交叉步要领(八字步交叉)

古典舞的基本站姿是什么样的？

在学跳古典舞中，一些基本站姿你需要知道：

1、小八字步垂手站

这是人体最自然、最松弛的一种姿态。

要求：身体直立，双肩放松，双臂自然下垂，头对着正前方，目视前方，双脚脚后跟并拢，脚尖对着2点和8点方向，这就是小八字站位。（见上图）

2、丁字步垂手站

古典舞最典型、最基本的站位。又称：子午相。

要求：前脚脚后跟与后脚脚心处成90度，头和前脚尖对着8点方向，身体面向2点方向，收腹提胯、气息上提，眼睛平视凝神，双臂自然下垂。（见上图）

3、踏步站

又称：后交叉步

要求：在丁字步的基础上，后脚自然地虚踏于后，身体的重心微微向前，其他的要求同丁字步。手的位置可以自然下垂，也可以背手。

这三个手位是最常用的，还有小八字背手站、丁字步叉腰站、前点步站等等，了解这些手位之后，在跳舞的时候，就能清楚的知道，舞蹈中最常用的术语和基本的概念是什么。对于我们学习舞蹈会有很大的帮助。

跆拳道步伐技术动作学习（交叉步）

关于跆拳道常用步伐小编在之前的文章里讲过上步，退步，前滑后滑，格斗式换式横移上步，今天小编再教大家一新的步伐——交叉步。

交叉步适用于抢点，进攻以及防守反击，下面由小编来介绍一下交叉步的技术动作。

格斗式基本姿势站立，身体重心前七后三。

同时蹬后脚，前脚掌蹬地，沿前大腿侧移至前脚前半脚或一脚的距离，原格斗式前脚迅速跟上，落于前侧。

形成格斗式站立。

跆拳道中交叉步相对其他步伐较为简单，适合初学者学习。

应急救护科普｜现场包扎技术之绷带“8”字包扎

当意外发生时，身体的每个部位都有可能受伤。现在让我们来学习一下适用于手掌、手背、足部、踝部、肘关节和膝关节的“8”字包扎方法吧。

手背的“8”字包扎法

操作要点

1. 伤口用敷料覆盖并固定。

2. 在腕部环形包扎两圈，固定起始端。

3. 第三圈斜行经手背至手指，在手指处环形包扎一圈（要暴露小手指末端）。

4. 再将绷带自环形圈一侧的最远端斜向腕关节，绕腕关节至手指环形圈对侧的最远端，如此在手背与腕关节之间做“8”字形包扎。

5. 伤口包扎完毕后，在腕关节环形包扎两圈，固定绷带末端。

6. 足背部“8”字包扎操作方法同手背。

肘关节的“8”字包扎法

操作要点

1. 伤口用敷料覆盖并固定。

2. 在肘关节中央环形包扎两圈。

3. 第三圈开始，绷带绕肘向近心端压住环形圈上1/3，第四圈绷带绕肘向远心端压住环形圈下1/3。

4. 如此反复在肘窝交叉，直至将伤口包扎完毕，在肘关节上方的外侧固定绷带末端。

5. 膝关节的“8”字包扎操作方法同肘关节，在膝关节后方交叉。

6. 踝关节的“8”字包扎操作方法同肘关节，在踝关节前方交叉。

让我们看一段视频，学习一下具体的操作方法。

，时长01:58

注意！

如果现场没有绷带，可以用干净的领带、围巾、布条等替代。