男生八字奶怎么矫正(男生八字奶)

台湾靓模被嘲“八字奶”，父母怒告30名网友

台湾网路人气辣模“Yumi.K”由于外型甜美，还拥有骄人上围，吸引超过25万名粉丝追踪。

不过，她去年在fb上分享“看妇产科忘记穿内衣”的事，却被网友围插，留言指她“奶很大，脑很残”、“八字奶”等；其父母知道后大为不满，认为女儿被网络欺凌，于是控告相关网友妨害名誉，人数疑多达30人，事件让被告的粉丝相当震惊。

读者认为是八字吗?图：IG@Yumi.K

台湾媒体报道，1名南部网友日前接获通知，要他到台北做笔录，起先还感到相当纳闷，一问之下才知道自己被偶像Yumi.K控告，且被告人数疑似高达30人，让他不禁喊冤说“每篇都给她按赞，结果开个玩笑留言八字奶就被告”，加上他现在还只是学生，根本没钱可以赔偿，每天都因此担心得寝食难安。

Yumi.K外型甜美。图：fb@Yumi.丝团

提告消息曝光后，Yumi.K证实确有其事，指她于去年8月间在fb上PO文，分享自己“看妇产科忘记穿内衣”，害医生触诊时相当尴尬的糗事，结果贴文经媒体报道转载后，被父母看见网友在留言串写下的刻薄言论，认为她被网路欺凌，心疼之下才找来律师处理，针对明确涉嫌诽谤的言论提告。

Yumi.K证实提告消息属实。图：fb@Yumi.丝团

其实Yumi.K认为，有人喜欢自己，一定也会有人讨厌，都是很正常的事，否则“真要告每篇都可以告，怎么会只挑这篇？”然而，这次家人相当坚持，所以她也无可奈何，强调目前一切都已交给律师处理，不清楚详细状况。

橙子君想，她肯定不是变相炒作自己……

小伙伴，你觉得呢？

你身边有“啤酒肚”男士吗？啤酒肚如何形成？怎么远离它？

一、“啤酒肚”与喝了很多啤酒有关系吗？

传统观念认为过量饮用啤酒将使人出现大大的“啤酒肚”，但最新研究显示，喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系。

它是随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。 此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。

二、“啤酒肚”产生的几个原因

1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。

2、 心情抑郁，只能从食物或酒精中寻求安慰。

3、 体重和所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，而过重的体重又会加重心理压力。

4、 有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖。

5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

6、睡眠质量差也能造就啤酒肚

对于中年人而言，睡眠质量问题是主因。随着年龄的增长，男性深睡眠阶段也随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。

三、要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力：

1、每天至少运动30分钟

日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

教你做做运动操：

第一步：身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。

第二步：将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。

第三步：收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。

第四步：尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。

2、一日三餐，注重早餐与午餐

如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。

3、在办公桌上放瓶水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

4、不要在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

5、不要一个人进食

要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。

6、注意酒量

酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

四、如何积极预防？

1、研究显示，每天喝一杯大豆饮品，能削减大量堆积在腹部的脂肪。

腹部脂肪对健康尤其不利，它比身体其他部位的脂肪更多地增加了心脏病发作和糖尿病风险。人们认为大豆(一种植物蛋白)阻断了过剩糖类变成脂肪的过程。

2、多多喝水

每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。

3、减少盐的摄入量

减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。

4、多多运动

不多说，道理都懂，但很少有人去做，运动是保持匀称身材的最好办法。

最后，希望大家都远离讨厌的啤酒肚，拥有匀称好身材~

八块腹肌是好看，锻炼胸肌，可别一不小心练成了八字胸！

看人帅不帅，有没有身材。那么最重要的也是最显眼的就是，看这个人有没有好看性感的胸肌，和八块腹肌。八块腹肌是一个人美好、毅力的标志，但同样是八，锻炼胸肌，可别一不小心练成了八字胸！

八字胸是所有人痛恶的名次。尤其是女性，如果是同样的罩杯，但是一人是八字胸，另一人是标准的话，那么只能强迫自己使用整形内衣，而且一穿就要穿个两三年，才能有些许改善。

对于那些不怎么在乎8字胸的男性，也要开始警觉起来。如果你有成为8字胸的趋势，最好要开始针对性的改善。无论是为了以后锻炼胸部少走弯路，还是为了自己穿衣、脱衣都好看，一定要将胸肌中缝的练习，加入到你的健身计划中。

锻炼胸肌中缝，可以让胸部左右分离度更高的同时，也能让胸部更加集中。有个性感的胸沟，不仅仅是他人，哪怕是自己，也能看着摸着流口水。

那么该如何锻炼胸肌中缝呢？别着急，这4个动作，你可要常常锻炼哦。

第一个动作：器械

锻炼肌群：胸肌中缝、胸大肌上沿、斜方肌、背阔肌、肱二头肌

不少新人进健身房，想到练习胸部，一定回去锻炼杠铃卧推（也是因为太知名了，所以车次动作不收入在内，推荐的都是非杠铃和卧推的动作，想要知道怎么锻炼，欢迎查询我们以往的文章）。杠铃卧推睡好，但是一定要注意安全。

而此器械，可以让你安全感得到充分保障，同时让你注意力更加集中在胸部的发力和拉伸。

第二个动作：高位拉力器夹胸

锻炼肌群：胸肌中缝、胸大肌中束、肱三头肌

看此动图，就可以明显感知到如何刺激我们的胸部，照着锻炼，一字型的胸肌中缝，指日可待。

第三个动作：仰卧哑铃飞鸟

锻炼肌群：胸肌中缝、胸大肌中束、肱三头肌

此动作也是对新手十分友好的练胸动作。锻炼时候注意呼吸和节奏，可以让我们一组锻炼更加长久且持续刺激肌群。

第四个动作：器械夹胸

锻炼肌群：胸肌中缝、胸大肌、斜方肌、背阔肌

调整手柄，和肩部同高，做夹胸动作即可。