八字板怎么用(八字板可以)

八字板能告诉你什么

本周我们将研究游泳者在有或没有八字板和脚蹼的情况下的不同表现。这个练习可能会为您提供一些有关自己的游泳以及如何改善所需的答案。

最近几周，我一直在与一位有着深厚跑步背景的铁人三项运动员吉莉安（Gillian）进行一对一指导。我们已经确定吉莉安（Gillian）是经典的“疯狂打腿者”游泳类型，因此需要发展更好的抓水，以增加推进力。吉莲（Gillian）过去常常发现，两腿之间夹着八字板（即不打腿）会比正常游泳慢得多。她感到非常沮丧，因为看到其他游泳者用笨拙的姿势会和夹着八字板的她一样快。

吉莉安（Gillian）一直在努力发展自己的水感，我给她设计了一套练习！尝试这项练习，您可能会真正学到一些有关游泳的知识，这将有助于您进步。

特殊测试练习：正常/八字板/脚蹼比较

在50m到200m的距离上尽全力地游泳。每个距离游三次，每次使用八字板（不踢脚），正常自由泳（正常打腿）或脚蹼（加重打腿）一次。主要练习如下所示：

-3x 50m + 每趟之间休息15秒：1）自由泳2）八字板3）脚蹼

-3x 100m + 每趟之间休息30秒：1）八字板2）脚蹼3）自由泳

-3x 150m + 每趟之间休息45秒：1）脚蹼2）八字板3）自由泳

-3x 200m + 每趟之间休息60秒：1）自由泳2）八字板3）脚蹼

警告-这是很难的练习！所有这些游泳动作均应以该距离绝对最快的速度进行！休息时间非常宽裕，可以满足此要求。自由泳/八字板/脚蹼的顺序在设定过程中会发生变化，以确保在您开始疲劳时不会偏向另一个。

休息时间不需要精确，但是您需要准确记录每趟的游泳时间，因为这是我们需要分析和比较的数据。

吉莉安（Gillian）表现出色，虽然她在50m夹板游比没有夹板慢了2.5秒，但她的100m时间却完全一样，令人惊讶的是，150m使用八字板比没有提速3秒，200m夹板慢了2秒。

对于以前使用夹板每100m慢12秒的人来说，吉莉安（Gillian）在提高抓水方面做了很多出色的工作。这是她在今天的夹板练习中注意到的-她与团队速度保持一致，而不是像许多疯狂打腿者一样被落在后面。抓水明显改善的迹象！

为什么不亲自尝试一下这个练习呢？您可能在游泳过程中注意到了这些特质，但从未进行过定量测试-此练习可以使您做到这一点。如果夹板游每100m的速度始终比正常游慢6秒钟以上，则您需要解决的问题是如何更好地抓水和划水。

相反，如果使用八字板使您每100m的速度加快4秒以上，则很可能身置不佳阻碍您前进，需要进行微调。使用八字板快得多的游泳者通常是腿部下沉。他们的身体姿势是他们的主要限制因素，尤其是在疲倦时。

如果您发现带八字板和不带八字板的速度相近，则表明打腿和抓水之间的力量平衡相对良好。

需要牢记的几点：

-使用八字板时，您必须抵制打腿的诱惑-每个人在快速游泳时都有这样做的倾向！

-请勿在装备更换期间感到慌乱-如果需要，可以多花几秒钟的时间进行更换。

-在较长的时间间隔（150m和200m）中，您可能会感觉到休息时间太多，但要坚持下去-这是为了让您以峰值速度继续练习而设计。

-使用脚蹼时，大多数游泳者会比不使用脚蹼时快得多-问题是快多少？Gillian戴上脚蹼的100m时间为1'17“相比她的夹板和普通的自由泳1'52“–速度大大加快。这是疯狂打腿的典型代表，他的双腿产生很大的推动力。使用二次腿的摇摆者在脚蹼上看到的改进要小得多。

教练：

然后，我与三个小队（每组二十个游泳者）一起测试了这套练习，事实证明这确实非常有趣。例如，以自由泳和带脚蹼自由泳的方式在同一泳道中，两名游泳者的时间相同：特雷弗夹板的速度比没有夹板的速度每100m快5秒，而梅尔夹板的速度比没有夹板的速度每100m慢11秒。

然后，您可以从此测试信息中进行一次技术练习，并纯粹根据游泳者对此练习的反应来分配三个泳道：

a）那些夹板比没有夹板要慢得多并且需要提高抓水的人

b）夹板的速度比不夹板的速度快得多，需要提高身体姿势的

c）两者的差异很小，可以将更多的精力放在发展划水节奏和微调各种区域

当然，这将使您的比赛变得充满活力，并挑战您去认识游泳者的不同需求以及如何更好地发展他们的泳姿。

钢筋连接要点整理，不可错过

今天我们给大家带来的是钢筋“连接”要点，这“连接”不仅包括焊接，还包括钢筋绑扎，一起来看吧。

钢筋绑扎

（1）钢筋绑扎必须将钢筋交叉点全部绑扎，基础梁箍筋采用缠扣绑扎，板钢筋绑扎采用八字扣满绑，且必须保证钢筋不移位。底板钢筋网片下铁的扎丝头一律朝上，上铁扎丝头一律朝下。

（2）基础底板绑完下层钢筋后，摆放钢筋马凳，马凳应摆放在下层钢筋上面，不应直接放在防水保护层上面。在马凳上摆放定位钢筋，在定位钢筋上按钢筋间距划线，摆另一方向上铁，钢筋上下次序及绑扣方法同底板下层钢筋。

（3）根据弹好的柱、暗柱、墙置线，插柱、暗柱、墙体插筋，墙体插筋从距框架柱、暗柱钢筋一个墙竖筋间距插第一根墙体竖筋，柱、暗柱、墙体插筋全部插至板底。绑扎柱、暗柱箍筋及墙体水平筋，为防止墙柱插筋在浇筑底板混凝土时移位，墙柱插筋在梁板范围内绑扎墙体水平筋及箍筋、拉筋，要求间距不大于500mm且不少于两道。

（1）绑扎墙体钢筋网，先支设一侧模板，在模板上则可画出竖向钢筋位置线，依线立起竖向钢筋，再按横向钢筋间距，把横向的钢筋绑牢于竖向钢筋上，可先绑两端的扎点，然后再依次绑中间扎点，在靠近外围两行钢筋的交叉点应全部扎牢，中间部分交叉点可间隔扎牢，相邻绑扎点的绑扎方向则应八字交错。

（2）墙体的钢筋，可在基础钢筋绑扎之后，在浇筑混凝土前插人基础内。

（3）墙体的垂直钢筋每段长度不宜超过4m（钢筋直径小于12mm）或6m（钢筋直径大于12mm），水平钢筋每段长度不宜超过8m，以利绑扎。

（4）墙体钢筋网之间应绑扎直径10mm钢筋制成的撑铁，其间距约为1m，相互错开排列，以此来保持双排钢筋间距正确。

（1）对一级框架梁，宜采用机械连接，二、三、四级可采用绑扎搭接或焊接。

（2）当受拉钢筋直径大于25mm及受压钢筋直径大于28mm时，不宜采用绑扎搭接。

（3）轴心受拉及小偏心受拉构件中，纵向受力钢筋不应采用绑扎搭接。

（4）当梁纵筋采用绑扎搭接时，检查其搭接部位是否正确，搭接长度是否符合要求，架立筋的搭接长度为150mm，架立筋与非贯通钢筋的搭接长度也为150mm。搭接区内箍筋间距不应大于100mm及5d（d为搭接钢筋最小直径）。

（5）当主筋为焊接时，检查其连接部位是否正确，单面焊，双面焊。

（6）当主筋为直螺纹连接时，检查其连接部位是否正确。

（7）梁支座上部非通长纵筋的长度如何确定：第一排非通长筋从柱（梁）边起伸出至Ln/3位置，第二排非通长筋伸出至Ln/4位置。（对于端支座，Ln为本跨的净跨值；对于中间支座，Ln为支座两边较大一跨的净跨值）。

（8）悬挑梁上部第一排纵筋伸出至梁端头并弯下，第二排伸出至3L/4位置，L为自柱（梁）边算起的悬挑净长。

钢筋焊接

（1）对焊前应清除钢筋端头约150mm范围内的铁锈、污泥等，以免在夹具和钢筋间因接触不良而引起“打火”。

（2）钢筋端头若有弯曲，应予以调直或切除。

（3）当调换焊工或更换焊接钢筋规格时，应先制作对焊试样进行试验，合格后方可进行成批焊接。

（4）焊接参数应根据钢筋种类、规格、电压、焊机性能等具体情况由操作人员随时修正。

（5）夹紧钢筋时，应使两钢筋端面的凸出部分相接触，以利均匀加热。

（6）焊接场地应有防风、防雨措施，以免接头区骤然冷却，发生脆裂。

（1）采用搭接焊时，钢筋应先进行预弯，保证焊接后两钢筋的轴线在一条直线上。

（2）采用帮条焊时，帮条和主筋之间先用四点定位焊固定，搭接焊时两点固定，定位焊点应离帮条或搭接端部20mm以上。

（3）施焊时，引弧应在帮条或搭接钢筋的一端开始，收弧应在帮条或搭接钢筋端头上，弧坑应填满。多层施焊时，第一层焊缝应有足够的熔深，主焊缝与定位焊缝的开始端与终端应熔合良好。

（4）钢筋头采用帮条焊或搭接焊时，焊缝长度应不小于帮条长度或钢筋搭接长度，焊缝高度不小于0.3d，并不小于4mm；焊缝宽度不小于0.7d，并不小于10mm。

（1）将钢筋端部的锈斑、杂物清除干净，并保证钢筋端头平整。

（2）钢筋直螺纹过程中要保证的直螺纹长度和直径足够大，直螺纹轴线与钢筋母材轴线应在同一直线上。

（3）将钢筋加工出螺纹，直径不应小于钢筋母材。

（4）现场施工时，钢筋连接应用力矩扳手来操作，钢筋连接所加力矩应达到设计要求，以保证上下部分钢筋连接牢固，达到强度设计要求。

（1）钢筋端头制备：钢筋安装之前，焊接部位和电极钳口接触的（150mm区段内）钢筋表面上的锈斑、油污、杂物等，应清除干净，钢筋端都若有弯折、扭曲，应予以矫直或切除，但不得用锤击矫直。

（2）在钢筋电渣压力焊生产中，应重视焊接全过程中的任何一个环节。接头部位应清理干净，若出现异常现象，应查找原因，及时清除。

（3）电渣压力焊可在负温条件下进行，但当环境温度低于-20℃时，则不宜进行施焊。

长短腿引起的一系列反应，生长期父母要观察孩子是否有异样

夏天到了，孩子的衣服穿得少，细心的父母开始发现孩子双肩高低，脊柱侧弯，骨盆倾斜……前几天孩子双足外翻，长短腿，骨盆倾斜，脊柱侧弯。

她的脊柱侧弯和骨盆倾斜应该是长短腿引起的，这是一种连锁反应，“下梁不正上梁歪”，如果足部有问题或者下肢有问题的孩子一定要及时纠正，防止发生这样这样的连锁反应。幸好，孩子的父母发现的早，脊柱仍然是柔软的，通过垫高短腿，体操锻炼，形体训练，控制脊柱侧弯发展，以后孩子的体型还是能恢复正常的。

长短腿就是人体下肢长短不齐，是相当常见而且恼人的问题。

长短腿”形成原因有很多种，如外伤性骨折或神经受损导致肌肉张力不协调，或感染性疾病造成“长短腿”，但却有很多是平常忽略的双足压力不均，而造成双腿不等长的“长短腿”。

因为长短腿的孩子，他走路的时候，会有一深一浅，除了这个引起往上影响，还会往下影响，就是短的这条腿，他会踮起脚尖，来维持一个平衡，不会两只脚走路。或者减少走路，往上影响会引起这个骨盆倾斜，引起脊柱侧弯，为什么？ 一个长腿的站起来的时候，短的这条腿会倾斜，会下沉。骨盆也会随着下沉，如果是说他保持这个下沉的这个姿势。那这个人容易摔倒。身体就会向一侧倾倒，为了保持一个直立的这个状态，孩子的身体必须往相反的方向弯曲或者倾斜。这样子才会保持直立。时间长了以后就慢慢形成一个脊柱侧弯。

当然脊柱侧弯孩子，肩膀也是高低，高低不平的。形成一个高低肩。很多的父母发现了孩子脊柱侧弯首先是发现高低肩。然后才去找医生检查，由医生检查出来脊柱侧弯，除非特别严重的那种。

长短腿对于这个长的这条腿是有影响的，因为腿比较长，负重比较多，所以很多也会形足外翻，还有因为骨盆的倾斜，腿比较长，力线的改变，而导致的髋关节发育不良，就容易形成一个半脱位。

1，主要,有一个标准，如果长短腿相差在两公分以内的，那可以垫鞋垫维持这两条腿大概的长短，只能够接近相同

2，如果是超过三公分，就要做手术，手术的方式也有几种，如果孩子比较矮，这条短的腿可以做延长，用到伊利扎罗夫股骨延长术，外固定调整腿长度，这时间比较长，调整到两条腿差不多一样长，就把这个外固定架拆除。再进行功能锻炼。

3，如果孩子比较高，腿比较长，可以把较长的腿控制一下长度，就是阻止生长或者暂时阻止生长，用这个方法，就是用骨骺阻滞术，控制生长。那条短的腿 长到与长的腿差不多时，将骨骺阻滞术植入的八字钢板取掉，可以恢复生长，但是有可能需要第二次手术。

1，有一些孩子，取掉八字板以后，后面又长得比较快，到了孩子长大的时候又是两条腿长短的。所以长短腿的孩子做骨骺阻滞术的，我一般都选择在十岁左右，这样子有两年的时间生长和发育的空间。

2，有一些相差两到三公分，不是太大的可以用鞋垫维持，但是比较难看，因为鞋垫比较高。也可以等成年以后再做一个短的延长，或者对长的这一侧来做截骨使它短一点，保持双腿的平衡。

总的来说具体情况具体分析每个孩子都不一样

定制橱柜家具讲解异形内八字房间测量，柜体设计桌面台面绘画方式

上一节跟大家分享了，外八字情况的房屋测量和设计绘图方面的讲解，今天就在讲讲内八字情况的房间，我们如何避免和如何设计。

如上面图片中这个内八字型房间，在我设计橱柜或者家具中经常会遇到，现场测量时除了测量墙体长度，就是要测量墙角的斜度。

测量墙角斜度有两种方式，一种就是上一篇文章讲过的，用辅助版测量，找一个本夹子，或者让工厂给裁切一块300*400的5毫米厚度薄板。用来靠墙角，确定墙角倾斜度。如下图：

用这块小板可以更加快捷方便的看出墙角内斜，或者是外斜。如果墙体内斜，如何记尺寸呢？看下面CAD图纸：

那么如果说没有带板子，什么都没准备，就带个卷尺和圆珠笔到客户家了 ，那是否还能够测量这个墙角呢？当然也是可以的，可以采取等边三角形的方式进行测量。如下放CAD图形模拟：

现场量左右墙体，测量出同等距离，画一个等边三角形，并用卷尺测量对角点，有了数据后，即可在CAD中用画圆半径放式，将这个三角形画出，步骤方式如下图：

测量方式基本上就这两种，大家可根据个人习惯，进行选择方式进行。

在内大外小的户型中，依然以外表为准，因为我们柜子装完后，能看到的只是门板这个方向，如下图：

注意事项 如上图 ：

1/注意设计柜子需要分成两个以上柜子设计，不可直接一个柜子，避免柜子组装完无法推进去。

2/设计中靠墙边条，边条宽度未超过墙的斜度，注意不要设计抽拉五金门板，容易造成门板拉不出来。开门抽拉五金也不要设计。

3/设计桌面或者台面，注意斜度避免桌面或者台面放不进去。桌面尺寸图形如下：

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结束语：斜型墙角在橱柜家具设计中，会经常遇到这样的情况。所以大家在平常工作中需要多注意这种情况。下一节继续分享墙斜中的 平行四边形户型。

阿琦 ---专业讲解橱柜家具行业知识