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赵堡太极拳的拳论《八字诀》

赵堡太极拳的拳论《八字诀》二十四法，此论非赵堡太极拳独有拳论，八卦掌和形意拳均有此论。《八字诀》含三顶、 三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三月（三曲）、三挺，合为二十四法，涵盖身体三盘内外练习要求。以前有句老话：“真传一张纸，假传万卷书。”《八字诀》可谓“一张纸”，全文如下：

三顶：头向上顶，有冲天之雄。头为周身之主，上顶则后三关易通，内气自海底升起，从后经命门直上夹脊，经玉枕达百会。手向外顶，有推山之功，则气可自胳膊外侧下来，直贯掌心和指尖。舌向上顶，有吼狮吞象之容。舌顶上腭，用鼻呼吸，可以使任督二脉相通。气自百会而下，入口经舌后下于丹田。自腰椎以下将骨节松开，尾闾上翻，提肛，使任督二脉在下部接通。

三扣：肩扣则气力到肘，掌扣则气力到手，手足指趾扣则周身力厚。两肩相扣，肩胛骨亦自然放松，使脊背成圆形。手背弓扣．则五指如虎爪，气贯指梢。脚背弓扣，则五趾抓地，桩步稳定。明了三扣多一精。

三圆：脊背要圆，胸脯要圆，虎口要圆。脊背圆则力催身，尾闾中正（则）精神贯顶。前胸要圆，两膊力全，心窝微收，呼吸通顺。虎口要圆，坐腕撑掌，有裹抱之力。明了三圆多一妙。

三毒：心要毒，如怒狸捕鼠，则能随机应变。眼要毒，如饿鹰捉兔．则能预察机宜。手要毒，如捕羊之饿虎，则能先发制人。明了三毒多一力。

三抱：丹田抱、心气抱、胳膊抱为三抱。丹田要抱气为根，气不外散，击敌必准。心气要抱，遇敌有主，临变不乱。胳膊要抱，出入不散，遇敌无险。明了三抱多一妙。

三垂：气垂、肩垂、肘垂为三垂。气要垂，则气降丹田，身稳如山。两肩下垂，则臂长力活，肩摧肘前。两肘下垂，则两膊自圆，能固两肋。明了三垂多一灵。

三月：胳膊似弓如月圆，手腕外顶如月牙，腿膝连弯如月牙。三月亦叫三曲。有曲而后有直，有蓄而后有发，三月便是曲中求直、蓄而后发的意思。两膊弯曲如半圆则力实，两膝连弯则力厚，手腕月牙则力凑。明了三月多一巧。

三挺：颈项挺，头部正直精神贯顶。身法挺起分四方，脊骨腰挺，则力达四梢，气鼓全身。腿膝下挺，如树生根。明了三挺多一法。

以上八字二十四法是一个整体，没有先后主次之分。在练习中，任何一动都要合于法则，不能有所偏重。每一势要反复练习，才能形成正确的动力定型。要有耐心、恒心，一步一步练下去，不能求快，须知欲速则不达也。

还有句老话：“诀真人不真”，如果遇上“大师”不靠谱发挥，再好的东西也糟蹋。