运球内八字(内八字跨球)

提升手指运球力量，一根手指就能把球牢牢控制，这手活太好了

送福利啦！点击领取篮球课程福利！限时送优惠：30元代金券

手指力量是控球体系中非常重要的一部分，对运球速率感知可以说起到决定性作用。

NBA名宿以赛亚托马斯就经常在家，不，球馆进行手指控球训练，真正意义达到了用一根手指就能让对手欲仙欲死的高度。

用手指运球，就如弹琴般有节奏感

双手手指拍球

近距离看一遍！手指前后来回交替

变向手指运球:主要锻炼手指在左右来回移动中的持续力

左右低运球

绕八字手指运球：身体保持固定，换手一瞬间要加大力度

单脚八字绕圈

三向手指插球：速度越快越好

行进间前后运球

如果你还不能完全用手指掌控住球，说明你的手指力量还有待加强，这可以通过后天训练提高。

左右手各放到对应球上面，每组保持平板支撑30秒，组数2-3次，前提是手指没有太过疲劳。

手指俯卧撑，20次一组，重复两组。

首先把手臂举起来保持不动，大拇指以最快速度触碰其他手指，持续做一分钟。

同样把手臂举起来固定不动，再把手指尽可能张开，然后尽可能合紧，持续做一分钟。

说到控球，那就得请典哥的老铁出来走两步，他的课程《24天球性训练》很是nice，拥有6种快速提高控球技术的秘诀，技术细节讲解得简单易懂，短时间内就能让你成为球场艺术家。

如果你想提升篮球水平，却苦于没有好的训练方法，没有专业的教练指导！马上解锁课程专栏，即可学习专业的篮球训练技巧，从基础上提升篮球水平。

现在只需解锁专栏，成为我们的课程学员后，私信本号即可进入篮球群，与全国各地的球友交换训练心得，提出自己的训练问题，还能得到专业教练的解答。

孩子走路老被自己绊倒，内八字，儿童骨科医生告诉你：怎么回事？

深夜2点,我的微信弹出来一条消息，点开一看：

“姚大夫，我越想越睡不着，您帮我看看我家孩子的腿，是不是有问题……她刚满3岁，走路经常摔跤。”

我点开视频：孩子走着走着突然被自己另一只脚绊倒，“砰”摔了一跤，然后坐在一脸懵，好在没受伤。

我仔细观察了她走路的步态：脚尖朝内拐，是比较明显的内八字步态。

通常情况下，胫骨或股骨的异常内旋会导致孩子走路呈现内八字，但大部分是生理现象或由于不正确的坐姿、走姿引起，大部分会随着生长发育自行改善，只需逐步纠正孩子的坐姿、走姿等行为习惯，定时复查便可。

只有少部分随着生长发育（通常是10岁左右）无法改善，或者呈现较明显的外观畸形和活动不便的，才需要治疗。足踝部的畸形也会引起内八字步态，但通常跖内收和其它足的畸形出生时或走路之前便可观察到，也要及时地治疗。

另外，如果孩子走路内八字，是单侧发病、走路步态不对称、出现疼痛等症状时，就要引起家长警惕和重视了，及时带孩子要医院检查。需要排除是否神经系统、关节和韧带松弛、骨骼、代谢性疾病等方面的问题。

对于外观畸形较严重的，或心理上希望符合美观的，保守治疗的治疗方法有穿戴支具或矫形鞋，通常孩子由于不适，较为抗拒，难以坚持，因此疗效还不是很确切。对于有进行性加重的内八字，或者已经引起膝关节疼痛等不适症状的，一般是八岁以后行手术治疗。

对于轻微的内八字，应避免孩子跪坐、 W型坐，鼓励他盘腿坐。另外可以训练孩子双脚跟并拢，脚尖朝外（外八字），练习起蹲，每次练习10分钟左右；或让孩子双脚跟并拢，脚尖朝外（外八字）站立10分钟左右。

大部分生理性的内八字随着年龄的增长可以自行纠正。你见过几个成年人走路，脚尖向内拐的？#清风计划#

投篮内八字好还是外八字好一点？