小八字步基本站位要求(小八字步法)

解析太极“丁八步”正确姿式，为何它如此重要？

“丁八步”，也称“不丁不八步”，介于丁字步与八字步之间，既不像丁字步，也不像八字步，属于两不像步型。

太极丁八步

当太极拳自上而下，以意导气，气沉丹田，又贯至双脚，贯通扎根劲练成之后，在“进退顾盼定”五步转换中，如何保证贯通生根劲通达顺畅，劲力不断？

步法中的步型显得尤为重要和讲究。在实践中深刻体会到，“丁八步”是整个身法扎根比较稳、虚实比较清、身法比较正、转换比较活的步型，尤其在推手或近似实战之乱环推手中，它是一种能促使周身虚静、含劲充足之临战步型。突出对“丁八步”的认识和理解，将对习拳练拳，尤其对培根养根和转胯有着重要的促进意义。

“丁八步”如此重要，其因在于“丁八步”与松腰松胯有着直接的关联。也就是说“丁八步”能促使腰胯松弛得比较充分。腰胯为周身之主宰，腰胯的松紧对周身的松紧有着至关重要的影响作用。腰胯松则周身皆松，而腰胯松带来的良性效果主要有四点。

一是重心易稳。因为腰胯的松弛程度因素诸多，其中一个主要因素表现在收吸腹股沟的深浅程度，恰恰“丁八步”是收吸腹股沟的最佳步型，腹股又是中气下贯的中枢和闸门，腹股沟收吸得越透彻，中枢闸门就越畅通，中气下贯就越充足，脚下生根劲就越深稳，重心自然稳重。

二是虚实易清。虚实主要是指下盘的虚实，下盘的虚实主要表现在左右腰胯之间的虚实带动左右腿脚之间的虚实。由于“丁八步”收吸腹股沟的效果较好，通过收吸腹股沟，中气下贯之气路畅通无阻，丹田之气和贯至双脚之气，就像联通器一样，在走架中，当向左转胯移重心时，丹田之气就会通过意念向左脚不断松沉，而右脚之气则不断通过右腿复归丹田。当重心移完时，左侧从左腰至左脚自然实足，而右侧从右腰至右脚自然虚净。反之，方向相反，但气行一样。

三是身法易正。由于“丁八步”腰胯松弛程度较好，促使扎根劲稳，虚实又清，进而为身法中正安舒创造了条件。正是由于腰胯的虚实，形成了一个实胯主要支点和一个虚胯辅助支点，中上盘身躯才得以中正安舒。如果腰胯没有虚实，都是实胯，中上盘身躯坐在很难保证水平的两个支点上，身法自然不能中正安舒，且埋下“双重”拳病之根。只有坐在一个实点上，另一个虚点相配合，才能做到中正安舒且沉稳。

四是转换易活。由于“丁八步”腰胯的松弛程度较好，直接为腰胯的转换折叠创造了条件，也为进一步转圆转活打下了良好基础。“丁八步”不仅有以上良性导向效果，而且在开裆开胯方面，也能起到良好的助推作用。

总而言之，“丁八步”是在贯通劲形成的基础上，促使腰胯充分松弛的最佳步型。而腰胯松弛自然带来了上述良性效果。一句话，“丁八步”是一个不可忽略的、举足轻重的步型。

常犯的毛病是，为了追求外观所谓的舒展大方，用八字步，即外摆脚尖，外摆双膝的办法，使裆部开大开圆，这样不仅不起开裆作用，反而出现夹裆的毛病。如陈式老架一路懒扎衣式，该式为右偏马步，左脚尖应该内扣，或左脚跟外铲，右脚尖顺应右手方向，两脚对应形成横向“丁八步”。

但在实际习练中，不少拳友在懒扎衣亮相定式中，左脚尖不但不内扣，而且还外摆，形成八字步，致使左胯捌扭，左腹股沟不能收吸，或收吸不充分，左腰至左脚不能虚，下盘左右两侧均为实，造成双重、撅屁股凹腰、身法不正等毛病。不推手发现不了问题，推起手来，经受外力之后，则漏洞百出。

实践证明，八字步不可取，而丁字步同样也导致捌胯，产生的后果与八字步大同小异。从上述步法拳病中，应悟出“丁八步”之重要。

授权转载自《中华武术》杂志

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作者：余金友

责任编辑：锦瑟

速看：小主持人礼仪学习指南

想要成为一名优秀的少儿口才小主持，不仅需要有良好的语言表达能力，过硬的专业素质，还需要学会正确地使用体态语以及学会基本的礼仪知识。

仪态又称体态，指身体和风度，姿态是指身体所表现来的形象，风度是指内在的气质外在的表现，良好的体态与礼仪不仅能够使学习小主持的孩子们充满自信，而且能使视觉上得到美的享受。

学习小主持礼仪课程对孩子们有哪些好处？

1、良好的礼仪教育可以让孩子更加独立，更加有自信。礼仪教育可以让幼儿的言行举止都得体，培养出良好的文明修养。现代社会中，良好的素质可以给孩子们带来很多的发展机会。

2、礼仪的教育有利于孩子们专注力以及纪律感的培养。孩子们学好礼仪有利于在公共场合约束自己，有良好的行为习惯，另外，良好的礼仪还会提高孩子的专注力，也是提高孩子学习效率的一种方法。

3、促进孩子们的身心发展。情绪对孩子的生长发育有极大的影响，良好的礼仪可以帮助孩子控制情绪，保持积极向上的心理态度。

在少儿口才主持课程中我们把礼仪（行为部分）划分为四小节：站姿、坐姿、走姿，握手

01

站姿：站如松

目视前方、面带微笑、小背挺直、抬头挺胸，双手自然下垂、双腿直立。

训练要领

站像一棵松，抬头又挺胸。男孩八字步，女孩丁字步。下巴微收肩打开，腰背挺直不能歪。屁股大腿都收紧，双手自然放腿侧。

已经形成含胸驼背的小学员，平时可以背靠着墙站一站，让头、肩、臀、脚跟都与墙面接触，这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。

02

坐姿：坐如钟

小脚并拢、小手放膝盖、抬头挺胸、目视前方、面带微笑，将重心落在臀部，臀部--应该坐在椅子的前三分之一处，不要坐满

训练要领

入座要轻缓，头正身要直。双肩放轻松，双目需平视。

此外女孩子可以斜放腿，这种姿势随意轻松，又不失礼仪。

03

走姿：行如风

双目向前平视，下巴微收，胸部挺起双肩平稳，双臂自然下垂，随着幅度大小自然摆臂

训练要领

行如风“虽然说是走路如风，但速度不能太快，要速度适当，自然地走，双臂自然摆动，刻意追求仪态，反而会过于僵硬。

04

握手

握手时，距对方约一步远，上身稍向前倾，两足立正，伸出右手，四指并拢，虎口相交，拇指张开下滑，向受礼者握手。

小主持人的培养应该从小学习，在培养范围来说，应该是面对所有儿童，而不是只针对想要立志成为主持人播音员或者说在口才方面有很大天赋的学生儿童。口才能力的提高不单单是为了孩子未来的职业发展，而是为其成长之路做好铺垫。

老钓翁聊台钓法野钓——网上最全的台钓小配件八字环及其用法介绍

在我们平时所用的台钓主线上有着许多小配件。主线最下端就有一装置用以连接子线，这一连接装置有八字环和快速别针，还有一种用得比较少的橡皮环。

8字环有两个作用：主要作用是连接主线和子线；其次就是释放掉鱼对线的旋转力。有的鱼上钩后旋转比较厉害，8字环可以释放掉鱼对线体的旋转力。

普通8字环

8字环，顾名思义，外形似一个“8”字。上下两个环分别用作连接主线与子线，中间由一圆柱体连接，上下两个环体可以自由转动，但是不同档次的八字环在转速上会有很大区别。在渔具技巧上，8字环连接子线可以说是一次性的。当我们打了子线结时，子线与八字环也是一个单结连接（当然许多钓友觉得一个单结不靠谱，会用三结甚至是四结连接），子线结存在的意义就是挡住单结，越拉越紧，防止滑脱。当我们不打子线结时也可以连接八字环，这时我们可以通过马蹄结将子线与八字环连接，还可以依据当天鱼情随意调整钩距，具体连接方法钓友们可以去百度找视频，肯定比我文字描述的清晰。但是不论我们用哪种连接方法，我们的子线都是一次性的，倘若做钓中途需要更换子线便只能狠心将其剪断了，这便是八字环的渔具技巧。

目前出现在市面上的八字环尺寸规格大致有3种，分别是大、中、小型，而其材质主要是不锈钢。根据国内垂钓爱好者的不同需求，八字环也衍生出了不同功能型号，如卸力八字环、普通八字环、旋转八字环等。

开口卸力八字环

旋转八字环

卸力八字环兼铅皮座

带铅皮座的卸力八字环连接示意图

1、八字环的大小以及型号：以10号为中心，10号八字环是10毫米长，以此类推，12号为9毫米。8号为11毫米。

L、M、S、SS号怎么区分？其中SS号为最小，长度为12毫米，可对照6号。

2、八字环拉力值：以10号为例，10号拉力为10kg，12号为5kg，8号则为15kg，可以说平时钓鱼只要不是买到什么劣质八字环基本上不会在这个环节出问题。

美式8字环的型号及拉力值

一、主线与8字环的绑法图解

主线与8字环的绑法图解

二、子线与8字环的绑法图解

子线与8字环的绑法

三、8字环绑法（主线与子线通用绑法）

第一种绑法

第二种绑法

第三种绑法

第四种绑法

第五种绑法

第六种绑法

第七种绑法

第八种绑法

第九种绑法

第十种绑法

备注：部分图片源于网络，侵权通知必删。

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