滑轮过桩,儿童教学(滑轮八字过桩)

轮滑教程|前葫芦、后葫芦的刹车练习

基础轮滑教程，干货满满！

大家好，我是小东。今天的视频内容是前葫芦、后葫芦和前葫芦的刹车。前葫芦的刹车适用于往前滑行时减速，后葫芦则用于向后滑行时刹车。前葫芦的刹车通常是往前滑行时使用，可以用脚分开并压内刃的动作来刹车。后葫芦的刹车适用于向后滑行时使用，具体操作是将脚分开并弯曲膝盖，向后推至桩的两侧，然后将脚后跟收回并压在内刃上，即可刹车。废话不多说，让我们开始吧。

在练习这些动作时，我们需要注意什么？我们需要练习如何运用脚后跟和脚尖的力量。

首先，我们要呈外八字站立，站立时膝盖可以微微弯曲，手可以放在膝盖上，以保持重心稳定。然后，我们需要用脚踝、脚后跟和膝盖弯曲的力量来控制速度，防止速度过快。当我们需要减速时，我们需要用脚踝和脚后跟的力量来控制速度，同时将膝盖伸直，以停止滑行。这是一个前葫芦的刹车练习。后葫芦的刹车需要先学会倒滑，倒滑时可以用脚分开并压内刃来刹车。倒滑的刹车需要先学会倒滑，倒滑时可以用脚分开并压内刃来刹车。

完成倒滑后，我们需要练习如何刹车，具体操作是将脚分开并压内刃来刹车。这是一个前葫芦的刹车练习。后葫芦的刹车需要先学会倒滑，倒滑时可以用脚分开并压内刃来刹车。

在练习前葫芦的刹车时，我们需要将脚分开并压内刃来刹车。这是一个前葫芦的刹车练习。后葫芦的刹车需要先学会倒滑，倒滑时可以用脚分开并压内刃来刹车。

今天的内容就到这里，感谢大家的观看，再见。

涨姿势丨轮滑运动中五个基本动作

轮滑作为一项时尚运动，越来越多儿童玩轮滑。一般来说,在儿童初学轮滑的时候,应该从浅入深。

但由于轮滑是要注重安全性的项目,所以在儿童学轮滑的时候一定要注意自我保护意识,家长要帮儿童佩戴好轮滑护具,例如护膝和护腕还有头盔等等,这样能够降低儿童的受伤率。

1、孩子在进行轮滑之前要先做“热身”运动。除了轻、慢地滑行外,拉韧带,活动髋、膝、踝关节是必不可少的,至少要进行5～10分钟。

2、孩子在玩轮滑时,难免会摔倒,所以父母一定要提醒孩子,保护好自己的身体。在护具中以护膝最为重要,不论是初学者还是轮滑高手,膝盖是摔倒时着地几率最高、最容易受冲击的部位;头盔也很重要,万一摔倒,头部是最需要保护的部位。在西方许多国家,不戴护具进行轮滑是要受到处罚的。

3、要选择安全的场地,不要在过往行人很多的地方玩轮滑,坑洼不平、有斜坡、有积水的地面也不适合轮滑。

4、复杂的动作虽然好看,但不适合初学者做。只有在专业老师的指导下,已经掌握了动作要领,才能试着做一些高难度动作。

先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让孩子两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对孩子胆量的第一个考验。

micro迈古提醒：爸爸妈妈可以从前面拉着孩子的手站起来，或让孩子扶住物体站立。但一定不能从孩子背后抱着他起来，否则孩子会身体后仰，不利于掌握动作要领。

包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强孩子的腿部力量，为开始滑行做准备。

然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。

micro迈古提醒：爸爸妈妈可以告诉孩子，请他扮演“不倒翁”，左右转移着前进。同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要注意孩子的后腿一定要蹬直。

在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不要太急，最好等孩子踏步熟练后。有的孩子很快就能熟练，有的孩子要练上好几个小时。

滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。

micro迈古提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在孩子的身旁身后或者远处放上一些玩具，请孩子找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。

在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。

micro迈古提醒：小朋友可以用正中切法，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力地压向地面，就可以愈快停下来了。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。转弯急停需要较好的轮滑平衡能力，不建议小孩子学。

安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。

micro迈古建议：身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。

轮滑的学习，是从稳定性到灵活性，最后到美感、自由感的过程。轮滑运动不仅能锻炼孩子的平衡能力，对身体素质也有极大的提高，学习轮滑，让孩子快乐健康成长。

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亚运轮滑花式绕桩首秀 四川组合摘金

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10月4日下午，杭州亚运会混合自由式轮滑男女双人花式绕桩比赛举行，来自四川的中国组合张颢/朱思怡夺得冠军。

这是混合自由式轮滑男女双人花式绕桩赛在杭州亚运会上的首次亮相，共有来自中国、印度、日本、泰国等国家和地区的7对组合参赛。张颢/朱思怡第二位出场，他们以一套流畅的表演，获得裁判认可，拿下冠军。

按照比赛规则，每对选手最多有三分钟时间表演自编动作，在跟随自选音乐进行技术元素表演的同时，需绕着三排锥桶过桩，锥桶分别相距50厘米、80厘米和120厘米。选手得分将基于技术、音乐表达及同步性来评判。

自由式轮滑老将张颢与17岁小将朱思怡搭档时间并不长。张颢原本的搭档在此前训练中受伤，无缘本届杭州亚运会国内选拔赛，而朱思怡的搭档也错失了参加选拔赛的机会，张颢、朱思怡临时组队。

今年6月，张颢/朱思怡在2023年中国轮滑精英赛暨亚运会国家队选拔赛中，获得混合自由式轮滑男女双人花式绕桩冠军，从而获得了杭州亚运会参赛资格。