八字拉背 怎么用(八字形擦背)

孩子强生健体的方法(二)

咳嗽分几种，包括风热咳嗽、风寒咳嗽、食积咳嗽、干咳等。寒冷季节，孩子咳嗽最常见的是风寒咳嗽和食积咳嗽。

风寒咳嗽很容易判断，那就是孩子受凉了，典型症状就是流清水鼻涕、咳痰清稀、痰白稀薄、舌苔白。

这里教家长一个小方法——生姜汁擦背。

具体方法如下：

用生姜榨汁，对一半温水（孩子皮肤嫩，姜汁太多会刺激皮肤），擦孩子上背部周围皮肤。背部有肺俞穴、大椎穴、风门穴，按摩这些穴位有补益肺气、宣散风寒的作用，姜的作用是温肺化饮，因此用生姜汁擦背可温宣肺气、疏散风寒。如背部皮肤发红，孩子哭闹，请及时用温水擦干净。频率视孩子背部皮肤反应而定，至少三天一次，当然如果一次好了就不用了，切记，每次用过后都要用温水清洗干净。安全起见，这个方法一岁后的孩子可以用。

还有一个小方法：

找一个大些的热水袋，装入六七十摄氏度的热水，热水袋上包裹毛巾，以不烫孩子皮肤为准。放入被窝，让孩子躺在热水袋上，以背部整体都在热水袋上为最佳，盖好被子。这样肺部一暖，寒气就不会聚在肺部，会宣发出来，出点汗，就会觉得咳嗽减轻了。这个方法不痛不痒很舒服，很适合孩子用。

还有几个穴位有止咳作用，家长可以学学：

1、逆运内八卦穴

部位：以宝宝手掌面为圆心，从圆心至中指根横纹约2/3处为半径，画一圆圈，此圆为内八卦穴。

手法：四指在掌心逆时针方向自然画圈。此法可以宽胸利膈，理气化痰，行滞消食，既能宣肺止咳化痰，又能健脾消食行滞，对脾、肺功能有很好的调节作用。

2、平肝清肺穴：

部位：分别指两个穴位，肝经穴：掌心向上，宝宝食指指尖到指根；肺经穴：掌心向上，宝宝无名指指尖到指根。

手法：用手掌握住宝宝其余三根手指，露出食指与无名指，家长用手指轻轻从宝宝的指根部推到指尖。

3、推后背：双手拇指面着力，沿孩子后背两肩胛骨内侧缘呈八字形向两边分推，然后单掌横放于后背，五指略分，顺着肋间隙横擦数次，或轻揉肺俞穴。

天寒孩子容易受到寒气侵袭，建议家长经常给孩子搓搓大椎穴。低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，这里是人体所有阳经会聚之处，阳气聚集。用手掌搓热颈后的大椎穴，以皮肤发热发红为度，可帮助振奋阳气，抗御外邪。如果洗热水澡时可用热水多冲冲这里，哪怕只用热气腾腾的毛巾捂捂大椎，都能抵御寒气。

长期劳累腰背酸痛！中医分享八字摇背法，开背活络又长寿

工作一天以后，经常会出现腰酸背痛，那么如何缓解呢？推荐给大家：八字摇背功，帮助改善肩部、后背、腰部酸痛不适，疲劳乏累的情况，

这个动作怎么做？我们分成两步来练习，第一步是两手同时向上抬起，然后迅速向左右摆下去，这就像汉字中八字的一撇一捺，手抬起来，甩一下，同时甩臂写八字，甩的时候还有点稍微往上翘，让后背的肩胛骨有往后地拉伸，也可以把这个动作加大一点幅度，坚持两个八拍，第二步是两手食指交叉紧扣，用两手的力量先向右上，然后向左下甩，这是这一撇，然后再由左上向右下甩，如此重复，两个八拍为一组。

八字只是形象的，让大家比较容易记住的方法，从锻炼的角度是幅度稍微大一点，再向右上的时候甚至左脚都跟着翘起来了，最大幅度地向右上拉伸，然后最大幅度地向左下摆臂，整个过程当中，手都在用力往远拉伸，滑下来以后，可以稍稍放松，然后再重复。

整个动作对手臂、肩膀、腰的旋转都起到了很好的作用，在家里、办公室、公园都可以把八字摇背功操练起来。