发布时间：2024-03-22 04:16:19作者：鹰视狼顾来源：网友上传
传统的有氧运动，通常会选择跑步机、椭圆机、动感单车，随着美剧《纸牌屋》的热播，划船机成为健身房和居家健身的新潮。
划船机，它不但可以达到减脂瘦身的效果，还能锻炼全身肌肉，同时消耗热量较高，需要更多的体能来完成训练。
那么划船机可以锻炼哪些部位呢？
1. 大腿肌肉在做划船机训练之前，需要将双脚踩于踏板上并扣紧，在将身体躯干向后移动的过程中，完成了伸膝动作。在放回把手时，臀部下的坐垫会跟着向前移动，此时完成屈膝动作。
连贯操作后，便形成了持续的伸膝和屈膝的过程，坐垫还原位置决定了屈膝幅度。
屈膝幅度越大，不但可以锻炼大腿股四头肌，还能刺激大腿腘绳肌，相当于在坐姿状态下完成蹬腿的动作。
2. 背部肌肉划船机训练动作，主要依靠腿部发力，带动手臂向后拉动把手，当把手接触身体时，可以锻炼到背部肌肉。
如果把手往下移动，最终贴于腹部位置，便可以更多的刺激背阔肌，相当于坐姿划船的顶峰收缩。
如果把手往上移动，最终贴于胸部位置，便可以更多的刺激斜方肌中下部等上背肌群。
两种方式的发力感受明显不同，往腹部位置拉动把手更加轻松，往胸部位置会更加困难，耗费体能会更多。
3. 手臂肌肉尽管手臂是腿部带动发力，但是仍然需要拉动把手向后完成整体训练，因此在后半段可以练到手臂肌肉。
从起始位置向后时，手臂屈肘，当前臂与上臂形成小于45度的夹角时，肱二头肌产生充分收缩。
继续向后拉动把手，手臂略微向后移动，此时便能刺激肱三头肌，尤其是长头。
在持续的拉动和放回把手时，前臂始终处于绷紧状态，训练时间越长，对前臂肌群的刺激越多。
4. 肩部肌肉在起始阶段，双手握住把手时，上半身略微含胸前倾，此时在做肩屈的动作。向后拉动把手时，又完成了肩伸的动作，如此便可以锻炼到肩部前束和后束。
如果将把手上移至胸部，同时两侧手臂充分外展，如此便可以锻炼到肩部中束。
结语：划船机是一项很好的健身运动项目，它几乎可以锻炼到全身所有的肌肉群，包括大腿、背部、手臂和肩部肌肉，同时还能消耗更多的体能，达到理想的减脂效果。
建议划船机先从最低阻力和较慢的速度训练，每周训练4次，每次15-20分钟，坚持下去便能达到理想的训练效果。
说到眉毛呢，也是女生们最喜欢折腾的部位之一。大家都听说过，小小的眉毛改变一下就能改变整张脸，网上也有各种各样的PS照片来印证眉毛的重要性。没有眉毛，就连盛世美颜的Angelababy，颜值也完全跌到谷底了。
而且眉毛的重要性不仅在于它有没有，眉形更是关键。要不怎么有句话叫做“换眉形如换脸”，只有画对了合适的眉形，才能放大颜值优势，让整个人的精神面貌更上一层楼。比如杨紫，就是最好的例子，看看找对了眉形的小猴紫，比起粗粗的眉毛，柳叶细眉更适合杨紫，有种小女人的温柔感。
景甜的五官其实很有古典韵味，但之前画的硬朗的黑色粗眉显得面部僵硬不够柔和。在《司藤》中，她换上了细细的柳叶眉，可以很好地调整额头比例，减少眉眼之间给人的压迫感，真的有点像红楼梦里描述的“两弯似蹙非蹙笼烟眉，一双似喜非喜含情目”的效果了。
看来选择一个正确的眉形果然是一件很重要的事情。博主之前也介绍过，眉形需要根据脸型来确定，对照下面的漫画，不同的脸型就有其对应的眉形选择。
但是光看这种理论知识，也有可能陷入一些误区。比如圆脸的女生，画眉的重点是增加线条和立体轮廓感。所以有些人在画眉毛的时候，为了视觉上显瘦，都会刻意描绘出角度锋利的挑眉。但如果你下巴偏短的话，这样的眉形就与幼态风格不统一，甚至还会跳脱出眉骨的走势。
所以圆脸的女生，除非你想凸显可爱感，可以尝试粗粗的平眉或者弯眉。但如果想通过眉形来“瘦脸”，重点还是在画出清晰的线条感上，才能让眉眼轮廓变立体。赵丽颖现在有些清冷的气质，也和眉形的改变有很大关系。
到底圆脸女生该怎么画眉才显脸小呢？今天就给大家带来三种适合圆脸的眉形以及对应的明星模板，只要依据面部特征、对号入座，即可找到最适合自己的显瘦眉形了。
1、短圆脸赵今麦就是典型的短圆脸，脸颊圆润饱满，面部留白比较多，再加上五官上的圆钝感较强，没有太多的轮廓感。所以她日常的眉形，都会选择细长型的弯月眉搭配上圆圆的眼睛，笑起来就是甜美明媚的感觉。对于这种脸型来说弯月眉是加分的，可以将少女感发挥到极致，视觉上也有显脸小的作用。
短圆脸要画弯月眉，首先眉毛要拉长，在视觉上有包住颧骨的感觉，可以填补侧脸留白，才会在视觉上更显脸的小巧精致。
还要记住一个重点，根据眉骨的走势，眉毛要微微往上抬，若是太平整可能显得五官更加圆钝、不自然！除此之外颜色选择也很重要，建议自然的棕色调并且显色度适中的眉色，才会显得轻盈有气质，最后搭配上眉头的毛流感，才更自然。
2、圆脸、方圆脸赵丽颖虽然是典型的圆脸，但产后复出之后，她的身材比之前更纤细，连同Baby Face也一并减去，脸型带有棱角，微微带点方脸的特征，很适合拉长脸型的轻挑眉。微挑的眉峰减少了圆脸的钝感，对比以前一字眉时期，不仅脸瘦了，现在的风格更加有大女主的气场，清冷高贵，五官也更加精致！
画轻挑眉的时候要注意，整体眉形需要趋于平缓，眉峰弧度是圆滑的，定位眉峰的时候，有意识地稍稍提高位置，让整体的上扬曲线变得明显。眉尾只需要微微上扬再下压即可，面部会更加灵动轻盈。
眉尾拉长、收细，除了可以中和一下面部的圆润感，还能加强眉眼的存在感，忽视下庭缺陷。把眉尾拉长之后，面中会形成倒三角轮廓，视觉上收窄下庭。
3、长圆脸赵露思就是标准的长圆脸型，不仅中庭较长，面部留白也多，是少女感十足的长相，而此款脸型最适合的就是平弯眉。平弯眉会弱化眉峰的存在，眉尾缓缓向下，有一种楚楚可怜的氛围感，非常适合偏长的圆脸，整体呈现出来的是幼态甜美的感觉。
这种脸型的女生，因为面部留白过多，非常需要通过拉长眉形来视觉上收窄脸型。但是赵露思的眉骨较短且下垂，眉尾若是拉得过长，只会显得眉毛更垂，因此只需要适度地加长眉尾，再通过眉头延长的方式，塑造出长眉形的效果。
平弯眉不是指没有眉峰的一字眉，而是通过眉尾下落来凸显眉峰的存在。眉毛前段较平缓，将眉尾落在原生眉骨的上方。眉毛强调柔柔的毛流感，虚化边框，同时眉尾的收边要钝，符合整个面部圆润的曲线，也是打造少女感的一个重点，若是太过凸显眉峰，看起来会比较有攻击性。
退出粗平眉的撞眉圈，这些适合圆脸的眉毛你Get了吗？
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