足球八字绕球动作方法(足球八字绕球)

篮球球性基础，“8”字绕球法速效练习

而运球中首选8字绕球法。这是一个中非常综合锻炼运球能力的一种方法。而且高效 ！

上半身略往前倾，两脚相距略宽于肩，微微屈膝盖，降低重心。

从右手持球开始，围绕左腿，使球成“0”字形运动。

0字绕球运动

两脚固定不动，稳定重心，身体随节奏晃动，刚开始可以慢一点，动作一定要做到位，熟练后逐渐加快速度。

掌握了一边后，可以换一边继续练习。

接着从左腿踝关节前开始绕，然后是膝，再到腰。

刚开始可以慢一点，熟练后逐渐加快速度。

8字运球练习

左手拍球绕后方，通过两腿之间，然后换右手接球，在绕过右腿。

左腿顺时针，右腿顺时针。熟练几遍后，可以换反方向加强练习。

开始可以慢一点，尽量保持球不掉，逐渐熟练后，加快速度，越快越好。

定位运球熟练后，可以采取移动步伐运球，进阶训练。不急不躁，循序渐进。

小学体育《小篮球》教案

小学体育《小篮球》教案

学习内容:小篮球游戏

学习目标:

1、体验球感,熟悉球性,了解到小篮球有弹性,滚动性的特点。

2、通过参加一些利用球性的练习,掌握一些简单的篮球基本动作。

3、培养团结协作，互帮互助的精神。

准备部分 :

一、热身运动,激发兴趣

1、导入课题。

2、传球游戏(分发器材)。

3、韵律活动(球操)。

基本部分

二、自由玩球,熟悉球性

1、学生散点站立,自由玩球

2、教师集中提问,小篮球有什么特点?

3、学生回答

4、针对各种特性,教师进行引导

三、看图自学游戏方法

图1:运球练习

图2:滚动传球游戏

图3:反弹传球

图4:投篮

学生:分组循环游戏

教师:启发与引导

四、分组自由练习

按技能水平或兴趣爱好自由分组,进行巩固与提高练习

结束部分

五、总结

1、放松练习。

2、小结。

3、回收器材。

4、布置课后作业。

5、师生再见。