八字养生是什么意思(八字养生)

“通络养生八字经”火了，看看养生新理念下如何有效养生

为今时代，是一个“全民养生”的大时代。养生不仅是中老年人的专利，很多年轻人也陆续加入到了养生的队伍当中，“保温杯里泡枸杞”“手中冰美式，换成热中式”“熬最深的夜，用最贵的保养品”……这些花样迭出的养生方法，都是年轻人为养生界注入的新鲜血液。

养生新方法虽然层出不穷，但效果却并不尽如人意。有效养生讲究的是科学，并不是消费越高、形式越“花”的养生法就越好，唯有在了解自身的身体现状的基础上加以科学调理，才可能达到理想的效果。

“通络、养经、动形、静神”中华通络八字养生经是一种更新颖、便捷、有效的养生理念，其汇集了中国传统文化“儒、释、道、医”四大流派的养生精华，又融以最新的科学养生理念而成，与现代生命科学高度契合，对健康人群的健康养生、亚健康状态调整以及慢病人群的防治调护，提供全新思路以及系统化、科学化、全生命周期的解决方案。合理运用，将对我们的身体健康大有裨益。

说到这，大家一定非常好奇“中华通络养生八字经”到底是什么意思吧？日常生活中又该如何通过它来达到养生的目的呢？

研究络病理论40年的吴以岭教授在提出“中华通络养生八字经”这一新理念时，也针对其含义进行了阐释。“通络”的重点其实就是围绕络病理论展开防病治病研究，实现“未病先防、既病防变、瘥后防复”；“养精”是抗衰老的根本，衰老则正是多种老年性疾病高发的根本原因，可从滋补肾精、协调阴阳方向出发寻求抗衰老解决方案；“动形”有益健康但不能过极，可以选择一些适合自身锻炼的健身方式来预防疾病，促进慢性疾病康复；“静神”重在调解情绪，压力紧张是无形的健康杀手，要注意通过心理疏导调节情绪，放松压力，保持心情开朗。毕竟养生不仅仅是一种健康方式，也代表了一种积极的人生态度。

给大家举个更具体的例子，就拿“中华通络养生八字经”中的“动形”部分来说，“动形”包括运动养生，但又不仅局限于运动养生。在运动中动以养形、静以养神、动静融合，才能达到健身延寿的养生目的。像太极拳、导引、吐纳、五禽戏、八段锦及近年来兴起的汇上述各家之长融合通络理念精髓创新而成的中华通络操，这些都属于“动形养生”的范畴，适当习练这些运动既能够活动肢体，强健筋骨，也可以调养精神，锻炼意志。这样的运动看似简单，长期坚持，却能起到防治疾病、延年益寿的作用。

养生八字文化虽短，但它折射出的内容博大精深，可以说涵盖了我们的中华养生文化的精粹。它不仅有助于我们建立起科学、完善、系统的健康生活方式，对于传承中华养生文化、推动中医药健康产业的发展方面同样具有重要意义。

“通络养生八字经”引热议，动形、静神相结合是养生之道

“养生该多静养，还是多运动”这个话题历来被争议。现今102岁的“国医大师”、北京中医医院皮肤科主任医师陈彤云教授在采访中曾分享，走路是她70多岁以后选择的锻炼方式。除了按时锻炼外，陈彤云教授表示，静养也是不可少的，动与静相结合，才能达到更好的养生效果。

中国工程院院士吴以岭创立在“通络养生八字经”中也提出了“动静相宜”的养生原则：动静结合、阴阳互济，身体才能健康；动以养形，静以养神，生命才能长久。那么，动形、静神是什么？如何才能达到“形神合一，动静结合”的养生境界？

动以养形，切勿过极影响健康

“动形”说的是运动有益健康，但运动的同时也要警惕过度疲劳。可通过五禽戏、八段锦、中华通络操等形式，进行动形养生，强健体魄，以达到“形、神、精、气、血”协调统一的健养目标。

近年来，“慢性疲劳综合征”的发生率直线上升。它是现代社会工作、生活节奏快，工作、学习压力大、精神高度紧张却又忽视了动形养生，以至于过度劳累，身体自主神经系统功能紊乱，引起体内主要器官和系统失衡。如果能适当地进行动形养生，在工作的空闲中进行一些合理运动锻炼的话，就可以有效地避免慢性疲劳综合征的发生，使身体保持一个健康状态。

静以养神，改善睡眠有助健康

“静神”则强调静养元神、调节内脏，针对目前普遍的睡眠障碍问题以及高发的焦虑、抑郁问题及其引发的精神不振、头痛等，要及早干预，以夯实健康生活的基础。

究其原因，当下工作生活压力大，导致大众紧张焦虑、头昏健忘、失眠多梦、抑郁高发。数据显示，我国成年人睡眠障碍发生率约40%，约有5.6亿人存在不同程度的睡眠障碍，全球有超过3.5亿人患有抑郁症。

对此，吴以岭院士强调：“养生一方面要动，另一方面还要静，要在动与静之间形成一个平衡。”所以很多人出现失眠、焦虑、抑郁等问题时，可以通过动形和静神相结合的方式来调整自己的心神。