八字形胸肌什么样子(八字形胸)

八字形身材穿搭技巧，教你三招解救丰乳肥臀，矮个子也能走欧美风

个子比较矮，身材比较丰满，丰乳肥臀的女生就是传说中的八字形身材，由于个子不够高，前后该凸该翘的地方都非常有料，胸大、腰细、臀翘的身材，从视觉上看起来就形成了一个八字，这也是八字形身材的由来。这类身材走欧美风对多数人来说似乎是不可能。其实，没有穿搭解决不了的身材，跟着考特妮学习，就可以实现身材不够衣品助攻。

一、考特妮·卡戴珊身材分析

欧美风总是对胖女孩不友善，特别是身高155左右又丰乳肥臀的妹子。光是想象这样的身材你大概会觉得没救了。但实际上，152又丰乳肥臀的考特妮·卡戴珊就将欧美风玩转自如。

考特妮•卡戴珊身高152cm，她自幼在洛杉矶长大，在一众欧美女星中显得比较娇小，我们先来分析考特妮的身材，如上图所示，比基尼很完美的向我们展现了她的身材，不难发现她的身材曲线很明显，但你看图绝对猜不到考特尼才152，但是丰乳肥臀的身形，若是穿上较为紧身的衣服，就很容易勒出紧绷的葫芦感。

如果你也是类似考特妮的丰乳肥臀身材，不妨来看下她的穿搭技巧。

二、肥乳丰臀的矮个子如何穿搭

然而在实际穿搭中，考特妮一点也不像葫芦。她是如何做到这一点的呢？很简单，针对较矮的身高，她主要采用延伸法；针对丰满的上身，主要减弱法；针对肥胖的臀型，采用隐藏法。

1. 延伸法视觉增高

丰乳肥臀又矮的女生走气场强大的欧美风还是稍显困难的，想要增加气场，可以视觉上增加身高。下图考特妮采用宽松短款上装搭配长款下装的方式，视觉上有165以上。这一穿搭技巧，就是延伸法。

所谓延伸法，就是在穿搭中给人纵向拉长的感觉。考特妮常采用的延伸法有两种，一是“Y型延伸法”，二是“I型延伸法”。

1.1Y型延伸法

Y型延伸法的特点是上宽下长，塑造“Y”字型穿搭，视觉上给人胸部以下都是大长腿的感觉。

上图中考特妮采用的穿搭方式就是Y型延伸法，微宽短款的上装混搭垂直的下装，整体就像“Y”字，让人误以为胸围下都是大长腿，视觉显高。

在应用Y型延伸法中，记住它的重点是上宽下长。丰乳肥臀型女生肩膀本就宽阔，采用露肩这一方式可以很好的塑造“上宽”。或者采用宽阔的落肩袖，也可以实现“上宽”。

而在塑造“下长”这一点上，除了常见垂直裤型的辅助，直接露出双腿也是可以的。但需要记住的是，在采用露腿塑造“下长”中，下装的长度最好齐P，若是齐膝盖，视觉上呈现分节，更觉腿短。

1.2I型延伸法

I型延伸法的特点是上下匀称，在穿搭中塑造上下装同宽I字形，可以给人一种纵向拉长的视觉，整体觉得很高挑。

图上考特妮就采用I型延伸法，因为上下装颜色相同，腰线过渡衔接顺畅，整体像I字，视觉上显得很高挑修长。

在采用I型延伸法中，上下装除了可以采用相同色，相近色也是可以的。若是想进一步延伸身高，可以借助高跟鞋、内增高等，进一步增强气场，可以更好的走欧美风。

2. 减弱法忽视胸廓

虽然big cup一直是女生追求的目标，但如果你只有155，过大的cup会给人上半身臃肿的视觉。除此，过大的cup也容易吸引他人目光，带来尴尬。

考特妮为了解决上半身过于丰满的问题，主要采用减弱法让人忽视胸廓。比如上图中，我们的第一视觉会放在她露出来的锁骨和脖子处，而不是直接放在丰满的cup上。

考特尼常采用的减弱法有两种，一是视觉转移减弱，二是色彩减弱。

2.1视觉转移减弱

视觉转移的原理是让人们减少对胸部的关注，将视线转移到其他地方，从而弱化丰满的胸部。

上图考特妮采用露出锁骨和肩膀的方式将视线转移到这两处，让人忽视她丰满的cup。在应用中，这类身材的女生可以选择露肩款的上装实现转移视线。

除了露肩露锁骨转移视线，也可以采用露腰，露腿等方式转移胸部的视线。比如考特尼就采用露脐装和露腿短裤，将视线转移到腰身和腿上。

2.2色彩减弱

色彩减弱的原理是削减上装的色彩浓度，让人忽视上半身，从而忽视丰满的胸部。

例如上图中考特妮的穿搭，相对于上装来说，下装的颜色更深，人们的第一视觉被深颜色的下装吸引，而不是注意浅色的上装。

为了减弱上装的颜色，我们在搭配中就需要了解一下色度的强弱。在灰白黑无色系中，它们的色度由弱到强。在冷暖色调中，它们的色度也是由弱到强。

也就是说，在搭配中，上装选择色度弱的颜色，下装选择色度强的颜色，就可以忽视上半身。

如上图，左边考特妮上装选择白色，下装选择蓝色，蓝度比白色强，上装容易忽视。右边考特妮上装选用黑色，下装选用蓝色，蓝色比黑度强，可以忽视上装。

3.隐藏法遮挡臀部

虽然中国有句老话叫做臀部大好生养。但在实际中，过度丰满的臀部穿衣很尴尬。考特妮因为臀部丰满的缘故，她的下半身呈现倒三角形。

考特妮就是经典臀部肥大代表。但在穿衣搭配中，我们并不觉得她的臀部很大。她采用的穿搭方式，就是隐藏法。隐藏法主要分两种，分别为长方形法、三角形法。

3.1长方形法

长方形法的穿搭原理是，让下半身塑造长方形视觉，同时让下半身看起来匀称修长。这种穿搭方式可以修饰肥胖的臀部，他人只会觉得你的下半身很匀称，而不是臀部很突出。

比如直筒的裤子就像长方形，可以塑造匀称修长视觉。上面考特妮就采用直筒裤修饰下半身，整体视觉修长匀称。不会被人发现臀部肥胖的缺点。

需要记住的是，所选择的直筒裤子最好是宽松款，这样的款不会紧贴双腿，不会将臀大的缺点暴露出来。比如像考特妮选择的这种宽松款，就可以轻松修饰臀部，下半身看起来很匀称。

3.2三角形法

三角形法的穿搭原理是，让下半身塑造三角形视觉，遮挡肥胖的臀部，露出较为纤细的双腿。他人的第一视线会注意到较细的双腿，整体觉得很瘦。

我们知道，丰乳肥臀型女生臀部会呈现八字生长，这一生长方式正好和三角形迎合，塑造三角形的穿搭，可以很好的遮挡肥胖臀部。

上图中考特妮就采用三角形的短裤遮挡臀部，露出较细的双腿，整体不会注意到她是一个大臀部女生。

除了裤子，三角形的裙子也可以修饰臀部。如上图考特妮就采用三角形的短裙修饰臀部。三角形的短裙和八字形的臀部线条迎合，遮挡了下半身最宽阔的地方，露出较细的小腿，整体视觉觉得很瘦。

所以，姐妹们学会了吗？不管什么身材我们都是能通过穿搭技巧改善的，所以我们要了解自己的身材，然后合理运用上问文所提到的方法让自己变得更美更自信！

八字型胸肌可以练成方的吗？

一套胸部训练动作，给胸部更深的刺激，男女都适用

原创内容，擅自搬运者必究！

对于男性和女性来说，两者最大的不同可能就是染色体上的不同，男性比女性缺了半截染色体，从X变成了Y，但是这仅仅是影响了两者生理结构，还对激素的分泌量造成了差异。

对于健身方法来说，男生训练和女生训练可以说基本能够用一套训练方法，只不过女性更注重臀腿的形体训练，男性更注重肌肉的壮大。

而今天的主题——胸部训练，男性、女性更是无区别对待，完全可以使用同一套训练体系，去雕刻胸部。

由于男性胸部脂肪远少于女性，因此罩杯往往比女性小，经过锻炼后能够使得胸肌隆起，练就大胸肌。

而女性胸部脂肪较多，没有经过锻炼，则会面临下垂的危险。当经过适当的锻炼时，由于脂肪没有局部减脂的方式，因此脂肪依然存在，并且随着胸部肌肉含量增多，便会使得胸部变得挺拔、有型。因此，女生不要惧怕锻炼胸部。

今天给大家介绍的这一套训练动作，从上至下，从里到外，都能给胸部深深的刺激，你敢来尝试一下吗？

1. 上斜杠铃卧推

上斜的所有动作都建议放在前面做，因为上胸是胸部三部分中使用率最低的部分，但却是丰满胸部的必要部分。训练时，握距最好是介于略宽于肩到张开120度左右，这样能够给胸部下沉更大的进程，进而拉伸胸部，下落时吸气，并把杠杆尽量触碰上胸，而后再吐气推起杠铃，每组都在10-12次的训练重量范围内，才能有助于肌肉增长。

2. 上斜哑铃卧推

哑铃卧推的好处在于，能够更贴近胸部中间，给胸部的拉伸和收缩最大化，才能让胸部更具厚度。下落时，与胸部呈水平状下落，推起时呈八字形，让胸部感受到夹紧隆起的感觉，而后再慢放。每组10-12RM。

3. 平板哑铃卧推

胸部的训练当然不能少了平板卧推，因此胸部中部是最突出的部分，能让胸部围度看起来更大。同样的，训练的重点还是要放在训练时，肩胛骨收紧，哑铃到胸中部，因此在平躺时，双脚要往头部方向收，呈垫脚尖收紧，肩胛骨便能收紧。

4. 高位绳索夹胸

将绳索调至最高位，进行下斜夹胸训练。这是为了雕刻胸部外沿和加深中缝的训练动作，也就是让事业线更加饱满。夹胸的时候，身体微微倾斜，双手往下拉绳索，再最底部持续1-2秒，让胸部充分感受紧张感，在归位时，千万不要完全放松，而是让双手回到与肩水平位后，继续夹胸，每组控制在15RM左右，这是对中缝最佳的刺激次数。

以上4个动作，每个动作5组，训练完后进行适当的拉伸，你会在3个月后看到自信的自己！

八字形身材穿搭技巧，教你三招解救丰乳肥臀，矮个子也能走欧美风

个子比较矮，身材比较丰满，丰乳肥臀的女生就是传说中的八字形身材，由于个子不够高，前后该凸该翘的地方都非常有料，胸大、腰细、臀翘的身材，从视觉上看起来就形成了一个八字，这也是八字形身材的由来。这类身材走欧美风对多数人来说似乎是不可能。其实，没有穿搭解决不了的身材，跟着考特妮学习，就可以实现身材不够衣品助攻。

一、考特妮·卡戴珊身材分析

欧美风总是对胖女孩不友善，特别是身高155左右又丰乳肥臀的妹子。光是想象这样的身材你大概会觉得没救了。但实际上，152又丰乳肥臀的考特妮·卡戴珊就将欧美风玩转自如。

考特妮•卡戴珊身高152cm，她自幼在洛杉矶长大，在一众欧美女星中显得比较娇小，我们先来分析考特妮的身材，如上图所示，比基尼很完美的向我们展现了她的身材，不难发现她的身材曲线很明显，但你看图绝对猜不到考特尼才152，但是丰乳肥臀的身形，若是穿上较为紧身的衣服，就很容易勒出紧绷的葫芦感。

如果你也是类似考特妮的丰乳肥臀身材，不妨来看下她的穿搭技巧。

二、肥乳丰臀的矮个子如何穿搭

然而在实际穿搭中，考特妮一点也不像葫芦。她是如何做到这一点的呢？很简单，针对较矮的身高，她主要采用延伸法；针对丰满的上身，主要减弱法；针对肥胖的臀型，采用隐藏法。

1. 延伸法视觉增高

丰乳肥臀又矮的女生走气场强大的欧美风还是稍显困难的，想要增加气场，可以视觉上增加身高。下图考特妮采用宽松短款上装搭配长款下装的方式，视觉上有165以上。这一穿搭技巧，就是延伸法。

所谓延伸法，就是在穿搭中给人纵向拉长的感觉。考特妮常采用的延伸法有两种，一是“Y型延伸法”，二是“I型延伸法”。

1.1Y型延伸法

Y型延伸法的特点是上宽下长，塑造“Y”字型穿搭，视觉上给人胸部以下都是大长腿的感觉。

上图中考特妮采用的穿搭方式就是Y型延伸法，微宽短款的上装混搭垂直的下装，整体就像“Y”字，让人误以为胸围下都是大长腿，视觉显高。

在应用Y型延伸法中，记住它的重点是上宽下长。丰乳肥臀型女生肩膀本就宽阔，采用露肩这一方式可以很好的塑造“上宽”。或者采用宽阔的落肩袖，也可以实现“上宽”。

而在塑造“下长”这一点上，除了常见垂直裤型的辅助，直接露出双腿也是可以的。但需要记住的是，在采用露腿塑造“下长”中，下装的长度最好齐P，若是齐膝盖，视觉上呈现分节，更觉腿短。

1.2I型延伸法

I型延伸法的特点是上下匀称，在穿搭中塑造上下装同宽I字形，可以给人一种纵向拉长的视觉，整体觉得很高挑。

图上考特妮就采用I型延伸法，因为上下装颜色相同，腰线过渡衔接顺畅，整体像I字，视觉上显得很高挑修长。

在采用I型延伸法中，上下装除了可以采用相同色，相近色也是可以的。若是想进一步延伸身高，可以借助高跟鞋、内增高等，进一步增强气场，可以更好的走欧美风。

2. 减弱法忽视胸廓

虽然big cup一直是女生追求的目标，但如果你只有155，过大的cup会给人上半身臃肿的视觉。除此，过大的cup也容易吸引他人目光，带来尴尬。

考特妮为了解决上半身过于丰满的问题，主要采用减弱法让人忽视胸廓。比如上图中，我们的第一视觉会放在她露出来的锁骨和脖子处，而不是直接放在丰满的cup上。

考特尼常采用的减弱法有两种，一是视觉转移减弱，二是色彩减弱。

2.1视觉转移减弱

视觉转移的原理是让人们减少对胸部的关注，将视线转移到其他地方，从而弱化丰满的胸部。

上图考特妮采用露出锁骨和肩膀的方式将视线转移到这两处，让人忽视她丰满的cup。在应用中，这类身材的女生可以选择露肩款的上装实现转移视线。

除了露肩露锁骨转移视线，也可以采用露腰，露腿等方式转移胸部的视线。比如考特尼就采用露脐装和露腿短裤，将视线转移到腰身和腿上。

2.2色彩减弱

色彩减弱的原理是削减上装的色彩浓度，让人忽视上半身，从而忽视丰满的胸部。

例如上图中考特妮的穿搭，相对于上装来说，下装的颜色更深，人们的第一视觉被深颜色的下装吸引，而不是注意浅色的上装。

为了减弱上装的颜色，我们在搭配中就需要了解一下色度的强弱。在灰白黑无色系中，它们的色度由弱到强。在冷暖色调中，它们的色度也是由弱到强。

也就是说，在搭配中，上装选择色度弱的颜色，下装选择色度强的颜色，就可以忽视上半身。

如上图，左边考特妮上装选择白色，下装选择蓝色，蓝度比白色强，上装容易忽视。右边考特妮上装选用黑色，下装选用蓝色，蓝色比黑度强，可以忽视上装。

3.隐藏法遮挡臀部

虽然中国有句老话叫做臀部大好生养。但在实际中，过度丰满的臀部穿衣很尴尬。考特妮因为臀部丰满的缘故，她的下半身呈现倒三角形。

考特妮就是经典臀部肥大代表。但在穿衣搭配中，我们并不觉得她的臀部很大。她采用的穿搭方式，就是隐藏法。隐藏法主要分两种，分别为长方形法、三角形法。

3.1长方形法

长方形法的穿搭原理是，让下半身塑造长方形视觉，同时让下半身看起来匀称修长。这种穿搭方式可以修饰肥胖的臀部，他人只会觉得你的下半身很匀称，而不是臀部很突出。

比如直筒的裤子就像长方形，可以塑造匀称修长视觉。上面考特妮就采用直筒裤修饰下半身，整体视觉修长匀称。不会被人发现臀部肥胖的缺点。

需要记住的是，所选择的直筒裤子最好是宽松款，这样的款不会紧贴双腿，不会将臀大的缺点暴露出来。比如像考特妮选择的这种宽松款，就可以轻松修饰臀部，下半身看起来很匀称。

3.2三角形法

三角形法的穿搭原理是，让下半身塑造三角形视觉，遮挡肥胖的臀部，露出较为纤细的双腿。他人的第一视线会注意到较细的双腿，整体觉得很瘦。

我们知道，丰乳肥臀型女生臀部会呈现八字生长，这一生长方式正好和三角形迎合，塑造三角形的穿搭，可以很好的遮挡肥胖臀部。

上图中考特妮就采用三角形的短裤遮挡臀部，露出较细的双腿，整体不会注意到她是一个大臀部女生。

除了裤子，三角形的裙子也可以修饰臀部。如上图考特妮就采用三角形的短裙修饰臀部。三角形的短裙和八字形的臀部线条迎合，遮挡了下半身最宽阔的地方，露出较细的小腿，整体视觉觉得很瘦。

所以，姐妹们学会了吗？不管什么身材我们都是能通过穿搭技巧改善的，所以我们要了解自己的身材，然后合理运用上问文所提到的方法让自己变得更美更自信！