发布时间：2024-03-26 23:17:15作者：未及挽留来源：网络
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根基不稳，瑜伽不顺，这组根基体式你一定要学习！
瑜伽中，注重顺序，注重根基，如果根基不稳，就没那么容易练出标准的瑜伽，也不会让瑜伽体式达到最佳的效果。
只有根基稳定，习练瑜伽才能够顺畅，能够轻而易举的做到顺势的瑜伽体式，让瑜伽体式的效果发挥到最大。今天介绍一组帮助稳定根基的体式，帮助习练者牢固根基，能够让习练者更好的进阶学习更高难度的体式。
1.树式
树式是锻炼腿部根基的体式，是锻炼平衡感、力量的基础体式。很多初学者在习练树式时，喜欢将抬起的腿部脚掌搭在膝盖上，不仅给膝盖增加压力，还会让腿型在习练的过程被迫变成罗圈腿。
因为脚趾的弓形，正好适合搭在膝盖凸起的位置，很多人都喜欢这么干，为什么呢？因为你的腿部肌肉没力量、太弱、肌肉僵硬，当你抬起大腿向上时，你没办法保持平衡，只能搭在膝盖上维持平衡。
正确的练习方式：
A. 两腿并拢挺直站立，，切忌超伸；
B. 髋位摆正，身体挺直，两手放在身体两侧；
C. 天气左腿，脚掌沿着右腿内侧向上移动，到大腿根部，脚跟靠近会阴穴；
D. 膝盖向外打开，右腿维持平衡，两手举过头顶，合十伸直腰部、背部，腹部内收。
E. 维持体式30秒，切忌将脚掌搭在膝盖上，换腿练习30秒，左右重复10次。
2.战士二式
战士二式，英文名称为Warrior Pose II，梵文名称是Virabhadrasana II，Virabhadra意思是\"战士\"，湿婆神的一个化身，sana的意思是\"体式\"，因此这个体式叫战士II式。习练战士二式需注意腿部要稳住根基，前屈的膝盖不要超过脚尖，后伸直的腿部要维持平衡。
注意事项：髋位要摆正，肩部要打开，脊柱要延展，两手侧平举要水平。常练可以帮助习练者练出腿部力量、腿部塑形、身体塑形，帮助按摩腹部，改善胃部疾病。
练习方式：
A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，脚掌着地，两手放在身体两侧；
B. 左腿往前跨步，屈膝，让小腿垂直地面，大腿与地面平行；
C. 右腿在后伸直，脚尖向外，髋位摆正，维持体式；
D. 两手举起，与肩部水平，掌心朝下，五指并拢，头部顺势向左边扭转，维持30秒，换腿换边练习，重复10次。
今天的体式就到这里，想看什么体式，可以在评论区留言的哦。
原文：注福注禄，命里已安排定，富贵谁不欲?人若不依根基八字，岂能为卿为相?
所谓福，指的是一种生活状态，一切平安顺利乃福；禄则是指通过自身对社会的工作和奉献付出，社回报给人赖以生存或生活的必要物质条件。注福注禄，指一个人德行所能承受的一切东西，其实在出生的那一刻上天就是安排好了的。
每个人都想拥有更幸福的生活和更高的社会地位，但出生时上天赋予的生产八字已经注定，不是每个人都能成为达官显贵，不是每个人都能富甲一方。
风水学上有一句至理名言：一将功成万骨枯，一家富贵百家贫。达官显贵的岗位就那么多，社会财富也不是取之不尽的。根据二八法则，80%的财富只是掌握在20%的人手里；为官为帅，也不到20%的人口。
所以，每个人，脚踏实地，做好当下手上的事情，充实过好每一天每一刻就是最好的福禄。
原文：注福注禄，命里已安排定，富贵谁不欲?人若不依根基八字，岂能为卿为相?
所谓福，指的是一种生活状态，一切平安顺利乃福；禄则是指通过自身对社会的工作和奉献付出，社回报给人赖以生存或生活的必要物质条件。注福注禄，指一个人德行所能承受的一切东西，其实在出生的那一刻上天就是安排好了的。
每个人都想拥有更幸福的生活和更高的社会地位，但出生时上天赋予的生产八字已经注定，不是每个人都能成为达官显贵，不是每个人都能富甲一方。
风水学上有一句至理名言：一将功成万骨枯，一家富贵百家贫。达官显贵的岗位就那么多，社会财富也不是取之不尽的。根据二八法则，80%的财富只是掌握在20%的人手里；为官为帅，也不到20%的人口。
所以，每个人，脚踏实地，做好当下手上的事情，充实过好每一天每一刻就是最好的福禄。
#头条创作挑战赛#
北宋宰相吕蒙正在《破窑赋》中写道：“人不得时，利运不通。注福注禄，命里已安排定，富贵谁不欲？人若不依根基八字，岂能为卿为相？”
一个人，如果他没有碰到很好的时机，那他又能做成什么事儿呢？一切福禄，命里面已经安排好了。又有谁不想富贵呢？
对于普通人来说，没有富贵的命根，又怎么可能成为王侯将相呢？
吕蒙正年轻的时候，就是洛阳城中的穷酸书生而已，根本吃不起饭，有些时候跟别人争食，还被人瞧不起。虽然别人认为吕蒙正命贱，但他根本没有看轻自己。
后来，吕蒙正官至极品，所有人都对他满是称颂，根本不敢说一句不好的话。因此，吕蒙正也感慨：“人道我贵，非我之能也，此乃时也、运也、命也。”
别人说我贵气逼人，这跟我的能耐无关啊。这，都是时机、运气以及命运的问题啊。
有些人贵不可言，而有些人一生穷命，这都是同时出现的。后者，就是因为沾染了这些东西，会白忙一辈子。
一、自轻自贱，失去了“不屈”之心。
上文说过，吕蒙正年轻的时候，也只是个穷书生而已，别人都瞧不起他。试想，如果他自己也瞧不起自己，那他怎么可能会有后来的成就呢？
再比如说，受到胯下之辱的韩信，只要他认为自己没有统帅大军的大将之才，那萧何也不会看上他，刘邦也不会正眼看他。
就是因为这些人多了一颗“不屈”之心，所以才“熬”出了头，在关键的时间点一跃而上，大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。
一个人，可以出生在普通的家庭当中，也可以身处于困苦的境地里面，但一定不可以“自轻自贱”，认为自己根本无法改变命运。
人生就像是一场长跑，这一刻你的心气没了，精神气提不上去了，那下一刻的你，只会被人越甩越远，没有了笑到最后的资格。
人穷不是问题，保持不屈之心才是改变穷命的关键。
二、做人容易动摇，没有“坚韧”之气。
朋友圈中有这么两个人，八年前都去做电商了。其实他们都选对了赛道，还花了不少时间和钱财在这件事上，可只有一个人成功了。
为什么另外一个人失败了呢？不是因为他能力有问题，而是因为他没有在既定的赛道上，坚持跑下去。他干了几个月，觉得没钱可赚，就立马不干了。
唯有前者，坚持了一年才开始赚钱。如今，他已经财富自由了。而选择放弃的后者，依旧在帮别人打工，天天996，也不知道什么时候才有出路。
命运给了他们机会，他们也都碰到了这个机会。在机会当中，又有谁能坚持下来呢？“坚持”二字，至少淘汰了99%的人。
在做事业的过程中，坚持一天，很简单。坚持一个月，也不算什么难事。唯独是坚持一年或者好几年，那就比较困难了。因为人之信念，都会受到外界的干扰。
保持自己的做人信念，别理会他人的闲言碎语，才有改命的机会。
三、走极端，最后“物极必反”。
有名人说过，不偏不倚，不偏极端，方是正道。
现代人，貌似都喜欢走极端。要么赚了一点钱之后，就收不住自己的贪念，想继续赚下去，最后连本金都赔光了。
要么是赚不到什么钱，就选择放弃生活，自暴自弃，越活越不成样子。这两种走极端的观念，都是有问题的。
真正的做人理念，应该是，在什么时间，就做什么事儿，身处什么位置当中，就把自己的本分做好，不僭越，不放弃，不走极端。
老天，貌似都比较喜欢那些“拼尽全力，而又适可而止”的人。拼尽全力，那你就对得起自己了。适可而止，符合天道了。
在走人道的同时，也抬头看看天道，那你的命数不会差到哪里去。
四、碰不到机会，遇不到贵人。
有一个很现实的问题就是，真正的英雄，也需要舞台来发挥自己的才华；真正的千里马，也需要有伯乐来提携它。
英雄，只是缺机会而已；千里马，只是缺贵人罢了。普通人，一不是英雄，二不是千里马，那他要想发迹，就肯定需要有机会和贵人的加持。
战国时期的苏秦张仪，还未碰到机会，都只是普通人而已。一遇到机会，被国君赏识，他们便将纵横家的才干完全发挥出来，名扬天下。
秦始皇在打败楚国之前，就把六十万大军交给王翦指挥，并完全相信他，最后王翦也不辱使命，在秦始皇的极度信任下打败了楚国。
人，就是这个样子，毫无机会的时候“潜龙勿用”，等机会和贵人来临时“飞龙在天”。
所谓“马有千里之程，无骑不能自往；人有冲天之志，非运不能自通”就是这个道理。
文/舒山有鹿
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