内八字改善(内八字调理)

出现内八字、扁平足是为什么 可能是你买错了鞋

在你的印象中，你可能认为左手、右手一样大；左脚右脚一样大。其实并非这样，我们的双手、双脚还是不一样的，手部的话看的不明显，脚部的话有点明显，可能与走路姿势、重心有关。当然，脚部还可能出现另外的情况，扁平足、内八字，这样的情况，很多孩子就会出现，让家长煞费苦心。

内八字、扁平足是怎么出现的

我见过一个姑娘，二十岁了还是扁平足，别的女生会穿着高跟鞋，对她来说只是奢望，每天穿运动鞋才好，最好还是到家中穿着拖鞋。另外很多小孩子在很小的时候，就会出现内八字，根据广东某医院的统计数据，出现内八字的孩子还是挺多的，占据了23%。

对孩子来说，脚部骨骼还没有彻底的形成，在外力的作用下、外伤下，会出现畸形。这样影响到脚部的正常发育。另外，处于发育期的孩子，他们的鞋子穿在脚上并非那么的舒服，也会影响到下肢的健康，造成膝关节、髋关节出现问题。点击蓝字了解更多：脚臭和这些原因密切相关 应该如何进行调理

出现内八字、扁平足，一方面要加以改正，另一方面，则是要选择适合的鞋子，那么，买鞋时需要注意什么?

根据不同的年龄，选择的鞋子也是不一样的。刚学会爬行、走路的宝宝，他们身体的协调性、稳定性较差，走路的时候踉踉跄跄，脚部抬得很高，落地的时候很重，一定要选择鞋底具有弹性的鞋子，同时，鞋脸较大，能把脚部包裹起来，不容易在爬行、走路的时候掉下来。

在一岁到三岁时，基本上会走路了，脚部发育更加快，足弓慢慢成型，在买鞋时，可以买轻便、柔软的鞋子，鞋子的底部最好有摩擦力。

在四岁到六岁时，宝宝的脚部进一步发育，行走的速度接近常人，在步行的时候，最好选择稳定性好的鞋子，鞋子的底部有一定的硬度，能保护踝关节。

在七岁到九岁时，孩子基本上会进行运动，运动鞋最好，同时鞋子的稳定性、鞋后跟的支撑力非常关键，同时，避免孩子只穿一双鞋，多买几双鞋换着穿。

在十岁到十五岁时，脚部的发育基本停止了，骨骼的发育与常人无异，当然，骨骼骨化还在继续中，随着运动量增加，会对踝关节形成撞击，鞋子的选择可以偏向于减震类型。

当然，不同的宝宝穿的鞋子不同，这就需要宝妈选购时多注意。值得注意的是，宝宝的脚一天天长大，不要买太小的鞋子，对宝宝脚部发育有影响；当然，鞋子也不要过大，想着明年也能穿，宝宝可能会拖着鞋，鞋子没有穿坏却被拖坏了。买鞋时，宝宝穿好鞋，还有小指的空隙就好。

内八字、扁平足的出现，可能是因为从小就出现，宝宝穿鞋需要每一个父母都注意，让宝宝穿适合自己的鞋子，才能促进脚步健康。

内八字一定要尽早的矫正了。#内八字一定要

走路出现内八字，一定要尽早的去矫正。

最近很多家长问老茂，关于孩子走路内八字应该怎么办。我们通常所说的内八字，就是在行走过程中的脚尖旋内的情况。我们要了解这个情况。

·首先要了解下肢的生长发育过程。孩子出生到1岁半，由于胎儿在子宫中蜷缩姿势，新生儿出生后就存在中度的膝内翻，就是o形成。但是随着年龄的增长，这个角度会缓慢减少。

·孩子到2岁半，开始出现生理性膝外翻，就是x形成。为了防止在行走中跌倒，会出现保护型内八字。

·2岁半到6岁，此阶段的膝外翻的角度逐渐减少，内八字也会随之改善。

因此如果孩子在2岁半到6岁有一定的内八字，很可能是生理性膝外翻引起的，家长不必过多担心。但是如果孩子伴随经常摔跤，双侧明显的不对称，膝关节异常等情况的时候，就需要我们提前去检查并进行矫正。

内八字原来有这么多伤害！吓得我赶紧比直脚走路

哈喽，大家好！我是你们的康复治疗师李海！

今天我们来讲一下大家关心的内八字！我们经常可以在大街上看到一些脚尖朝内撅着屁股走路的人，没错了，这就是内八字步态！特别是一些女孩子面容精致，身材也很棒可是一走起路来气质全无。在众多异常步态中，内八字步态尤为常见，尤其是女孩子。这不仅严重影响了气质，长期不良步态会导致很多骨关节疾病。

而作为一名康复治疗师，我可以让你的“八字”很正哦！

是指在行走时足尖倾向于内侧的步态。

内八字步态行走时足底的力量轨迹发生偏移，导致双脚的前脚掌外侧受力增加，容易产生足趾痛。同时内八字往往伴随臀中、臀小肌等内旋肌群紧张导致股骨后滑，髋内旋等症状，进而导致下肢骨骼排列变形，盆骨假性变宽，关节压力增大等

接下给大家带来的是关于肌肉失衡而导致内八字的康复训练，如果是神经系统原因或者骨骼发育异常请及时就医哦！

我们的姿势会改变肌肉功能而肌肉功能也会改变我们的姿势，长期走内八字步态肯定会造成我们的肌肉失衡，所以我们的训练原则是：放松紧张的肌肉，加强薄弱的肌肉。来达到肌力平衡。

内八字紧张的肌肉：髂腰肌 内收肌 胫后肌 胫前肌 拇长屈肌 趾长屈肌

内八字薄弱的肌肉：臀大肌 臀中肌 腘绳肌 腓骨长短肌 拇长伸肌 趾长伸肌

下面我们的运动博主潘潘，带大家做内八字的康复训练吧！

（一）紧张肌肉拉伸放松

1、髂腰肌的拉伸 保持30S*4组

2、内收肌的拉伸 保持30S*4组

3、泡沫轴放松小腿外侧肌群（也可使用筋膜球筋膜枪）放松5分钟

（二）薄弱肌肉力量训练

1、深蹲或者箭步蹲 30个*4组

2、蚌式开合 30个*4组

3、足旋前抗阻训练 25个*4组

（三）配合日常工具帮助矫正

例如：矫形鞋、矫形鞋垫。我们都知道篮球明星们，在打完球赛，有时会把自己的鞋子送给球迷们，不知道大家有没有注意到，他们会先把里面的鞋垫取出来。这些鞋垫也都是他们自己量身定制的，适合自己的腿型，脚型。

注意：不要采用一些将鞋子左右反穿的“土方法”来纠正“内八字”，这样会降低影响足部的舒适度，从而使步态的异常，作用适得其反。在运动矫正的同时，可以选择一些专业的矫正鞋垫或者矫正鞋来辅助，矫正效果会更好哦。

训练动作简单易学，感觉行动起来吧！每天坚持练一练，从此内八不再走，迷人气质马上有！

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