足球八字方针是指什么(足球八字方针)

安全回归 全力抢分 国足定下12强赛“八字方针”

红星直击｜国足定下“安全回归、全力抢分”八字方针 吴曦：希望起到带头作用

今天（8月21日）下午，中国队继续在上海厚湃尔足球公园训练，这也是国足首次聚齐除武磊之外的全部队员。国足同时官方宣布山东泰山后卫郑铮递补进国家队。据了解，郑铮顶替的是有伤在身的李磊。为了给更多球员机会，李铁本次征召了32位球员，郭田雨、王秋明、巴顿等联赛中表现较为突出的球员相继入选，为球队补充了新鲜血液。

训练开始前，队长吴曦特地接受了采访，据他透露，国家队今天已经正式开始了有针对性的技战术训练。谈到澳大利亚队这个对手，吴曦表示，“国家队也进行了有针对性的研究，今天开始有针对性的战术训练。总体来说，还是放平心态，用力拼每一个对手，当然也要做好应对困难的准备。”

吴曦在江苏队踢球的时候，曾经与澳大利亚中后卫塞恩斯布里作队友，而此次塞恩斯布里也将代表澳大利亚队出战，吴曦评价他是很有想法，很有特点的队员，吴曦表示，“最近几年，我们也没有更多的联系了，这次到赛场上还是会对抗一下，看看他现在的实力和比赛态度。”

8月21日，国足继续在上海集训，图为吴曦在训练 图据 IC photo

2015年亚洲杯，中国队也曾经与澳大利亚队在淘汰赛阶段相遇，不过中国队惨败于主场作战的澳大利亚队，当时那支国家队中，吴曦已经成长为国足队长。“其实也没有太多的可比性了”，吴曦说，“当时队里也没有归化球员，现在随着归化球员的加入，我觉得国足的实力还是有所提升的。关键还是在场上踢出自己的东西，展示球队应有的水平。”

按照计划，国足一行会在8月26日从上海起飞前往卡塔尔多哈，然后开始赛前的适应性训练，9月2日就会迎来第一个对手澳大利亚队，9月7日迎战第二个对手日本队。国足亚洲12强赛之旅充满了不确定性，接下来他们可能要在西亚逗留一个月还是两三个月，目前还是未知数，为此国足对这次12强赛没有定下任何硬性指标，只确定了“安全回归、全力抢分”的八字方针。

国足也不想在亚洲12强赛中留下遗憾，再次打进世界杯是每名国脚的梦想，尤其是这支球队中有不少超过30岁的老将，这次世预赛之旅将是他们最后一次冲击世界杯的机会。对于即将开场的漫长的集训，吴曦表示，“受限于疫情，国家队要面对特殊的赛制，这也是没有办法的事情，不过我相信所有人都做好了准备，能够去为国争光，体现出大家的斗志和意愿。本期集训队员人数比较多，应该说这是一个大的集体，希望老队员能够起到带头作用，在艰苦的赛程中，能够调节好自己，带动全队。”

红星新闻记者 胡敏娟 发自上海

编辑 包程立

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团结是铁后，国足新口号亮相：千锤百炼夯实基础能征善战作风优良

根据国足跟队记者的报道，李铁时期，国足的口号是“团结是铁”，随着李铁下课，李霄鹏上任，国足在海口集训期间，也对外展示了新的口号，即：千锤百炼、夯实基础、能征善战、作风优良！

李铁时期的“团结是铁”，显然有着谐音梗在里面，但除了40强赛后4轮的胜利之外，进入12强赛之后，国足的团队精神并没有得到展现。而随着李铁辞职，团结是铁的口号也从国足消失，中国足协也很快将这个口号与自己分割开。

李霄鹏上任后的首期集训，国足训练场周围并没有口号标语，只有赞助商的商标，以及国足官方的标志，外界也表示，在李铁的失败经历之后，国足方面对于口号极为谨慎，很可能不再提口号，也表明了李霄鹏的务实之道。

但在海口集训进行数天之后，国足的新口号很快出现在场边，国足跟队记者透露了球队的新口号，即：千锤百炼、夯实基础、能征善战、作风优良！

据悉，国足的新口号是近几天才出现的，中国足协3月4日公布的球队训练照，场边并没有任何口号标志。有消息称，这个口号，也是足改方案中对于国足的要求。

然而对于国足的新口号，球迷和网友根本不买账，“如果喊口号能够成功，中国足球早就冲出亚洲、走向世界了。”甚至有球迷表示，如今的国足只剩下喊口号，其他都是一事无成。

基本功：十个可以极大提高控带球能力的训练方法

大家好，今天我们给大家分享十个控球技巧，可以提高我们的自信和控球能力，希望大家喜欢！

这几个训练最好的地方在于它不需要太多空间，我们可以在任何地方做这些动作，练习自己的步法，我们用两个相距两步的标志盘进行训练，如果我们没有标志盘，可以用自己的袜子或者家中的其他任何物体，除此之外你还需要一个球，如果这些都有了，我们就开始今天的训练：

1.右脚8字带球

第一个训练是右脚带球，我们要在两个标志盘之间做8字带球，用我们右脚的脚内侧和脚外侧触球，让球要尽可能控制在自己脚下。这个训练的要点是多触球，每次触球要柔，这样才能尽可能让球在自己脚下。

图1-右脚8字带球

接下来当我们从外侧绕过标志盘的时候要尽可能接近标志盘，似乎要靠上去，但是又能很好地控制，这个动作我们挑战自己不犯错误做30秒。

图2-尽量靠近标志盘

2.左脚8字带球

第二个训练是左脚8字带球，对一般人来说就是我们的非惯用脚，所以平衡我们的双脚是非常重要的，我们要尽可能的让双脚都得到很好的训练。

图3-左脚8字带球

每一个训练弱势脚都要做相同的数量，如果能双脚控球，我们一定会被教练所青睐，非惯用脚练得越多，你自己越优秀，得到的机会越多。一样的，试着挑战自己不犯错做30秒。

图4-双脚平衡控球

3.单腿脚底拉球（左）

第三那个训练是单腿脚底拉球，我们平行站在标志盘一侧，然后用脚底控球做8字移动，但是这次我们只用自己的左脚，另一只脚配合小跳。

图5-单腿脚底拉球

这对左脚来说不仅是一个很好的控球训练，还是一次提高另一只脚平衡能力绝佳机会，平衡对控带球来说也非常重要，这一次确实比较有挑战，一样的，不犯错做30秒。

图6-提高平衡

4.单腿脚底拉球（右）

第四个训练和第三个训练一样，如果要想成为一名全面的球员，那么我们两边都要强，所以这次用另一只脚控球。

图7-右脚脚底8字踩拉

这依然可以锻炼另一条腿的平衡能力，两边平衡和双脚控球同样重要，我们将越来越稳定，我们会慢慢发现在比赛时控球越来越舒服，总之可以极大的提高你的表现，同样保持30秒不犯错。

图8-平衡和双脚控球同样重要

5.脚内侧推拉

第五个训练时脚内侧推拉，将我们的脚放在球上向后拉球，然后用脚内侧推球穿过身体，最后推向自己身前，接下来换脚，用另一只脚重复相同的动作。

图9-脚内侧推拉示范

这个动作也可以提高我们的平衡能力，对协调性也极有帮助，但是要多训练才行，挑战自己保持耐心，只要坚持终会成功，30秒不犯错，掌握以后我们开始第六个训练。

图10-提高协调性

6.脚外侧推拉

第六个训练是脚内侧推拉，和第五个训练相似，但是这次不是用脚内侧推球穿过身体，而是换用脚外侧，训练五和训练六都是很好的训练，因为我们必须要习惯用脚的这些部位触球，不仅仅是控球力度，还有有方向性的触球。

图11-脚外侧推拉示范

如果在比赛中接球时能够用脚内侧或者脚外侧触球继续向前移动，那么我们一定会获得很大的优势，这个训练依然双脚都要练，30秒不失误，我们进入第七个训练。

图12-习惯脚外侧触球

7.L型推拉

第七个训练是L型推拉，和第五第六个训练类似，我们仍然推球穿过身体，但是这一次不是身前，而是更有挑战是L型推拉，L型推拉在比赛中用得很多，可以帮助你摆脱困境。

图13-L型推拉

这个动作需要一些协调性，尤其是精准触球继续向前的时候，但是不要着急，要有耐心，终究会掌握，当我们掌握这个技巧以后，我们的控球自信一定会大增，一样，挑战30秒不失误，然后进入训练八。

图14-需要一定的协调性

8.脚内侧8字

第八个训练是脚内侧8字运球，我们用脚内侧控球运球走八字，这个和第一个训练很类似，这次我们只用脚内侧，最常用的触球区域，尤其是在狭小区域控带球的时候，这个动作有点像油炸丸子。

图15-脚内侧运球8字

如果我们能熟练运用这个技巧，在走八字的时候将球控制在身体下，一定可以增强你控球的自信，触球时一定要柔，不要让球离自己太远，在绕过标志盘的时候要尽可能靠近标志盘，仍然是30秒不犯错。

图16-控球要柔

9.脚底8字

第九个训练是脚底8字带球，和训练八很相似，但是这次是用脚底，这是我们训练经常忽略的一个部位，在五人制比赛中经常会有用到。

图17-脚底踩球8字

我们会发现很多南美的球员经常会用到脚底，这样可以让球更靠近自己，尤其是在狭小区域，在这种情况下，脚底是很好的选择，这个动作也需要一些协调性，但是如果我们能30秒不失误，我们就算掌握了这个技巧。

图18-有利于狭小区域应用

10.多部位触球8字

最后一个动作是多部位触球8字，这是十个中非常有挑战的一个训练，但是如果我们学会了其他所有的动作，这个并不难，同样是带球走八字，但是这次是用多个部位。

图19-多部位触球8字

我用已经用上面的几个动作做了热身，接下里只要把他们融合在一起就行了，30秒不失误，完成了这个动作，整个训练就结束了。

图20-熟练控球

这就是今天的十个控球训练，可以极大的提高我们的控带球能力，如果小伙伴想获得更多的控球训练，强烈之前更新的七天大师系列，7天49个的动作让我们的脚下步法更上一层楼。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！