八字绕球教学反思(八字绕球教学)

篮球球性基础，“8”字绕球法速效练习

而运球中首选8字绕球法。这是一个中非常综合锻炼运球能力的一种方法。而且高效 ！

上半身略往前倾，两脚相距略宽于肩，微微屈膝盖，降低重心。

从右手持球开始，围绕左腿，使球成“0”字形运动。

0字绕球运动

两脚固定不动，稳定重心，身体随节奏晃动，刚开始可以慢一点，动作一定要做到位，熟练后逐渐加快速度。

掌握了一边后，可以换一边继续练习。

接着从左腿踝关节前开始绕，然后是膝，再到腰。

刚开始可以慢一点，熟练后逐渐加快速度。

8字运球练习

左手拍球绕后方，通过两腿之间，然后换右手接球，在绕过右腿。

左腿顺时针，右腿顺时针。熟练几遍后，可以换反方向加强练习。

开始可以慢一点，尽量保持球不掉，逐渐熟练后，加快速度，越快越好。

定位运球熟练后，可以采取移动步伐运球，进阶训练。不急不躁，循序渐进。

球感不好？你可以这么练

兄弟们好，帝哥来了！很多兄弟们问我说如何提升“球感”

在篮球中“球感”是对篮球的形状、重量、弹性、飞行速度及方向变化等属性的感知和控制能力

同样是打好篮球的一项必备因素

有的人“球感”好是天赋，但“球感本身也不完全是天赋

更主要还是要通过长期的训练和比赛累计，今儿就由魏师傅给兄弟们分享关于“球感”的基础练习

1.指尖拨球

五指分开，利用手指手腕发力在两手间快速拨动

2.手递手胯下八字

双腿平行打开，两手在两腿间呈八字绕球，正反皆可

3.腰间绕球

双手交替快速在腰间绕球，手腕控制球的方向，球尽量不要碰触身体

4.胯下换手

双腿打开，降低重心，双手左右胯下交替接球，保证球的位置在两腿中间不变

在提升球感的同时，也能帮助你更好的掌握各种各样的技术动作

兄弟们赶紧练起来，打遍野球场！

多多重复，百炼成钢

你就是下一个野球帝！

欢迎兄弟们关注我：野球帝

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每天都在这等着你

篮球基本功教学，胯下八字绕球

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篮球基本功教学，胯下八字绕球

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篮球球性基础，“8”字绕球法速效练习

而运球中首选8字绕球法。这是一个中非常综合锻炼运球能力的一种方法。而且高效 ！

上半身略往前倾，两脚相距略宽于肩，微微屈膝盖，降低重心。

从右手持球开始，围绕左腿，使球成“0”字形运动。

0字绕球运动

两脚固定不动，稳定重心，身体随节奏晃动，刚开始可以慢一点，动作一定要做到位，熟练后逐渐加快速度。

掌握了一边后，可以换一边继续练习。

接着从左腿踝关节前开始绕，然后是膝，再到腰。

刚开始可以慢一点，熟练后逐渐加快速度。

8字运球练习

左手拍球绕后方，通过两腿之间，然后换右手接球，在绕过右腿。

左腿顺时针，右腿顺时针。熟练几遍后，可以换反方向加强练习。

开始可以慢一点，尽量保持球不掉，逐渐熟练后，加快速度，越快越好。

定位运球熟练后，可以采取移动步伐运球，进阶训练。不急不躁，循序渐进。