超过六条你就抑郁了图片(超过六条你就抑郁了)

超过6条说明你已经抑郁了

1.烦

2.宅

3.懒

4手机不离手

5.非常喜欢伤感的音乐

6.怕黑但喜欢晚睡

7.喜欢有口袋的衣服

8.看到伤感的文字会对号入座

9.习惯抱臂,习惯冷战

10.会突然间发脾气,过后有很内疚

11.委屈的时候会自己躲起来哭

12白己的心从来不限别人分享

警惕抑郁症，天后一路走好！#抖音热评

7月5日，李玟姐姐发文称，李玟因抑郁症永远离开了我们。许多人昨天重新听了李玟的歌曲，她是乐坛天后，外表阳光开朗，但却患上了如此严重的抑郁症，选择了离开人世。

据悉，李玟的前夫多次出轨，这给她带来了很大的打击，她的继女也站在了前夫一边，这让她倍感心力交瘁。长期的病痛折磨也让她十分痛苦。善良的人容易患上抑郁症，因为他们总是为别人着想，而忽略了自己的需求。李玟就是这样，她总是为别人着想，最终使自己陷入了严重的精神内耗之中。

我身边也有几个抑郁症患者，和他们交谈时，我能明显地感受到他们内心的煎熬和痛苦。他们不仅要与病痛作斗争，还要与轻生的念头作斗争。因此，我非常认同一句话：“你永远不知道，一个阳光开朗的人背后隐藏着多么脆弱的内心和想要轻生的念头。”

据粉丝说，李玟在轻生前给粉丝发了长达几十秒的语音。语音中，他一度哽咽，难以想象他承受了多少煎熬，却一直在鼓励别人。就像李玟姐姐说的，虽然Coco在这个世界上停留的时间不长，但他的光芒永远留在我们心中，也希望天堂没有病痛。希望更多的抑郁症患者能够得到家人和朋友的关注和治疗，早日康复。

给抑郁症患者的11条建议

抑郁症是最常见的一类精神障碍。它以情绪低落为主要表现，并有不同程度的认知和行为的改变，有些病例还伴有幻觉，例如凭空听见有人讲话的声音等。

抑郁症同时有着复发的风险。首次抑郁症发作缓解后，约半数患者不再复发；发作3次且未接受维持治疗的患者，今后复发的风险几乎是100%。

影响复发的因素非常多，主要有：生活应激；社会适应不良；满心躯体疾病；缺乏家庭和社会支持；家族两系三代中有类似疾病的患者。

抗抑郁药足量、足疗城治疗能显著降低复发风险，服药这部分一定要严格遵照医嘱，定期到门诊复查，何时减药、停药需要听医生的意见。除此之外，以下11条建议能帮助抑郁症患者更好地巩固疗效，防止复发。

监控情绪波动

常见的复发征兆有：睡眠不好，无缘无故发脾气或不高兴，想法悲观等。如果你感觉到有“警告信号”出现，要及时看医生。坚持改善情绪的活动并融入到日常生活中，例如遛狗、听歌、给朋友打电话等。

健康的生活方式

合理的营养、锻炼以及良好的睡眠习惯。身体是革命的本钱，健康管理是实现一切的基础和前提。可以尝试了解一些营养学知识，既拓宽自己的兴趣领域，还能帮助亲戚朋友。规律、适当的体育锻炼能促进多巴胺分泌，让自己更轻松快乐。早睡早起、睡前避免刺激，良好的睡眠能清除体内毒素、促进脑神经重塑、增强机体免疫力。

采取新的压力应对策略

办法永远不止一个。困难来了不怕，要敢于直面困难，迎接挑战。尽快解决问题，避免压力堆积。不要独自硬扛，及时寻求帮助也是一种智慧。学习别人的应对技巧，积累成功的经验。

重要关系和社会支持

社会隔离容易带来孤独、郁闷的情绪，加重抑郁症状，增加抑郁复发的风险；抑郁的情绪使得人们更倾向于隔离自己。试着“走出去”，扩大社交圈子，参加社交活动，寻找有趣的灵魂，人际交流总能带来意想不到的收获。这对于自我价值和快乐很重要。

努力发展一种平衡的生活

给工作、家庭、朋友、娱乐都留出足够的时间，兼顾各个方面，尽量让生活变得丰富起来。

处理你的热点想法：

“热点想法”是指自动进入大脑的负性想法，例如“我太笨了”“我不值得被爱”等。“七栏思维记录清单”能帮助重建认知，改善抑郁情绪。它包括：情境（人物、时间、地点、事件）；当时的情绪（沮丧、悲伤、气愤、害怕等）；自动想法（我是个自私的人，我太无能了等）；支持的证据；不支持的证据；平衡想法（我意识到自己的问题，我要和医生一起解决这个问题等）；重新评估情绪。坚持记录，习惯成自然。

情绪起伏是正常现象

在康复的过程中，总是会经历偶尔的情绪起伏，这是正常现象。接受它，避免过度担忧，相信病情整体在往好的方向发展，我们一直在康复的路上。

积极行动

如果情绪低落，不要刨根问底“我这是咋啦？好端端的怎么又不高兴了？”“到底哪里出了问题？”有时候根本找不出原因。集中精力在正面行动上，去做就对了。

情绪好转后，避免不断检查情绪

抑郁症是发作性疾病，间歇期可以完全恢复正常。如果你感觉自己好起来了，能做事儿了，相信自己，你就是好了，不要怀疑，也不要刻意去找寻消失的抑郁症状。

保持热情，循序渐进

适当降低预期，奖励自己，哪怕是小小的成就，以此保持对事物的兴趣和动力。慢慢来。

与家人建立紧急联系的方案

万事都要做最坏的打算，尽最大的努力。即便抑郁症复发了，我们提前计划好谁通知医生、谁通知学校，做好充足的预备方案，我们就不会对未知过度焦虑，就能减少能量消耗，集中精力做好当下该做的事。