八字腹肌怎么回事(八字腹桥)

1002桥梁工程之桥梁各部位解释

桥梁工程主要由上部结构、下部结构、基础和附属工程组成。

上部结构是指线路遇到障碍而中断时，跨越这类障碍的结构，又称桥跨结构。

——桥梁支座以上（无铰拱起拱线或框架底线以上）跨越桥孔部分的总称。

主梁——在上部结构中，支承各种荷载并将其传递至墩、台的梁

横梁——在上部结构中，沿桥轴横向设置并支承主要承重构件上的梁

纵梁——在上部结构中，沿桥梁轴向设置的梁

拱圈——在拱桥上部结构中，支承各种荷载并将其传递至墩、台的拱形结构

拱上结构——拱桥拱圈以上各部分结构的总称

腹拱——在空腹式拱桥主拱圈以上设置的小拱

拱上侧墙——在实腹式拱桥拱圈以上沿桥纵向两侧设置的挡土墙

2、下部结构

——是指支撑桥跨结构，并将荷载传递到地基的建筑物，包括桥墩和桥台。

桥墩——多孔桥梁中处于相邻桥孔之间支承上部结构的构筑物

墩身——墩帽或盖梁以下、基础或承台以上的桥墩主体部分

墩帽——桥墩顶部有出檐的部分

盖梁——桩、柱式桥墩联接桩、柱顶端的横梁

重力式桥墩——体积和重量较大，在承受外力时，依靠自身重力来保持稳定的桥墩

实体桥墩——墩身为实体的桥墩

空心桥墩——墩身为空腔体的桥墩

柱式桥墩——墩身由一个或几个立柱所组成的桥墩

抗震挡块——一般在顶盖梁上边梁外侧设置的土工构筑物，其目的是防止主梁在横桥向发生的落梁现象

桥台——位于桥梁两端并与路基相连接的支承上部结构和承受桥头填土侧压力的构筑物

轻型桥台——是利用钢筋混凝土结构的抗弯能力来减少圬工体积而轻型化的桥台，主要可分为薄壁轻型桥台和支撑梁轻型桥台。

台身——指台帽以下基础以上桥台承重的主体部分

前端——指桥台中支承上部结构的横桥向挡土墙

翼墙——指桥台前端两端或涵洞口两侧设置的挡土墙

台帽——指桥台前端顶部有出檐的盖帽部分

锥坡——为保护桥头路堤的稳定、防止冲刷，在桥涵与路基相接处修筑的锥形护坡。

耳墙——在埋置式桥台中，与台帽或盖梁两端连接的小型挡土墙

U型桥台——前墙和两侧翼墙连城一体，在平面上呈U字型的桥台

八字形桥台——两侧翼墙连在平面上呈八字型的桥台

一字形桥台——前墙和两侧翼墙在水平上呈一字型的桥台

重力式桥台——也称实体式桥台，它主要靠自身重力来平衡台后的土压力

埋置式桥台——台身大部分埋于土中，仅设置耳墙局部挡土的桥台

扶壁式桥台——由钢筋混凝土前墙、踵板和扶壁构成的桥台

锚碇板式桥台——台身借埋置在台后稳定土体内的锚碇板和锚杆的拉力以抵抗土体侧压力的桥台

支撑式桥台——台身顶部与梁或板铰接，下部设置支撑梁，使桥梁构成四铰框架体系的桥台

——将桥梁墩、台结构所承受的各种作用传递到地基上的结构组成部分，是确保桥梁安全使用的关键部位。

扩大基础——扩大承载面积以适应地基容许力承载力的基础。一般为明挖浅基础。

沉井基础——上下敞口带刃脚的空心井筒状结构，依靠自身或配以助沉措施下沉至设计标高处，并以井筒作为结构的基础

桩基础——由桩以及连接桩顶的承台或系梁所组成的基础

预制桩——钢、木、钢筋混凝土等材料制作的柱状构件，以锤击、振动、射水静压等方式沉入或埋入地基而成的桩。

就地灌注桩——在地基中以人工或机械成孔，在孔中浇筑钢筋混凝土而成的桩。

承台——为承受、分布由墩（台）身传递的荷载，在基桩顶部设置的联结各桩顶的钢筋混凝土平台

——上部结构中，直接承受车辆、人群等荷载并将其传递到主要承重构件的结构体系，包括桥面铺装、桥面板、纵梁、横梁、人行道等

桥面排水系统——由桥面集水、泄水和排水结构组成的排水体系。为迅速排除桥面积水，防止雨水积滞桥面渗入梁体而影响桥梁耐久性，在桥梁设计时，除纵向设置纵横坡排水外，桥面需要设置一定数量的泄水管道，以便形成一个完整的排水系统。

桥面铺装——为保护桥面板和分布车轮的集中荷载，用沥青混凝土、水泥混凝土、高分子聚合物等材料铺筑在桥面板上的保护层

伸缩缝——分离的相邻结构间以满足结构间各自变形要求而不传递内力的预留空隙

桥面伸缩装置——为使车辆平稳通过桥面并满足桥面变形的需要，在桥面伸缩缝处设置的各种装置的总称

桥头搭板——搁置在桥台或悬臂梁端与路堤之间的连接板。其作用是调节板两端的不均等沉陷，以减轻车辆对桥头的冲击。

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#兰州头条# 想要腹部有线条美感，多练这4个腹部塑...

#兰州头条#

想要腹部有线条美感，多练这4个腹部塑形训练动作，就能实现

大家可能都有这样的感受，其他地方低脂肪率，很瘦，就是腹部肥肉多，有个小肚子。根据相关治疗显示，人最容易胖的就是肚子，脂肪最容易堆积，导致我们的整个身材很粗协调，不均匀。我们要有一个纤细的身材，平坦的腹肌，在平时的减脂塑形中就不能忽视腹部，甚至要加强针对性对腹部进行减脂塑形，减掉赘肉，塑形出美丽身材。

腹部太多的脂肪，直接做塑形是不行的，不但出不了效果，很可能会畸形，不协调，所以要塑型第一要做的就是减肥，减掉腹部的脂肪，保持低脂肪率，开始塑形，拥有紧致身材。

一、减脂。我们要做到有效的减脂，就得多方面配合，独立朝一方面努力是不行的。首先就是控制饮食，需要通过调整我们每天的一个饮食结构，达到一个针对性地去饮食，均衡的饮食，不能像平时一样去大吃大喝，暴饮暴食，烧烤摊上一坐，各种辛辣食物，冰镇啤酒。通过调整饮食结构我们能控制热量的摄入量，减少热量的摄入，增加热量的消耗，形成一个差值，我们就能够有效减脂，但是不能让这个差值#不求瘦，望塑身# 太大，就是摄入的热量太少，我们身体不能维持正常的活动，不但影响了健康，而且影响减肥的速度和质量，没有力量再去做塑形。食物方面掌握好，接着就是通过运动来减脂，这个运动一般做有氧运动，比如长时间的慢跑，扩大热量的消耗，形成热量缺口，稳住，让这个热量缺口一直存在，保持下去，我们腹部脂肪就会慢慢减少，开始变得平坦，腰也开始纤细。

二、塑形。塑形的前提条件是腹部的脂肪比较少，保持一个低脂肪率，通过针对性的运动来塑形。这就涉及到运动的选择，有人认为做有氧运动就行，比如跑步，这样的运动的确有一点的减脂效果，但是对于塑形没有作用，我们要塑型就得针对性地去选择动作，用的是孤立动作，尽量不要选择复合型动作。比如孤立动作中仰卧起坐对我们的腹肌就有很好的刺激作用。动作选好，熟记每个动作的要领，在对腹部训练中保证质量，还得保证一定的重量，坚持下去，相信平坦，紧致的腹肌离我们不远，只要坚持就能达到目的，拥有优美的身材。

接下来小编分享一组动作，一组四个动作，能力强的朋友自己加，可以加到八个动作左右。这组动作能让我们的脂肪燃烧起来，减掉腹部脂肪，这组动作双管齐下，减肥塑形，因为这些动作能够有效的刺激我们的腹部肌肉，让我们的腰围变小，出现S腰，腹肌平坦紧致，什么马甲线，人鱼线也会慢慢的出来，前提是得坚持。

动作一：开合跳（30-45秒）

这个动作必须保证核心收紧，其次是背部不要弯曲，挺直。

双脚分开，站立，宽度浮躁太大，双手自然伸直下垂在身体两侧。

双脚向左右两侧跳开，同时双手从身体检测弧形上举到头顶上方轻轻。

双脚落地，身体稳定后惯性地跳起来向内收，同时双手户型下降恢复到原来的位置。

跳动都是有惯性的，不要太死板，其次膝盖脚尖方向一致。

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动作二：原地箭步蹲（双侧各15-20次）

双脚前后分开，前脚成弓步型，大腿与地面垂直，后脚伸直在后，脚尖着地。双手叉腰，如果感觉不稳定，一只手可以扶墙。

背部挺直、核心收紧，重心前移并顺势下蹲，到达动作顶点还原初始状态。

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动作三：跪姿俯卧撑（15-20次）

这个动作需要一块合适的瑜伽垫

俯身，双双臂伸直位于肩部正下方支撑身体，双脚并拢，大腿与小腿成90度左右，膝盖着地，小腿向上翘起。

双手曲肘向下做俯卧撑。

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动作四：深蹲跳（15-20次）

双脚站立，打开与肩同宽的宽度，注意脚尖方向，成八字形朝外，双手自然伸直下垂在身体两侧。

背部挺直的情况下，深蹲动作下蹲，蹲到大腿与地面平行，双手从侧面到胸口位置合掌。

起蹲到点时肌肉发力顺势跳起来，双手由胸口向身体后侧摔，让重心更稳定，双脚落地后又开始重复动作就行。

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训练之前必须要做的就是充分热身，以保证动作质量为前提完成每一次动作，动作间休息30-45秒，休息时间在轻微的活动中度过，每次3-4组，每周3-4次。

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八块腹肌是好看，锻炼胸肌，可别一不小心练成了八字胸！

看人帅不帅，有没有身材。那么最重要的也是最显眼的就是，看这个人有没有好看性感的胸肌，和八块腹肌。八块腹肌是一个人美好、毅力的标志，但同样是八，锻炼胸肌，可别一不小心练成了八字胸！

八字胸是所有人痛恶的名次。尤其是女性，如果是同样的罩杯，但是一人是八字胸，另一人是标准的话，那么只能强迫自己使用整形内衣，而且一穿就要穿个两三年，才能有些许改善。

对于那些不怎么在乎8字胸的男性，也要开始警觉起来。如果你有成为8字胸的趋势，最好要开始针对性的改善。无论是为了以后锻炼胸部少走弯路，还是为了自己穿衣、脱衣都好看，一定要将胸肌中缝的练习，加入到你的健身计划中。

锻炼胸肌中缝，可以让胸部左右分离度更高的同时，也能让胸部更加集中。有个性感的胸沟，不仅仅是他人，哪怕是自己，也能看着摸着流口水。

那么该如何锻炼胸肌中缝呢？别着急，这4个动作，你可要常常锻炼哦。

第一个动作：器械

锻炼肌群：胸肌中缝、胸大肌上沿、斜方肌、背阔肌、肱二头肌

不少新人进健身房，想到练习胸部，一定回去锻炼杠铃卧推（也是因为太知名了，所以车次动作不收入在内，推荐的都是非杠铃和卧推的动作，想要知道怎么锻炼，欢迎查询我们以往的文章）。杠铃卧推睡好，但是一定要注意安全。

而此器械，可以让你安全感得到充分保障，同时让你注意力更加集中在胸部的发力和拉伸。

第二个动作：高位拉力器夹胸

锻炼肌群：胸肌中缝、胸大肌中束、肱三头肌

看此动图，就可以明显感知到如何刺激我们的胸部，照着锻炼，一字型的胸肌中缝，指日可待。

第三个动作：仰卧哑铃飞鸟

锻炼肌群：胸肌中缝、胸大肌中束、肱三头肌

此动作也是对新手十分友好的练胸动作。锻炼时候注意呼吸和节奏，可以让我们一组锻炼更加长久且持续刺激肌群。

第四个动作：器械夹胸

锻炼肌群：胸肌中缝、胸大肌、斜方肌、背阔肌

调整手柄，和肩部同高，做夹胸动作即可。

故事：老和尚沟通阴阳，众人吓了一跳，原来他会腹语

明朝永乐年间，长江流域发大水，沿途村镇首当其冲，万厦倾倒，百姓流离失所，饿殍盈野。

朝庭发下振灾款项，不想那官不为民着想，层层贪污克扣，等到百姓手中，已所剩无几。

其中，只得一个新阳县李县令，清廉仁义，有心救民于水火，怎奈人单力薄，勉强收留难民，但财政不足以支撑吃喝医用，终日为此发愁。

这一日，李县令正在痛骂乡绅土豪抬高米价，府里通报，说是有个云游和尚到访，李县令烦心道：“都什么时候了，还化缘到这里来？老夫拉下面子，也才从他们手中化得几两银子，不见不见，叫他到别家去。”

又通报说，是为百姓而来。

李县令这才见了。一老一小两个和尚，老的须发皆白，相貌庄重平和；随同的小沙弥颇为年轻，十来岁模样。

李县令让了坐，开门见山道：“未请教大师名号，大师说为百姓而来，不知道有何见教？”

老和尚念了一声佛号，道：“贫僧法号虚空，云游至此，眼见百姓苦难，佛家慈悲，想尽一点绵薄之力。”

李县令道：“大师有心了，不知……”

老和尚道：“贫僧有一计，或许可解施主之愁，百姓之苦。”附耳说了。

李县令听完，想了一阵，道：“如此一来，于大师品行有亏，难登极乐。”

老和尚合十道：“救人即渡已。”

李县令肃然行礼，道：“大师高义。”

不知什么时候，新阳县里传闻，说是来了个云游和尚，指点有缘，预知极准。

有人请教后，某时某刻去掷色子，只赢不输。

有人不信邪，执意孤行，而招来横祸。

有人求子，果然媳妇就怀上了。

当真是越传越是神奇。

乎一日，和尚布道传教，人人争涌聆听，其中就有李县令等人。布道结束，李县令宴请至家中，席间也有乡绅土豪相陪。

李县令道：“今天听了大师言论，极为精彩，也有些明悟，看来做人要爱心向善，乐于助人，来世才有好报。”

老和尚道：“善有善报，恶有恶报，因果循环，向来如此。”

众乡绅心中透明，想道：“原来是要我们行善捐钱来的。”也不作声。

李县令叹道：“不过，老夫也算是为官多年，毫无寸进，不知道大师有什么法子，指点仕途？”

老和尚道：“逆天改命之事，老衲还没有如此法力。”

李县令失望道：“难道大师已然知晓，本官这一世，只能做到县令？”

老和尚念了一声佛号，权当默认。

有乡绅来了兴趣，问道：“那大师看我是否有仕途之命？”

老和尚看了一会那乡绅，道：“施主此生无望。”

又有个土豪问道：“大师也帮我看看。”

老和尚又看了一会土豪，道：“施主已是官宦子弟，也不必问了。”

土豪惊道：“大师真是高人。”原来他已经花钱，认了朝中一个大臣为干爹，所以说是官宦子弟，确实也不为过。只是这事情极少有人知道，不知道这和尚怎会得知？

李县令忽又问道：“大师，不知可否看一下我的来世前程？”

老和尚不答反问，道：“大家可知为啥子孙后代要给逝去的亲人烧纸钱？”

有人笑道：“这还用讲，那不是为了让他们在阴间享受荣华宝贵吗？”

老和尚道：“确实如此。老衲有幸，曾踏入其中，经历一番。”

此言一出，众人顿时哗然。有个叫张三的土豪冷笑道：“大师不怕说话嚼中舌根吗？可有什么凭证？”

老和尚微微一笑，也不说话。

但是，席间突然响起一个很突兀的声音，“老三，你怎么在这里？”

张三耳边如雷响，一愣，犹豫的问道：“爹！是你吗爹？”这声音，正是他死去的老爹。

“不是为父还有谁？大师唤我过来，原来是你在这里。天可怜见，我死了八年，竟然还能见到自己的儿子。”

张三匍匐在地，泪流道：“爹，你……你过得还好吗？”

“你烧了这么多钱过来，爹过得很好，你不用担心。不过爹要走啦，阳间阳气太重，不适合多待。”

张三叫道：“爹，你先别走……”不过再也没有听到那声音响起。

众人看得目瞪口呆。张三父亲死于八年前，众人多有接触，确实是这声音没错。直到此刻，才相信老和尚本事通天，通达阴冥，预见因果未来。

席间久久没有人说话，有人舔了舔干燥的嘴唇，问道：“大师，可否让我也见一次我娘？”

李县令斜眼道：“你以为大师是耍猴的？”那人一时说不出话来。

老和尚微笑道：“无碍。不过你娘已经投胎转世去了，至于所在何方，这个关乎天机，不是老衲所能沾染的。”顿了顿，又道：“至于刚刚李县令问的来世前程，倒不是不能一说。”

此时众人身心俱服，各个侧耳倾听，唯恐漏掉一个字。

老和尚道：“人有命，还有运。命，生下来就不能改了，只能改运，如何改运？谨记‘善有善报，恶有恶报’八字即可。”

众人暗暗点头，心想：“确实有理。有些人命好，一生下来就是帝王之家；有些人命不好，但是运气来了，也能如刘邦、朱元璋一般，成就天下霸业。”

李县令心思灵活，问道：“大师是说，命，在没有生出来之前，是能改的？”

众人顿悟，看来还是李县令厉害，一下子就问到点子上了。人这一生可能碌碌无为，但如果有来世，谁不想过得更好呢？

老和尚道：“看命而改。”

李县令问道：“如何看命而改？”

老和尚道：“有些人因为这一世做恶太多，即使花再多的钱，也只能勉强投胎为人，不至于沦落畜生道；有些人一生良善，或许花一点小钱，就能有王候之命，这在阴间是有规定的。”

这次倒是那张三比较“灵水”，问道：“花钱就能改变来世投胎的初始命运？”

老和尚道：“可以先在生死薄上记录因果。”

张三道：“大师如果肯帮忙疏通，张某定有厚报。”

老和尚闭目不语。

李县令见此，举杯道：“此处人多眼杂，这些事，还是私下和大师说的好。”

众人见此，也不好意思再说。

散场后，多人请老和尚前往作客。李县令一一回拒，说是已经替老和尚安排住所，众人无奈，只能悻悻别去。

两人在书房密谈。

李县令道：“如果不是大师事前说过腹语，我也是吓了一跳。”

老和尚道：“雕虫小技罢了。主要是老衲和张老施主有一面之缘，才学得有些相似。”

李县令点头道：“不知道大师把握多大？”

老和尚微笑道：“人性本善，以因果善恶为念，总会打动人心；况且，他们也很想改变来世之命。佛说因果，只种因，不看果。”

李县令拜服道：“为了这凡尘俗事，叨扰大师清修，实在有违本心。”

老和尚扶他起来，道：“方外之人，不拘俗礼。”

之后，果然有些乡绅捐献了一些财物，至于那个“改变来世之命”的说辞，老和尚也收到了许多辛苦费，全部用以帮助难民重建家园，这些后话，也就不提了。

后记：佛说出家人不打诳语，但老和尚这“诳语”打得挺好的。你觉得呢？

我设计的岳阳市环城高速路线图，大家看看觉得怎么样

hello,朋友们大家好，我是你们天天都能刷到的老朋友沈嘉城，前几日我提议把京广铁路东移的方案，得到很多朋友们的关注，大家议论纷纷有支持的，也有笑话我是精神病患者的！我也知道实施起来太难了，但是我还是有着打不死的小强精神，为了解决城市道路拥堵及长远规划，今天晚上我又想到一个好的方案，就是修建岳阳市环城高速，岳阳市现在正在修建环城快速通道嘛！我觉得那个还不够前瞻，还是要修环城高速为好，类似长沙市环城高架这种，全程不走地面，全部建桥墩，走空中，这样成本也低，也不要大动干戈的拆迁征地，那么麻烦。

下面是我设计的环城高速路线图，我再一一给大家解读下，我的设计理念以及可行性。

岳阳城市道路环线快速通道东环、南环已经建成通车、北环建设得蛮八成了，不久后就会通车，西环难度最大，太多历史遗留问题，导致它还在拖延。如果加上我设计的这套岳阳环城高速方案，岳阳市进出城的拥堵问题会大大减少，同时对岳阳高速路网会进一步完善，把杭瑞高速、许广高速、京港澳高速全部串联起来后，会给居民出行带来极大的便利。

岳阳环城高速，东环线我们还是在107国道上面架高架，设立红光、八字门、太阳桥、康王等多个出入口，南环线也走赶山路上面，但是要延伸至许广高速，设立上屋里、桥头冲、王家新屋、廖李家、学院路赶山路互通枢纽、龙山、湘北女校、碧桂园凤凰城等出入口，西环线我们在洞庭湖国际公馆那里走洞庭湖建湖底隧道到达君山，设立湖滨、君山岛、光明等出入口，连接杭瑞高速君山互通。北环线我们就直接用杭瑞高速，在金凤桥互通那里，城陵矶高速、杭瑞高速、岳阳环城高速就串联起来了。这样才可以盘活岳阳的东、南、西、北进出通问题。

岳阳城市环线高速公路把城陵矶新港区，君山区，岳阳县、经开区的交通要道都串联起来了，这样大大的方便了居民的出行。我个人设计完后，还挺满意的，逻辑思维是通的。只要有足够的钱，是可行的，现在我只希望华为、新金宝、恒大新能源、复星合力、正威、中创空天、东方雨虹、海济生物、国信军创6906、水电八局、高澜节能、中科电气、公元建材、美尼科技等大企业多赚点钱，同时就会多纳税。政府有钱了，啥都好办了！

长沙环城高速

湖底隧道

以上言论属于我个人建议，不属于官方发言，没有任何实际意义，如有冒犯和不当之处，您请一笑而过。我只是一个关心和热爱岳阳的小市民。好了最后还是那句话记得点赞评论转发加关注哦，谢谢！