发布时间：2023-09-29 08:26:44作者：陪你演戏来源：网友投稿
光明日报记者 齐 芳 崔兴毅
2022年国民心理健康状况如何？
日前，中国科学院心理研究所发布2022版“心理健康蓝皮书”《中国国民心理健康发展报告（2021～2022）》（以下简称“蓝皮书”）。结果显示：我国社会对心理健康的投入持续增加，成年人群自评心理健康状况总体良好，国民心理健康服务的便利性和满意度较之以往显著上升。
蓝皮书分为总报告、分报告和专题报告三个部分，“作为重要的智库研究成果，蓝皮书探讨了我国不同人群的心理健康现状、发展趋势及影响因素，并就进一步维护和改善国民心理健康状况提出了一些建议。”中国科学院心理研究所所长、蓝皮书主编傅小兰介绍。
蓝皮书基于近20万人次的调查，综合分析呈现了当前我国多个人群的心理健康基本特征。调查发现，管理人员心理健康状况最好，无业/失业人员心理健康状况最差。工作时间的变化、工作倦怠、朋友支持、婚恋关系、运动与午睡均对心理健康存在显著的积极或消极影响。
其中，从婚恋状态看，已婚群体的抑郁风险最低，未婚无对象群体的抑郁风险最高，抑郁风险检出率（23.6%）远高于已婚群体（5.7%)。虽然其中也叠加了一些年龄因素的影响，但仍显示了拥有亲密关系的支持对于心理健康的保护作用。“从这一角度来说，促进青年人拥有稳定和谐的婚恋关系、促进婚姻家庭和谐，对人们的心理健康具有重要的价值。”中国科学院心理研究所教授、蓝皮书副主编陈祉妍说。
在心理健康的自我评估方面，针对“你认为自己的心理健康状况如何”的4个选项——很好、中等、较差、不清楚，调查对象自我评估认为“很好”的占35.9%，“中等”的占48.1%，“较差”的占13.9%，“不清楚”的占2.1%，前两者之和超过80%。
中国国民心理健康状况最新调查结果显示，不同年龄、不同收入下心理健康状况差异突出，本次调查中，抑郁风险检出率为10.6%，焦虑风险检出率为15.8%，抑郁和焦虑水平的影响因素高度相似。在成年人群中，18~24岁年龄组的抑郁风险检出率达24.1%，显著高于其他年龄组，25~34岁年龄组的抑郁风险检出率为12.3%，也显著高于35岁及以上各年龄组。焦虑风险检出率的年龄差异呈现类似趋势。此外，在不同收入群体之间，随着月收入的增加，抑郁风险检出率呈现曲线变化，月收入人民币2000元以下组的抑郁风险检出率最高，显著高于其他月收入组。
“不同职业群体也呈现不同的心理健康特征。”陈祉妍介绍，抑郁风险检出率最高的是无业/失业人员，达31.0%，远远高于其他职业群体；抑郁风险检出率最低的是管理人员，为3.2%。
“我们建议继续提高心理健康服务的可及性和规范性、推动心理体检普遍开展、关注低收入群体与失业/无业群体、关注与支持青年群体、关注工作倦怠并加强职业指导及提供心理服务、加强对健康生活方式的倡导与支持。”陈祉妍说。
蓝皮书还分别对青少年、大学生、中小学教师、心理咨询师这四类群体的心理健康状况及相关影响因素进行分析。对全国范围内超过3万名青少年的调查分析显示，参加调查的青少年中14.8%存在不同程度的抑郁风险，相比2020年有所下降。女生相对男生有更高的抑郁、孤独得分；总体上，抑郁、孤独、手机成瘾得分有随着年级增长而升高的趋势。
“这提示我们，应进一步完善青少年心理健康筛查和检测机制，着力加强西部地区及农村地区青少年的心理健康工作，加强对高风险群体的心理健康的精准预防和干预工作，进一步保障青少年获得足够的睡眠和运动，倡导青少年健康使用手机、减少手机成瘾风险。”中国科学院心理研究所助理研究员郭菲说。
“双减”政策实施后，中小学生心理健康状况有什么变化？调查发现，作业量的减少、体育运动时间的增多和发展兴趣爱好时间的增多对于心理健康具有积极作用。陈祉妍指出：“总的来说，‘双减’政策实施后义务教育阶段学生，特别是非毕业年级学生在作业负担方面显著减轻，有了更多的时间采取健康平衡的生活方式，有助于我国青少年的身心健康发展。”
中国科学院心理研究所研究员、发展中国家科学院院士、蓝皮书主编张侃表示：“我国近年来的心理健康工作在政府的引导下蓬勃发展，随着政府重视程度、公众意识的提高，随着专业队伍的成长与壮大，心理健康工作在组织性、专业性方面都有提升。心理健康蓝皮书则为国家和社会提供了重要的国民状态指标，对公共政策的制定提供了科学参考。”
《光明日报》（ 2023年02月27日08版）
来源： 光明网-《光明日报》
A
B
C
D
答案揭晓
A：你是一个运气非常好的人，你的运气非常的好，在生活中的你追求事事完美，不管做什么事情，都非常的追求他们的完美，包括你自己的外表和内在形象，你有着常人没有的智慧，并且你的性格也非常的沉稳，观察力也非常的敏锐，你非常的有能力，你很有能力，所以你的运气跟你是分不开的，任何时候都会是你时来运转的机会。
B：在你的生活当中，你很有可能在五十岁左右才会有转运的机会，谁让你等待这个机会，已经等的非常焦急了，总是想要迅速的改变自己现在的生活，但是这并不是一个非常容易的事情。你是一个非常执着的人，很多时候都急切的走进一个死胡同里面，然后怎么也转不出来。就像你的前半生一样，总是过得非常的艰辛，也非常的劳累。执着的追求着财富和自己想要的生活，但是怎么都求而不得。还在人过50之后，渐渐的知天命，对于之前所执着的事情，也渐渐的看得比较淡了，很多事情都看得比以前更加的透彻，明悟之后，才能够有有更加幸福的生活。
C：你的好运在30岁左右降临，你是一个具有成功要素的人，你非常的聪明，并且你也非常有赚钱的头脑，你没有依赖性，只有你自己的独立和自信，你的精力非常的旺盛，你不怕承受工作的压力，在创新上面，你也敢于创新，你的运气也挺好的，不过你的运气会在30岁左右家里，因为那个时候正是你事业的高峰期！
D：你是一个对待金钱没有什么概念的人，在生活中的你非常的自信，并且在做每一件事情的时候都有贵人来相助。你说话非常的心直口快，并且你个人也非常的有才能。在生活中的你就是逢善不欺，逢恶不怕。所以说你做的每一件事情都非常的顺利。你在中年以后将会时来运转，而你身边的贵人就是你自己，你是靠自己的能力时来运转的。
人体生长过程中分为三个年龄层，即实际年龄，心理年龄，生理年龄。
第1阶段实际年龄也被称之为人们的自然年龄，第2阶段心理年龄是指人体心理特征所表露的年龄特征，与实际年龄并不相符。
机体健康状态之下，实际年龄与所对应的生理年龄、心理年龄均相同，应当处于同一型平面直线上，才能保证机体健康状态发展，判断自身疾病焕发概率。
——影响身体年龄的因素有哪些？
1、生活方式
坚持早睡早起的中老年人群，机体肝脏器官、肾脏器官自我修复能力较强一些，有助于排出体内所致流的毒素垃圾，瘀血成分，从而降低自身心脑血管疾病焕发风险。
长期熬夜晚睡的人群与正常人群相比，难免会出现心理实际年龄、生理年龄相差多大的反应，自身精神活力状态较为低下，气色看起来也非常的衰退。
2、饮食习惯
受当今饮食多元化因素所影响，人们逐渐倾向于大鱼大肉的饮食生活，出现过量油脂、糖原物质堆积现象，导致肥胖现象发生，增加自身患有心脑血管疾病的风险。
体脂率偏高的肥胖人群，本质看上去的年龄变化与自身的实质年龄偏差较大，易出现4~5年衰老的偏差影响。
3、遗传基因
人体遗传因子也间接性决定了实际年龄、生理年龄的偏差化，皮肤表层抗氧化能力较强的人群，衰老速度与正常人群相比较慢一些，从而看起来更加年轻。
——医生公布身体年龄计算器，对照看一下，你的身体是不是“老”了？
根据自身的实际年龄进行公式推算，借鉴以下这7大测试方法：
1、大脑测试法
以数字7为主要间隔，从100往后倒数（以100减7的公式计算得出结果，再减7以此类推，不断的运算）。
结论标准：<40岁的人，最佳耗费时间不得超过20~25秒，40~60岁的中老年人群，最佳耗费时长不得超过40~45秒，>60岁的人，最佳耗费时间不得超过60~65秒。
短暂性数值计算结论耗费的时间有所延长，则身体的实际年龄则会超出2~3岁，耗费的时间过短则表明自身的实际年龄，生理年龄则会降低4~5岁。
2、皮肤测试法
将手指平放于桌面之上，平行于自身的心脏部位，选择右手或者是左手（根据个人需求正确选择），用力捏起手背的皮肤表层保持60秒，随后放开。
观察一下自身皮肤捏红的部位需要多久才能恢复到正常的粉色状态，尽量选择秒表计时（数值偏差较小、记录准确）。
结论标准：耗时不超过1~2秒的人群，身体实际年龄、心理年龄降低2~3岁左右，持续时间为2~3秒的人群，自身的年龄与实际年龄处于平衡状态发展，不加不减。
持续时间为5~10秒的人群，自身实际年龄、心理年龄增高2~3岁左右，持续时间保持维持5~30秒左右的人群，自身的实际年龄、心理年龄增加4~5岁，应当及时补充机体所缺乏的维生素、膳食纤维成分。
3、肌肉测试法
单脚（根据个人特征选择右脚或者是左脚）站立，另一只腿有膝盖部位弯向于臀部，通过双手支撑腰部的方法，闭上眼睛，以秒表为计算仪器，判断自身支撑的时间为多久。
结论标准：支撑时间高达一分钟之上的人群，自身的实际年龄，心理年龄降低3~4岁左右，支撑时间为30~35秒左右的人群，实际年龄降低1~2岁，只能坚持几秒的人群，实际年龄增加3~4岁，应当及时补充机体所缺乏的钙质，呵护骨骼健康。
4、眼睛测试法
以卷尺一端垂直部位呈平衡线直接接触脸部颧骨，随后手拿一份报纸或者是一本书逐步向眼球部位移动，直至自己逐渐变模糊之后，判断尺子的读数。
结论标准：距离小于15厘米的人群，自身实际年龄毫无偏差，处于不加不减的状态，距离处于16~30厘米左右，自身的实际年龄则会增长一岁，距离处于31~60厘米左右，自身的实际年龄则要增加两岁，应当及时保护自身的视力健康。
5、肺部测试法
肺部作为人体呼吸吸引环系统的主要支撑器官，也是保证人体氧气、二氧化碳交替循环的主要支撑点，一旦出现内部亏损现象，则会诱发肺炎、肺癌等疾病问题。
可通过短暂性测试的方法，判断自身肺部年龄：
注意一个常规型号的气球和30厘米的直尺，通过深呼吸的方法将气球逐步吹大，随后用尺子测量一下气球的宽度、长度。
结论标准：宽度维持为11厘米之下的人群，实际年龄增长5岁，应当及时关注自身的肺部健康。宽度范围控制为14~18厘米左右的人群，实际年龄增长一岁。
宽度控制为17~18厘米左右的人群自身实际年龄则会降低三岁，但也要控制好自身的饮食，达到清肺、护肺、养肺的功效。
6、听力测试法
选择常看的电视节目，将音量调至平时的1/3左右，你是否还能听清楚？
标准结论：依旧能够听清楚的话，自身的实际年龄则会降低两岁，表明自身的听力较为健康，若存在内容偏差性现象，则表明自身的实际年龄增长一岁，要进行及时的预防。
若完全听不清楚自身的实际年龄，就要增长5岁，应当进行全身性检测工作，判断自身耳部健康。
7、牙齿测试法
牙齿健康关乎人体健康，你日常生活中是否存在口臭现象？刷牙时伴随有流血现象发生吗？
标准结论：刷牙过程中存在牙龈出血的现象，自身的实际年龄就要增加4岁，应当在医生的指导之下，争取服用口腔药物，呵护自身健康形态。
若日常生活中伴随有口臭现象，自身的实际年龄也要增长一岁，应当借助药物或者是口腔清新剂缓解自身的不适症状，以免影响与他人正常交流。#爱乐养生指南#
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