一些主观上的原因之外，都是选错了行业。

每个人八字命局不同，根据生辰八字命理，找到最适合自己的，并且对自己有益的本命物，很多人总是走霉运，财运不佳，除却一些主观上的原因之外，都是对如何筛选自己的本命物，一无所知。​

根据你的生辰八字，结合五行相关层面，根据10个天干中的五行属行，在10个天干中，甲的乙五行属木，丙和丁五行属火，戊和己五行属土，庚和辛五行属金，壬和癸五行属水。而在12个地支中，寅和卯五行属木，巳和午五行属火，申和酉五行属金，亥和子五行属水，辰、戍和丑以及未五行属土，进行合理方案的五行方向补救

人生不如意之事十有八九、有病就有药。祸端需要化解，好运需要调理！比如今天你不应该去的方位就别去；这个月不适合出远门就别出，这个月不适合开业就别开等。这些都可以从先天命理八字中解析到，提前专业的分析自己的八字，找出问题所在，便可得到解决方法！

可以告诉你在社会上的富、贵、贫、贱。

可以告诉你的心性本质。优点缺点……本性是骨子里的东西，有些人天性善良却被他人利用控制，不得不从恶如流；有些人天性邪恶却带着伪善的面具。

可以告诉你吉凶祸福。比如有些人发了大财就疾病缠身或飞来横祸；有些人在外风光无限，内心却时常纠结痛苦不堪；有些人事业成功的同时突然间遭受牢狱之祸……这些都是八字的体用冲突造成的，套用古人的话就是无福消受。

可以告诉你这一生：哪些层面无法改变，哪些层面可以改变，有多少改变与提升的空间。等等等等......先“知命”，才能“改运”

可以告诉你成事之因果、渠道或平台。比如得财，靠什么途径，是正途还是非常手段。比如为官，是个清官，还是贪官有无官灾……

可以告诉你与六亲、家庭、婚姻的关系以及外部社会环境和社会关系、那些人会助你哪些人会损你。人生活在社会中，必然要与人、社会打交道，不可能一个人独立于社会，所有这些关系也尽在八字中。

八字算命最大的作用有两个，一是知命，二是改运。知命，是为了解决内心的疑惑；改运，是为了趋吉避凶。知命要知道什么？构成一个人一生的命运，可分为命和运两部分，命是与生俱来的，命中注定的，而运则是来到人世间的际遇。先天的命与一个人前世的因、业有关，因为这些才会使人在那个地方、那个时间出生，而确定其命，也就是我们常说的“生辰八字”。

一个好的易经运筹化解方案，首先要化解好自己和自己身边的人，别人自然就会信服；一个好的预测师完全而且更有效给自己谋划和预测，因为他比别人更清楚自己的八卦，八字和风水环境；一个好的易经大师，不是总说自己接触多少有钱人，而是自己改变了多少不如意的人。

后天的运，乃是延续先天与生俱来的特性，在人世间的因缘际会与因果报应，其造化是因人而异的。可以说，如果不知命、不去下决心改变自己的命运，那么这个人就会按照“老天爷”的安排，循着事先预定的格局和行运轨迹，也就是自己的命理轨迹走至终点、也就是所谓的听天由命！

赵惠东，字贞一，当代国学大师，文学家，环境堪舆学专家，

学术范围：易学，易术，道学，儒学

主要任职：清华大学国学文化讲师，玄皇壬道唯一传承人，道玉缘易经总工程师，道易研究学会易经知识编撰，武当山易经专职讲师，

易学著作：奇门归宗，六爻真经，十二生肖详解，玄皇壬道

被誉为中国易经最强大脑，将易经从预测转向道德易术法模型，易经表现方式多元化，

公众号：易经国学院，未经许可，不得转载，如需转载，请标明出处，感恩。