跳八字长绳的关键是什么(跳八字长绳)

2022年小学体育教师山东面试试讲题-《“8”字跳长绳》

【教学过程】

(一)开始部分

1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

组织教学：四列横队。

要求：队列整齐，快、静、齐。

2.导入

同学们，跳绳这项运动我们大家都很喜欢，以前我们也学习过几种跳绳的技巧，谁能说说咱们都学过哪几种跳绳?有单摇跳绳、双摇跳绳、编花跳绳，看来我们大家都是跳绳的高手啊!我们今天的课程内容也是跳绳，是一种新的跳绳方法，叫做“8”字跳长绳，大家想学吗?看到大家高涨的热情，我们就一起来学习“8”字跳长绳。

(二)准备部分

1：赛龙船

游戏方法：将参加游戏的学生分成人数相等的两队(或四队)，排成单行纵队站于起点线上。

各队选一名队长当排头指挥，其余的人从排尾开始依次分别抬起右腿，由前面的人依次用右手拉住，另一只手搭在前一人的肩上，组成一条龙船。老师发令后，各队由队长指挥用单脚跳的方法，按拍节前进。看哪队齐心合力，首先达到终点线即为优胜。

游戏规则：龙船不得在途中散架子，散了应马上重新组好才能继续前进。

2.徒手操

头部运动、扩胸运动、体转运动、体侧运动、腹背运动、弓步压腿、手腕脚踝关节活动。

组织教学：四列横队体操队形散开。

要求：动作到位，舒展大方。

(三)基本部分

1.示范

同学们，今天我们学习的“8”字跳长绳方法是在穿梭跳长绳的基础上完成的，为了让大家了解跳绳的方法，我给大家带来了四副挂图，大家可以通过对挂图的观察了解“8”字跳长绳的方法，同学之间可以相互讨论，弄清楚挂图展示的方法。

组织教学：学生氛围4组，观看挂图。

2.讲解技术动作

将学生分成甲、乙两组，各站成一路纵队分别站立在绳子同侧的两端，正摇绳，甲队第一次跑入跳一次后，从反面跑出绕到异侧摇绳人后站在乙队排尾;乙队第一人在甲队第一人跑出后，立即跑入跳一次，从反面跑出，绕过异侧摇绳人后站在甲队排尾，依次轮流跑完。

3.练习

(1)复习穿梭跳长绳练习。

组织教学：学生分为4个小组，两人摇绳，其他同学依次穿梭跳过长绳，完成2次穿梭后换人摇绳。

(2)分组“8”字跳长绳练习。

组织教学：全班分为4个小组，小组完成“8”字跳长绳，2人摇绳，其他人完成“8”字跳长绳。

易犯错误：配合不够默契，起跑的时机选择不正确。

纠正错误：起跑穿越长绳时由掌握技巧的学生喊口令，形成统一行动，逐渐增加配合的默契。

(3)全班集体练习“8”字跳长绳。

组织教学：挑选两名升高最高的同学负责摇绳，其他学生完成“8”字跳长绳练习，3轮之后交换摇绳的学生。

4.检验：小组展示。

组织教学：4个小组，每个小组推荐1～2名学生，来完成“8”字跳长绳的展示。

(四)结束部分

1.放松活动—配乐放松操

组织教学：四列横队体操队形

要求：放松活动，身心充分放松。

2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

3.宣布下课、师生再见、回收器材。

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挑选跳绳是有方法的

很多人喜欢跳绳，是因为它既经济又实惠的健身方法，市场上很多跳绳的种类很多，但是如何挑选一条属于自己的跳绳呢？小编告诉你一个小窍门吧！

目前，市场上的跳绳材质大致包括塑料、尼龙、棉线、麻绳、布绳和橡胶等。其中，塑料绳比较结实，虽不易扭曲，但感觉太轻，适合单人、初学者使用。尼龙绳结实轻便，但甩起来手感较差，多人跳时不易甩起来，较适合单人用。棉线绳软硬适中、轻重适合，甩起来手感好，抽打在身上不疼、速度也跳不快，较适合初学者和老年人。但需要注意的是，棉线绳与地面摩擦多了，容易断裂，不宜跳得太快，或者可以选择那种在中间包裹一层橡胶套的绳子。麻绳的优缺点，和棉线绳基本一样，也应该选择有橡胶套的。布绳比较难跳、费力，但锻炼效果好，而且布绳跳久了也不会磨手，比较适合频率快、对锻炼强度要求高的年轻人。橡胶绳比较结实，耐磨性强，但手感太重，甩起来很困难，跳多了还容易扭曲，会绊到脚，比较适合多人组合，比如跳长绳等。

如今，不少绳子在两端都附有手柄。手柄细且轻，柄体尾端稍微粗一些，是比较好的选择，这样摇起来不会泄力，可以跳多种花样，也能跳得稍快一些。此外，手柄和绳子的连接处最好能充分地自由转动，保证绳子不会扭曲。跳绳时，绳子的长度也要注意。一般，人跳起来后，甩起的绳高与头顶之间相距20厘米左右，是比较适合的长度。

跳绳运动由于动作连续性强，并不是每个人都适合。年纪较大者、肥胖者、患有心脏病和高血压的病人，不宜选择此项运动，以免身体负荷不了，而使旧病复发或造成损伤。

此外，跳绳时间不宜长，也不宜跳得太高或太快。要想获得较好的锻炼效果，应尽量有节奏地跳动，如每分钟100—120次，每次坚持3—4分钟。一般，单次练习不要超过10分钟，然后要歇一会儿，锻炼时间最长在半小时左右。

选择了合适自己的跳绳后，应该注意运动的方式，并不是所有人都适合跳绳，要注意相关事项哦！

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新手一分钟就能学会的八股辫红绳编织方法，简单好看

上面这两张图都是用八股辫编织成的手链，纹理都是比较有规则的。这种手链看起来简单，做起来还是挺麻烦的，一不小心就有可能做错哦。我刚开始学的时候就是老是做错一根线，结果纹理乱了就不好看了，又得拆了重做。所以做这款手链得要细心，耐心。我们就先来看看这八股辫到底怎么做。

新手们注意，是一分钟学会八股辫的编法，不是一分钟编好一条手链的哈。

教程来了。

1.准备八根线，分成左右两份，一边4根线

2.把最右边的线从后面绕到左边4根线的中间

3.又把这根线从前面拉回右边

4.把最左边的线从后面绕到右边4根线的中间

5.又把这根线从前面拉回左边

6.重复2.3.4.5这几个步骤，记着每次都做最左边或是最右边的

7.做到自己需要的长度就ok啦

好了，我又要去开始做了，你们学习好了也可以展示一下哈。

有什么疑问也可以在评论下方留言哦！

图文不明白还有视频教程可以看看的。

八股辫视频教程

“绳”彩飞扬，“毽”康成长

为全面贯彻落实素质教育，活跃校园文化，丰富学生的课余生活，增强学生体质，推广普及三跳体育活动，12月7日新筑中心小学举办2023年冬季三跳运动会。

开幕式

升国旗

鼓号队

校领导致辞

运动员代表宣誓

裁判员代表宣誓

宣布运动会开幕

暖阳正好 “绳”彩奕奕

一分钟单摇竞速

在轻快的氛围声中，选手们手握跳绳，身姿矫健，全神贯注地迎接着每一秒的挑战。一分钟的单摇竞速，不仅考验着选手们的速度与耐力，更是展现着他们不屈不挠的精神。

一分钟间隔挽花竞速

间隔挽花竞速对选手的技巧和反应速度有了小小的挑战性，跳绳飞舞不停，选手在快速的节奏中保持稳定的发挥。

一分钟双摇竞速

双摇竞速中，选手们需要在短时间内完成两次跳跃，这不仅需要他们拥有出色的协调能力，更需要他们具备超凡的爆发力。

一分钟双人同摇竞速

双人同摇竞速是三跳运动会中的新项目，它需要两位选手相互配合，共同完成一分钟的快速跳绳。在这个项目中，合作与信任成为比赛的核心。

两分钟毽子单踢

看！孩子们在俯仰之间，毽子便于凌空之中一起一落，轻松写意的身姿尽显脚上真章。

集体项目中，八字集体跳长绳和拔河成为赛场上的焦点。

八字集体跳长绳

八字集体跳长绳比赛中，选手们齐心协力，共同完成每一个高难度的跳跃。

拔河

在拔河比赛中，同学们则展现出了惊人的团队力量和默契。

这些比赛不仅锻炼了选手们的团队协作能力，更让他们在比赛中体验到了运动的乐趣。

荣誉时刻

经过激烈的竞争，终于迎来了荣誉的时刻！恭喜以下获奖者们。你们站在领奖台上，那甜美的笑容，证明了你们的努力和汗水都是值得的！为你们感到自豪！

本次运动会的顺利结束，展现了新小师生阳光向上，敢于拼搏的精神，今后我校将继续大力开展阳光体育运动，进一步锻炼学生的体力，磨砺学生克服困难的意志，相信新小学子在成长之路上会用昂扬的的斗志，赢得属于自己的精彩。

（白慧涛）