八字绕腿运球动作要领(八字绕腿)

网球必备基础——“绕八字”脚步练习

网球这项运动非常考验基本功，这就要求我们在平时过程中注意基本功的训练。

所以今天就来详细讲解一下，如何分步练习基础的“绕八字”步伐。

本期内容：

击落地球训练、反应训练、“绕八字”脚步

1、击落地球训练

做准备动作的时候要脚趾点地动起来，然后移动到位击球。

渐渐熟练后，可加快速度进行练习。

2、对球的反应训练

要求站在一个小圈里做准备，然后两脚分立上前击球。

原地准备

正手击球

反手击球

3、“绕八字”脚步练习

练习的时候用到两个标示物，要求球员先站在两个标示物的中间，然后从标示物后绕到一侧，进行正手或反手击球。

击完球再迅速回到标示物中间，再绕到另一侧击球，击完再回到中间，整个动作是一个“八”字。

通过练习“绕八字”脚步，大家可以逐渐提高自己脚步的灵活性，以及对球的反应速度，无论是正手还是反手都能应对自如，提高自己的实战水平！

别整那些好看不实用的！简简单单一个8字型运球，有效提升球感

之前分享了“蜘蛛”式运球提升球感的训练方法，很多基础一般的球友表示难度太大了，尤其是快速低运球很容易停球。

那今天分享一个简易版本的，适合运球基础一般的球友训练，8字型运球是练习球性的一种常用方法，利用绕腿提升运球难度更好提升球感。

要练好8字运球，首先将双脚张开，大约比肩膀再宽一些，快速运球让球绕过双脚，再用另一只手接起来，眼睛看前方，要做到不要看球。

需要注意的是，要用手指控球，不能用掌心，运球绕腿时身体重心要跟随移动，不能硬邦邦站着不动。而且在绕腿时很容易重心后移，这点是要特别注意的。这个动作还能加强非惯用手的运球，让左右手更均衡。

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球迷：郭士强的绕8字有什么用？除了消耗时间，还有别的战术吗？

坊间传闻郭士强有72套战术，真假不知道，但是郭士强曾师从尤纳斯，又曾多次前往欧洲和NBA学习，并且拥有着非常强的进取心和责任心，拥有几十套战术还是很有可能的，但是最近辽宁球迷看到辽宁的战术好像在进攻端只有“绕八字”，防守端只有2-1-1全场紧逼，并且在实际比赛中没有发挥什么作用，进攻端的绕八字除了消耗点进攻时间外完全没有起到任何作用，然后就是各种单打，看不到其他球队那种行云流水的配合，真是球员能力不行，还是主教练不行？

辽宁队近些年进攻端用的最多的战术就是绕八字，郭艾伦、赵继伟加小外援或者高诗岩或者刘志轩三名外线球员在三分线外绕八字，前两次外线球员手递手传球之后绕八字跑，如果此时发现反跑机会一个反跑传球，如果没有第三次时中锋拉上来给持球人挡拆发起进攻。绕八字最大的作用为了让对方的防守阵型发生变化，甚至由于换人之后出现错位或者空档，但是目前发现辽宁的绕八字很难产生直接的效果，本赛季迄今为止辽宁通过绕八字打成反跑战术的不超过两次，而且上一场还失误一次。

绕八字最大的作用目前看来只是让辽宁在进攻端消耗一定的时间，尽量用足24秒的进攻时间，但是辽宁三名外线球员身高都不够高，而且投射能力都很一般，因此绕八字很难直接给对方造成威胁，并且郭士强这套战术已经用了多年，对方的教练都知道，甚至知道郭士强什么时候换人，什么时候用全场紧逼，这就导致郭士强经常在战术上处于被动局面。结果绕八字失效之后，还是韩德君给持球人挡拆，对方防守及时，这次挡拆没出现机会，则留给辽宁这次进攻的时间就只剩下接球甩锅的困境。

​再一个就是防守端，本赛季韩德君多次成为对方高位挡拆投射的短板所在，郭士强解决不了，还有就是固执地使用高诗岩防守对方的小外援，高诗岩防守福特森这种体型差不多的还行，防守富兰克林和邓蒙这种身高体重差距不小的外援，根本没法防，但是郭士强依然坚持。球队一旦落后就使用2-1-2全场紧逼，在对方越来越熟悉这套战术之后，起到的作用已经越来越小。最近，越来越多的辽宁球迷表示在郭士强身上看不到希望，辽宁的黄金一代已经进入末年，但上一场辽宁输球后郭士强只是强调我们防守做的不好，球迷说，你咋不说你没有进攻战术呢，这么多强点，但进攻打的是什么啊？