八字运球动作要领(低八字运球)

别整那些好看不实用的！简简单单一个8字型运球，有效提升球感

之前分享了“蜘蛛”式运球提升球感的训练方法，很多基础一般的球友表示难度太大了，尤其是快速低运球很容易停球。

那今天分享一个简易版本的，适合运球基础一般的球友训练，8字型运球是练习球性的一种常用方法，利用绕腿提升运球难度更好提升球感。

要练好8字运球，首先将双脚张开，大约比肩膀再宽一些，快速运球让球绕过双脚，再用另一只手接起来，眼睛看前方，要做到不要看球。

需要注意的是，要用手指控球，不能用掌心，运球绕腿时身体重心要跟随移动，不能硬邦邦站着不动。而且在绕腿时很容易重心后移，这点是要特别注意的。这个动作还能加强非惯用手的运球，让左右手更均衡。

如果你热爱打篮球，却苦于没有好的训练方法，没有专业的教练指导！马上解锁课程专栏，即可学习专业的篮球训练技巧，从基础上提升篮球水平。

现在只需解锁专栏，成为我们的课程学员后，私信本号即可进入篮球群，与全国各地的球友交换训练心得，提出自己的训练问题，还能得到专业教练的解答。

如何练就和欧文一样的控球？这8个运球动作练爆你的“球感”！

运球技术

是篮球其他技术的基础

也是作为一名球手

直接能力的体现

你的控球能力

关乎你在场上的状态

当你拥有好的控球能力时

你不仅能控住球

你还能控制场上的进攻

当你控制不好球时

只会跟着球瞎跑

那你的眼加上你的手

就会非常局限

这个时候的你

只会是场上的一个\"小菜鸟\"

所以学好运球

非常重要

今天过人君就来带领大家

怎么去提升自己的控球技术

▼

运球技巧教学

运球所导致的失误

在球场上，因控球所导致的失误屡见不鲜。

很多人完全无法找到运球的感觉

失误就代表这一回合宣告失败

为了避免失误以及提高自己的技术水平

保证运球的稳定性是你提升控球技术过程中不容忽视的一点。

接下来让我们学学如何增强\"球感\"

绕腿正向八字绕球

正向绕腿八字绕球，这是比较基础的练习。

重心降低，膝盖微屈，将球在两腿间进行八字形环绕练习。

刚开始的时候我们可以从八字绕球找手感。

注意：练习过程可以控制快慢节奏来增加练习难度。

逆向八字盘球

正向的绕球练习结束后，让我们练习一下反方向。

动作基础一样，只是在方向上变换。

如果你不习惯用双手控球，那么一开始你肯定会感觉到别扭。

但没关系，坚持下去总会越来越熟练。

八字胯下运球练习

八字胯下运球的难度＞八字绕球，因为你要开始控制球的轨迹了。

胯下的八字运球你最好保持舒服的重心然后再往上一些。

这样是为了让你培养成大力拍球的习惯，太过舒服的运球姿势会让人变得松懈下来。

当你进行练习的时候，要注意的点是稳，而非快。

注意：先摸清运球的手感，等熟练以后再加快速度。

增速八字胯下运球练习

这个动作的主要目的就是用来练习运球速度。

跟正常的八字胯下运球不同，这个动作的重心会更低一些。

而在拍球的过程中，要尽量保证球的下落和回弹短促有力。

注意：流畅性和节奏感也是练习过程中需要领悟的。

练习动作组合

动作组成：原地运两次，身前运两次，身侧运两次。

一般整组动作差不多是8-10次

结束后换手继续进行动作练习。

跳步提前控球

这个动作是练习节奏感的必备。

体前的跳步运球，跳步动作并不大，主要还是为了训练节奏感。

在你不熟练变向动作前，先做原地体前变向，之后再进行行进间的跳步体前控球。

跳步跨下运球

跳步胯下的难度＞跳步体前

这个动作没有明显的跳步，只是在身体上拉的力度更大一点。

练习：原地胯下运球，熟练之后再进行行进间胯下运球。

跳步背运练习

这个可能是最难的一个控球动作了。

背后运球难就难在不连贯，而行进间的背后运球对球的掌控要求更上一层楼。

不管是你熟练还是不熟练背后运球，在进行行进间的背后运球练习时，最好先来几组连续的背后运球热热身。

想要进行这些动作的练习并不难

只要你能找到小块篮球场或空地就好

简单的动作难在坚持

只要你能够持续练习一个月

再简单的练习动作

你都能练成野球场大神