柔力球八字绕环动作要领(柔力球八字绕环)

柔力球基础动作-绕环收势分解教学（附解说词），赶快学起来！

柔力球是一项新兴的，具有民族特色的体育运动项目。它具有深厚文化内涵和哲理，融传统（太极）运动方式与现代竞技双重特征于一体，是一项集健身性、娱乐性、趣味性、竞技性、表演性、适应性和活动方式多样性于一身，易于推广和普及，具有发展前途的优秀体育项目。

体育健康：柔力球技术动作-“8”字绕环（教学）

视频加载中...

8字绕环：

（一）定义

持拍臂从右下侧到达体前再到身体左前、左后沉下来，经右前、右后完成像阿拉伯数字“8”字的轨迹绕环，叫做“8”字绕环，这是基本技术。通俗的来说，就是两脚开立使用全身核力在身体左侧做一个绕环，转体到右侧做同样动作。

（二）动作要点

1.动作交叉点在体前，通过向左转腰向右微转达到对称

2.力从脚起，以腰带臂。脚动身动拍动时刻相随，互为一体。

3.身体中正，幅度放大，绕环要圆润连贯，连绵不断，有韵律

4.八字划下去就要下到最低，力求舒展自然。

（三）易犯错误

1.不对称

在做动作时，通过身体的沉移蹬转，向左转腰达到对称。

2.开立步大小

开立步太小容易造成重心下沉没有空间，给人视觉感是动作是上下颠的，开立步要稍比肩宽；开立步太大重心跟随不上，看起来上下脱节。

3.重心不平衡

腿部是先沉后移，沉移过程重心不能来回拧

（四）表现方式

1.开立步的8字绕环

2.并步的8字绕环

3.8字绕环通常衔接正面绕环、平转、侧转等等

（五）动作说明

持拍带球做运动轨迹为逆(顺)时针接顺(逆）时针的“8"字形绕环。

（六）动作要领

在8字绕环中两个环的连接要顺畅，力的衔接要连贯，运动轨迹要清晰。

经事实证明，此动作大气舒展、连贯流畅、层次丰富。柔力球运动是一项新兴的、一种全身性的运动，现深受群众喜爱，全国已有数十所高校在教学中开展了此项目许多学生开始接触并喜欢上这项运动了。它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。

温馨提示：非常时期注意休息、减少外出、不要参加聚会活动、公众佩戴口罩、勤洗手、保持室内空气流通、有良好的安全饮食习惯。

苏州经贸-力棠体育健康公益团队原创出品

想了解更多精彩内容，快来关注力棠体育

学练8字绕环#全民健身柔力球与你同行

·右后四十五度，往下，在中间有个交叉点，看到没有？我是这个，这边是边框走的，看到没有？这个边框走的。

·然后到这边要全都变，变成手心朝上，换个正的边框。

·然后再向左转腰，切下去，向左后四十五度切下去，再有个低点，再过中心线，就变成了手背是不是？手背再有悬臂就变成这个边框，再去画，再起来，起来，我就变成手心。

·然后转腰，就带到我的左边，在下，沉握中心线，再换成这个边框，一旋变，手背朝上，走过中心线，一旋变，转腰，到左边，这才是一个完整的八字。

·然后还一定要把两边的圆要画出来，这边四十五度，这边九十度，这边四十五度，这边九十度。